Что наполняет жизнь. Как наполнить жизнь смыслом. Осознавайте личный опыт в глобальной перспективе

Смысл любых действий заключается в наличии цели и значимости результата. Это относится и к жизни – она представляет собой ценность и ведет к цели. Ни одна наука не предлагает рецептов наполнения жизни, но у нас есть несколько полезных подсказок.

Циники часто говорят, что человек – это животное. С этим можно согласиться только отчасти. Наверное, с таким утверждением было бы сложно спорить вообще, если бы у человека не было других стремлений, кроме питания и размножения. Жизнь, ограниченная потребностями физиологии, не может быть счастливой, поскольку не даст ответа на главный вопрос, беспокоящий человека разумного.

Главное, что отличает нас от животных – желание понять цель своего прихода в этот мир. Или смысл жизни. Зная ответ на этот вопрос, мы получаем главную цель в жизни, к которой должны стремиться. Смысл жизни – это компас, указывающий верное направление, это то, чем можно измерить важное и неважноев этой жизни. Сенека когда-то утверждал, что без цели человек обречен на блуждание. Определивший для себя смысл жизни находит свою дорогу и более ее не теряет.

В повседневной жизни очень редко можно услышать разговоры об этом. Человек живет своим обычным порядком: работа, дом, дети, болезни, деньги… В эзотерических клубах в «своей» среде об этом могут говорить, но обычно поверхностно, книжно, в виде известных всем религиозных постулатов. Об этом не говорят, но не чувствовать этого невозможно. Недовольство жизнью, сомнения в правильности выбранной профессии, окружении, увлечениях – вот главные признаки «блуждающего» человека.

Люди счастливые и уверенные в себе видны сразу, где бы они ни появлялись и на какой бы социальной ступени не находились. Что объединяет этих людей? Наверняка должно быть что-то общее в мотивах и правилах их поведения. Конечно же, существует несколько «правил», позволяющих не только стать, но и оставаться счастливыми.

Правила семи «да»

Итак, вот эти семь «правил счастья».

1. Любая встреча – подарок судьбы

Встречи с людьми – главное из происходящего в жизни человека. Каждый человек, встреченный нами на жизненном пути, является нашим учителем. Что это значит? Общаясь с каждым человеком, мы постоянно упражняемся в качествах, которые воспитываем в себе. Спокойствие, невозмутимость открытость, радость от общения, искреннее желание добра – вот качества, которые ждут от нас люди.

В восточной философии существует утверждение, что люди, которые имеют непростой характер, склонны к конфликтам, являются наиболее ценными учителями для нас. Есть легенда об одном буддистском йогине, который повсюду возил с собой слугу с несносным характером. Когда его спросили, зачем ему рядом такой тяжелый человек, он ответил, что с покладистым слугой он бы не смог тренировать терпимость.

Для развитого человека не существует людей хороших и плохих – для него все люди божественны. Просто некоторые пока еще не знают об этом и ведут себя, как балованные дети.

2. Только действие – ключ к успеху

Человек должен действовать. Если нет действия – появляются сомнения, деградация и страх. Добиться результата можно только действием. Мы сколько угодно можем мечтать, выстраивать планы, готовиться, анализировать возможные ошибки и разрабатывать методы их устранения, но, если мы не будем действовать, то ничего не добьемся. И, напротив, даже если мы бросимся в дело не совсем подготовленными, у нас будет шанс на успех! Пусть небольшой, но будет!

Совсем не хочу вас отговаривать от обдумывания действий и тщательного планирования – я только о том, чтобы потом обязательно следовало действие. Любые планы ничего не стоят, если они в результате не реализуются. Действие – причина всех побед!

3. Только вы сам хозяин вашей судьбы

Как часто мы слышим эти слова и не придаем им значения. А ведь эти слова – образ жизни для человека, живущего осознанно. Непрерывно отслеживая собственное отношение к происходящему, такой человек прислушивается к себе самому. Если то, чем он занят, не приносит радости или не помогает окружающему миру стать чище, совершеннее, он без сомнений отказывается от этого. Отслеживание мыслей и эмоций приносит огромную пользу. Постоянно повторяющиеся вопросы: «Зачем мне это нужно? Какой результат меня ждет?», – приведут к резкому росту ваших жизненных побед, ускорят исполнения ваших желаний в соответствии с принципом «ответственность – источник силы».

4. Речь, действие и мысль – это наши сообщения

Представьте каждую свою мысль планом работы или заданием себе на день. Сможете вы выполнить то, что задают вам ваши малосвязанные, хаотичные и незаконченные мысли? Вряд ли. Мало того, зачастую мы сами не знаем, чего хотим. Вот именно для этого нам обязательно нужно целеполагание. Мудреное слово означает точную конкретную постановку цели. Способы могут быть самые разные: написанные собственноручно маленькие записки с планами, небольшие шуточные поощрения себя на все достижения или объявление своих намерений друзьям и знакомым. Фиксируйте постановку целей. Точно и ясно сформулированные задачи быстрее исполняются, приближая нас к состоянию, которое мы называем счастьем.

5. Занимайтесь только тем, что любите

Большинство считает, что деньги – главное в работе. Это верно только отчасти: деньги никогда не будут решающей мотивацией долгое время, а серьезным стимулом они являются только на первых порах. Человек не чувствует удовольствия от работы, если занимается нелюбимым делом. Если вам удастся внести в ваши обязанности элементы хобби, то успех вам практически гарантирован. И даже если вас постигнет неудача, состояние удовольствия, которое вы испытали, никто у вас не отнимет.

6. Неудач без пользы не бывает

Не употребляйте слов «неудача, провал, ошибка, разочарование». Всего этого просто не существует! Все, что постигло вас – это ваш опыт! Драгоценный и обязательно положительный. Вы должны быть открыты всем возможностям, которые могут поджидать вас в самых неожиданных местах. Даже когда совсем тяжело и кажется, что выхода нет, не унывайте и продолжайте оставаться оптимистом: ведь именно в этот момент ваше мужество будет замечено и оценено по достоинству.

7. Рискуйте, не теряя головы

Действуя, не пытайтесь скромничать. Разумная доля риска и даже небольшого авантюризма позволит сделать шаги навстречу успеху. Рискуя, не перегибайте с оправданностью: соизмеряйте разумность риска и ожидаемый эффект. Если эффект ниже возможных потерь, не ввязывайтесь. Контролируйте азарт, прислушиваясь к себе и ограждая себя от необдуманных действий.

И последний совет. Прямо сейчас, немедленно встаньте из-за компьютера и закончите хотя бы одно дело, которое было начато вами ранее и заброшено. Позже признайтесь себе честно, что в этом был смысл. Правда?

Чувствуете, что живете не своей жизнью? Тратите всю энергию на то, чтобы добиться определенной цели, но не получаете наслаждения от процесса? Настолько заняты, что не успеваете радоваться жизнью?

Пожалуй, это одни из самых распространенных проблем нашего времени. За последнее время человечество шагнуло далеко вперед с точки зрения инноваций и технологий, но осознав, что Wi-Fi или очередной автомобиль так и не принес долгожданного счастья, человек сместил фокус внимания с полетов в космос на полет души. Что же такого еще открыть, сколько же еще заработать, чтобы наконец-то стать уже счастливым? Ответ прост – ничего и нисколько.

Вспомните свое детство – по умолчанию мы были счастливы и свободны: трава была зеленее, а солнце ярче. По мере взросления мы стали соприкасаться с неприятными ситуациями, сложными людьми и несправедливостями жизни, которые откладывали на нас хмурые отпечатки, заставляя задуматься о смысле жизни и вопросах бытия, и постепенно отдаляли нас от чистого и беззаботного образа невинного ребенка, которыми мы все когда-то были. Это не значит, что все эти испытания и встречи – плохие. Разумеется, нет, ведь мы пришли в этот мир не только за радостью, но и просветлением. Но, пожалуй, основной секрет счастливой и полной смысла жизни состоит в том, чтобы преодолевать трудности, которые закаляют характер и тренируют душу, но при этом не впасть в отчаяние, сохранить себя и свою детскую непосредственность.

Смысл в том, что мы пришли в этот мир свободными и счастливыми, но «расплескали» их, пока проходили сквозь огонь, воду и медные трубы. Соответственно, все, что нам нужно – это вернуться к первоисточнику, но уже с накопленными опытом и мудростью, которые лишь усилят осознанность нашей радости.

Не ждите отпуска, повышения, богатства, замужества, «второй половинки» и так далее. Все это – не более, чем бесплодная иллюзия. С благодарностью сосредоточьтесь на настоящем моменте (даже если он не самый радужный) и учитесь ценить каждый миг жизни.

Вот простые три совета, которые помогут вам в этом начинании.

Просыпайтесь спокойно. Эта фраза кажется странной, но современные реалии таковы, что наше пробуждение похоже на ночной кошмар: мы либо в ужасе вскакиваем с постели, понимая, что опоздали везде, где можно, либо ставим для будильника такую агрессивную мелодию, что ее слышат даже соседи, ну или просто мучаемся самым христианским страданием из-за нежелания рано вставать. Между тем, начало дня – это своеобразный ритуал, который призван задать тон целому дню, и его неправильные последствия исправить довольно сложно. Если у вас проблемы со сном или пробуждением, то они будут влиять на качество всей вашей жизни, поэтому настоятельно рекомендуем не пускать это дело на самотёк, а приложить усилие, чтобы исправить неудачный подход. Как наладить режим сна, можете узнать . Поставьте себе задачу в течение недели, а лучше месяца, ложиться и просыпаться в одно и то же время. Во время пробуждения не вскакивайте из кровати как ошпаренный кальмар, а дайте себе хотя бы не сколько минут понежиться под одеялом, почувствовать свое тело, да и вообще элементарно проснуться. Если для вас такой способ кажется неподходящим, так как вы боитесь заснуть, то, вероятнее всего, вам нужно больше тренироваться в Шавасане, и высыпаться, чтобы тело автоматически не проваливалось в сон.
Дышите правильно. Дыхание – жизнь. Спокойное дыхание – здоровая жизнь. Все об этом знают – мало практикуют. Почему? Скорее всего, нам трудно поверить в то, что такое легкое упражнение, как глубокое и ровное дыхание может иметь мощный целебный эффект. Мы-то привыкли, что нужно стоять на голове и забрасывать ноги за головы, чтобы достичь результата, а тут все как-то подозрительно просто. Что бы мы ни думали, дыхание, тем не менее, играет важнейшую роль в нашем самочувствии. Мало того, что оно является залогом физического здоровья, оно также позволяет нам жить «здесь и сейчас», спокойно реагировать на какие-либо неурядицы и видеть красоту мира. Приучите себя ежедневно выделять 5 минут для того, чтобы глубоко, спокойно, осознанно дышать. Делайте это пока стоите в пробке, в очереди, прогуливаетесь по городу или ждете, пока остынет суп. В общем, не ленитесь.
Заведите дневник благодарностей. Эта вещь обладает огромным смыслом и пользой – она приучает вас видеть хорошее в течение дня. Если перед вами стоит задача ежедневно записывать не менее пяти хороший событий, которые с вами приключились, то вы начнете выискивать их волей-неволей, чтобы выполнить задание. Здесь может быть, что угодно: от повышения в должности до улыбки младенца – неважно. Главное – вы настроитесь на поиск положительных вещей. Поразительно, насколько сильно изменились некоторые люди, которые стали вести этот дневник (разумеется, в лучшую сторону). Конечно, если вы любитель посокрушаться, есть риск, что на первых порах, вы будете воспринимать этот дневник, как очередной способ пожаловаться на жизнь: «как грустно, ведь мне даже записать сюда нечего!». Ничего страшного – боритесь со своей меланхолией. Мировоззрение – вопрос привычки. Вы не успеете оглянуться, как изменив свое восприятие мира, поменяв его с негативного на позитивное, ваша жизнь изменится не только внутренне, но и внешне.

Несмотря на то, что эти рекомендации кажутся простыми, они, тем не менее, самые действенные, и, если они не «отточены» до совершенства, нет особого смысла отыскивать другие. Сосредоточьтесь на них в течение нескольких месяцев – и результат не заставит себя ждать. Сохраняйте позитивное восприятие мира, закаляйтесь трудностями, оставайтесь собой, и ваша жизнь наполнится счастьем и смыслом.

Фото: mandukayoga/instagram.com

Совет кажется чистым безумием, ведь для успеха нужно руководствоваться логикой и расчётом и иметь чёткий план действий. Однако большинство известных и состоявшихся людей считают: вам нужно научиться слушать свой внутренний голос.

Композитор Алан Менкен (Alan Menken), описывая процесс создания музыки для мультфильмов, рассказывал, что следовал своему сердцу, старался максимально прислушиваться к своим чувствам. Если и вы этому научитесь, способность к логическим рассуждениям и расчётливость также появятся.

Этот совет особенно хорош для тех дней, когда вы не знаете, чего хотите. В такие моменты мы склонны всё усложнять или слишком много думать.

Решение простое: слушайте внутреннее «я». Следуйте ему. Только так вы научитесь понимать, что чувствуете, выражать это и использовать себе во благо.

2. Получайте новый опыт

Какую цель вы бы ни преследовали, по сути вы ищете новые знания и навыки. Поэтому вместо того, чтобы вслепую стремиться к поставленной цели, спросите себя: «Какой опыт я хочу получить?».

Как только вы ответите на этот вопрос, сможете понять, чего именно пытаетесь достичь. Вы сможете определить, насколько эффективно работаете.

Братья Райт хотели летать. Кто-то желает взобраться на Эверест, жить счастливой и здоровой жизнью, стать миллионером. Илон Маск хочет умереть на Марсе. А чего хотите вы?

Может, любить и быть любимым?
Может, иметь сильное и здоровое тело?
Может, ваша цель более конкретная или необычная?

Опыт - это то, что делает нас человеком. Смысл жизни заключается во всех тех событиях, которые мы пережили. Вы можете оценить практически каждый предмет в вашем доме, а вот повесить ценник на свои воспоминания и опыт не получится. Их купить нельзя.

Чего-то достичь можно только тяжёлой работой. Например, нельзя сидеть на лавочке у подъезда два года и стать доктором наук. Придётся учиться, преподавать, писать научные работы, встречаться лицом к лицу с критикой.

Самый ценный опыт будто защищён от тех, кто не знает, как его получить, и не хочет ничего делать. Не получится пробежать , если до этого вы занимались исключительно поеданием пиццы и просмотром сериалов.

3. Используйте опыт, чтобы открыть новые двери

Когда Джиму было 25 лет, к нему в дверь постучалась девочка-скаут. Она попросила Джима купить немного печенья, чтобы поддержать их организацию. Несмотря на то, что печенье стоило всего лишь два доллара, у Джима не было и этих денег. Ему стало так стыдно, что он решил соврать и сказал: «Знаешь, мы недавно покупали печенье у другой девочки».

Девочка поблагодарила Джима и ушла, а он, закрыв дверь, несколько минут стоял молча в коридоре. В этот момент он понял: больше так жить нельзя. После этого случая он каждый день старается улучшить себя и свою жизнь.

Джим уверен: если бы не соврал о покупке печенья, он бы никогда не ощутил острую необходимость развиваться и работать. Это был именно тот опыт, который открыл перед ним новую дверь в другую жизнь. С другой стороны, это переживание помогло Джиму морально подготовиться и осознать, что он готов учиться, развиваться, стараться и добиваться поставленной цели.

После определённых переживаний и событий вы получаете возможность изменить себя, притянуть правильных и хороших людей и приключения в свою жизнь.

4. Анализируйте обстановку

Иногда дела накапливаются, напряжение нарастает. Хочется отдохнуть. Для этого мы стараемся уехать туда, где тихо и хорошо. Например, поближе к лесу, морю, в горы. Только в этой обстановке можно испытать умиротворение. Природа - идеальное место для отдыха и восстановления.

Когда ставите перед собой цель, сразу думайте о том, при каких обстоятельствах вы сможете её добиться.

Помните, что на вас в любом случае будут оказывать влияние культура, национальность, традиции. Проанализируйте, как они могут помочь или помешают получить желаемое.

5. Получайте из любой ситуации максимум пользы

Вам нужно постоянно спрашивать себя: «Что мне даст эта ситуация?». Вы всегда можете получить максимум пользы и опыта из любых обстоятельств.

Это и есть ваша цель: увидеть и распознать возможности, сделать всё, чтобы реализовать их, оценить полученный опыт.

Например, если вы читаете эту статью, отвлекитесь на секунду и посмотрите вокруг. Кто есть в комнате или квартире кроме вас?

Если это кто-то из родственников, вы можете сказать ему, как он дорог вам.
Если это любимый, самое время произнести три главных слова.
Даже лишний раз погладить не будет зазорно.

Такой опыт для кого-то может показаться банальным. Другим же сложно сделать этот шаг, ведь он требует откровенности и открытости. Зато опыт, полученный взамен, бесценен и очень важен для всех.

6. Измените ситуацию

Кроме того, чтобы оценить обстановку, в которой вы пребываете, приложите максимум усилий, чтобы изменить её. Сделайте это так, чтобы обстоятельства помогали вам.

Например, если вам сложно сконцентрироваться, можно включить музыку, пересесть на удобный стул или развернуть стол. Не нужно переворачивать весь мир с ног на голову, чтобы сделать день немного продуктивнее и ярче.

7. Следите за своими мыслями и желаниями

О чём вы чаще всего думаете?

Большинство людей тратят энергию и время на то, чтобы подумать о той пропасти, которая отделяет их от желаемой цели.

«Я всё ещё не получил этот контракт».
«Мои отношения очень плохие».
«Я бы хотел быть сильнее и стройнее».

Подобные мысли содержат в себе лишь одно: констатацию проблемы. Вам же нужно сфокусироваться на её решении. Люди обычно размышляют над тем, чего они хотят избежать. На самом деле, необходимо визуализировать лишь тот опыт, который вы хотите получить.

В своих мыслях вы должны стремиться только к тому, чего желаете.

8. Проводите 90 минут в непрерывной работе

Во время работы мы очень часто отвлекаемся, а нашему мозгу нужно минимум 23 минуты, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче вновь.

С другой стороны, все успешные люди говорят, что приучили себя работать непрерывно, не теряя фокуса, по 90 минут в день. Рецепт такой продуктивности разнится, но основа его не меняется никогда:

Начинайте работать ранним утром.
Поделите рабочий день на три блока.
Каждый блок должен быть равен 90 минутам.

Если у вас получится стабильно и продуктивно работать хотя бы раз в день, но 90 минут подряд, вы уже достигнете большего, чем многие другие люди. В перерывах между блоками не забывайте отдыхать. Отдых не менее важен, чем концентрация во время работы.

9. Берегите время

Для того, чтобы воплотить в жизнь предыдущий пункт, вам нужно научиться создавать такие обстоятельства, в которых вам будет легко фокусироваться и работать. Если вы занимаетесь спортом, то лучше всего это делать в специально оборудованном зале, а не дома на коврике.

Первое, что можно сделать, - убрать все отвлекающие факторы. Например, выключить телефон, чтобы избавиться от надоедливых оповещений. Пока длятся ваши 90 минут, вас нельзя отвлекать. Пусть весь мир катится в тартарары, а вам нужно доделать поставленное задание.

Приготовьтесь к сложностям. Люди попробуют украсть ваше время. Даже из хороших побуждений. Чтобы рассказать интересную историю, посоветовать, пожаловаться на жизнь. Будьте тверды, не позволяйте им сделать это.

10. Помните, что ваше время стоит очень дорого

Чтобы следовать предыдущему совету, сделайте вот что: поставьте перед собой конкретную цель и запишите на листке бумаги, сколько вы хотите заработать за этот год. Затем посчитайте, сколько стоит минута вашего рабочего времени.

Запомните эту цифру. Каждый раз, когда захотите отвлечься, считайте, сколько денег теряете, прокрастинируя.

Неужели видео с котятами на YouTube действительно того стоит?

11. «Отключайтесь» как можно чаще

Автор книги «Совокупный результат» Даррен Харди (Darren Hardy) советует «отключаться» ради высокой продуктивности. Он, конечно же, имеет в виду отключение от мобильных, интернет-сетей и даже отказ от разговоров по обычному телефону.

Даррен Харди советует воздержаться от использования гаджетов с подключённой связью по крайней мере на те 90 минут, что вы неотрывно работаете. Желательно также запланировать дни, когда вы будете полностью «отключаться» от всех сетей.

Писатель считает, что эта практика позволит вам пробудить креативность, продуктивность и наполнить жизнь смыслом.

Попробуйте отказаться от звонков, почты и интернета на один день. Займитесь тем, что вы действительно любите делать. Идите к своей мечте.

12. Найдите лидера и следуйте за ним

У вас есть пример для подражания? Узнайте, чем этот человек занят прямо сейчас. К чему он стремится, что делает для достижения своей цели. Идите вслед за ним с той же скоростью и упорством.

Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире, установил множество мировых рекордов за последние несколько лет. Это интересно. Но ещё интереснее то, что те бегуны, которые вынуждены состязаться с этим уникальным спортсменом, тоже устанавливают новые рекорды. Иными словами, те, кто проигрывают Болту, бегут быстрее, чем кто-либо до них.

Достаточно стремиться за лидером и не сбавлять темп. Тогда вы опередите остальных конкурентов.

Конечно же, лучше, чтобы вы находили положительные примеры для подражания.

13. Делайте меньше

Если вы проводите большую часть времени, заботясь о бытовых и банальных проблемах или о тех заданиях, которые можно поручить другому человеку, вы не продвигаетесь вперёд. Вас засасывает рутина. Такая жизнь не будет интересной и примечательной.

Помните ? 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата. Исходя из этого принципа, определите свои приоритеты.

Фокусируйтесь на тех занятиях, которые приносят максимум результата. Тогда вы сделаете огромный рывок к своей цели. По пути к ней вы найдёте много интересного, увидите то, что давно мечтали увидеть. А те, кто давно используют принцип Парето на практике, говорят, что с его помощью даже можно замедлить время.

Подведём итоги

Ваша жизнь - это комплекс действий, решений и идей. Опыт, который вы получаете на протяжении своей жизни, зависит только от того, как вы выстраиваете свой день, неделю, год. Любые лайфхаки способны превратить вашу жизнь в прекрасный калейдоскоп событий. Даже самые незначительные решения помогут вам достичь самой далёкой цели.

Действовать нужно немедленно. Сразу после прочтения.

Как наполнить жизнь смыслом. 3 простых и эффективных шага

Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создать себя. Бернард Шоу

Когда ты пишешь цели на бумагу, они становятся ощутимыми — их почти можно почувствовать. Ты начинаешь находить пути, которые ведут тебя к ним. Они вдохновляют жить с намерением, начинать каждый день со знанием, что ты можешь сделать всё, что захочешь, если только решишь.

Я ставлю себе цели последние 20 лет. Они помогают мне быть более мотивированной, ощущать, что жизнь наполнена смыслом. Все, что я когда-то планировала себе, я достигла. Я продолжаю мечтать и ставить цели. Одна из последних— это подготовка к марафону 42 км, в мае 2016г. Моей дочери как раз исполнится год.

Если вы также, как я, любите планировать и достигать, то приглашаю вас в путешествие, в котором вы сможете прояснить, каким вы хотите видеть свой будущий год.

Набираемся сил

Я трудилась девять месяцев, чтобы получить сертификат коуча . Я думала, как только его получу, тут же выскачет невидимый оркестр, заиграют фанфары, красивый мужчина вручит мне медаль за заслуги, и я буду безумно счастлива. Знаете, что случилось в реальности? Мужчина с медалью так и не пришел.

Я это к тому, что после каждого проекта важно быть благодарной себе. Уметь праздновать свои победы и не ждать, пока ваши заслуги оценит кто-то другой.

Для подведения итогов и признания своих побед есть специальные вопросы, на которые лучше ответить письменно:

Что хорошего, важного и значимого произошло в 2015 году? 10 пунктов.
Что не получилось в этом году? 5 пунктов.
Какие уроки я могу вынести из этого? 3 урока

Шаг 1. Для чего все это?

Я раньше ставила себе цели и не спрашивала, почему я этого хочу. Для чего?

Я хотела новый телефон, больше денег, красивую машину, потому что все этого хотели. Покупая очередную вещицу или добиваясь очередной цели, я не понимала, почему радость так краткосрочна.

Через несколько лет я поняла, что гонялась не за своими целями. Я хотела чувствовать себя свободно и уверенно. Думала, что деньги подарят мне внутреннюю свободу, а повышение по работе подарят уверенность. Они безусловно дарили это, но на поверхностном уровне, поэтому удовлетворение было таким мимолетным.

На самом деле свобода для меня — значит, поступать так, как я хочу, не переживая, что обо мне подумают другие. А уверенность — открыто выражать свое мнение, не боясь критики.

Поэтому, предлагаю вам сейчас определить ваши внутренние ценности. Выберите из списка 10.

Посмотрите на эти 10 и выберете 3 наиболее значимые для вас, те, на которых вы хотите сфокусироваться в следующем году.

Ответьте на вопрос письменно, что значит для вас успех?

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Понимание того, что значит для вас успех, дает большие шансы достичь его.

Успех может значить счастливая семья, финансовая стабильность или быть подтянутым и здоровым.

Успех - это не ключ к счастью. Счастье - это ключ к успеху. Если вы любите то, что делаете, вы будете успешны. Albert Schweitzer

Теперь, когда вы определили ваши главные ценности и поняли, что значит для вас успех, перейдем к самим целям.

Шаг 2. Постановка целей

Ответьте письменно на 3 вопроса:

Что должно произойти в следующем году, что заставит вас гордиться собой? Чтобы вы сказали: «Вау! Я это сделал(а)!»
Почему это важно для вас?
Как я узнаю, что достиг(ла) этого? Что конкретно должно произойти?

Если вы описали 2 и больше события, когда отвечали на первый вопрос, тогда выберете одну наиболее важную цель для вас . Ту, которую вы хотите сейчас проработать.

Теперь давайте немного помечтаем. Представьте, что сейчас 31 декабря 2016 г. Вы в компании близких людей готовитесь к встрече нового года. Стол уже накрыт, суета улеглась. Вы сидите в уютном кресле и вспоминаете свой год. С улыбкой на лице вы понимаете, что добились всего, что было запланировано. ВЫ ЭТО СДЕЛАЛИ! Закройте глаза и насладитесь этим ощущением. Не спешите, прочувствуйте его.

Опишите как можно подробнее ваше состояние. Как вы себя чувствуете? Что вы говорите себе? Что думаете? Что говорят вам другие? Как изменилась ваша жизнь?

Оставаясь в этом состоянии пройдите по ссылке и напишите себе письмо в будущее, в дату, когда вы празднуете свою победу. Что вы бы хотели себе сказать?

Вы можете усилить это состояние и сделать коллаж, как напоминание себе об этом состоянии, когда все случилось. С помощью сайта https://www.pinterest.com выберите 10-15 фотографий, которые ассоциируются с вашим состоянием. Распечатайте их и повесьте на видное место.

Мой коллаж и то, каким я хочу видеть свой год:

Чем вы готовы пожертвовать ради достижения вашей цели? Это очень важный вопрос. Подумайте над ним хорошенько. Не бывает так, что вы поставили цель быть здоровым и подтянутым, но не готовы тратить время на занятия спортом или деньги на оплату занятий с тренером.

Или решили удвоить свой доход, но вместо того, чтобы получать дополнительное образование, вы проводите время на вечеринке с друзьями.

Жертвы есть всегда: свободное время, деньги, отношения. Какую цену вы готовы платить, чтобы достигнуть цели? Насколько они важны для вас?

Нет ничего лучше, чем услышать от близкого человека слова поддержки. Или получить волшебный пинок в минуты прокрастинации. Расскажите 2 друзьям о своих планах и/илиприсоединяйтесь к единомышленникам , которые достигают своих целей.

Когда вы объявите о своих целях во всеуслышание, отказаться от них станет сложнее.

Какой ритуал (маленькое действие) вы готовы совершать каждый день ради осуществления своей цели? У всех успешных людей есть свои ритуалы.

Например, выпивать стакан воды с лимоном, медитировать, отжиматься, делать стойку на голове.

Мой ритуал был поливание цветов и визуализация солнца, которое греет мою кожу. Я мечтала переехать в теплую страну. Через 1,5 года я очутилась в Сингапуре, где солнце светит круглый год.

Конечно, я не только поливала цветы. Я делала еще много разных действий, но цветы помогали держать фокус на моей мечте. Чем больше я их поливала, тем легче у меня получалось представлять, что я уже там.

Происходят удивительные вещи, когда ваш ум начинает верить в то, что вы уже добились цели. Напряжение, страх уходят. Продуктивность и позитив приходят. Вы видите больше возможностей, чтобы осуществить задуманное.

По статистике только 8% из тех, кто ставит себе цели на год, их достигают. Но вы не расстраивайтесь! Чтобы подстраховаться и не оказаться в числе 92%, необходимо начать с 3х месячной цели. Это будет даже интереснее. Распечатайте картинку внизу, заполните и повесьте на видное место.

Эти 3 вопроса помогут вам сориентироваться в возможных препятствиях:

Что может мне помешать достичь моих целей? (пример: лень, страх, неуверенность)

Кто меня может поддержать в достижении их? (муж, жена, близкий друг, коуч)

Какие ресурсы у меня есть на данный момент? (время, деньги, навыки)

Каких ресурсов не хватает?

На десерт

Мое любимое!

На чистом листе бумаги напишите маленькое сочинение на тему:

«Больше всего мне доставляет удовольствие …………………………………………………….»

гулять в парке одной, кушать миндальное мороженное, смотреть на закат, рисовать, танцевать с закрытыми глазами, петь в душе, подписывать себе открытки, делать массаж и т.д.

Поздравляю! Вы только что определились с вашим вознаграждением. При успешном выполнении каждой цели и мини цели вас будет ждать награда.

Я долго не могла понять, почему после достижения своих целей вместо радости я ощущаю пустоту. Только после нескольких лет я нашла причину. Я не умела праздновать свои победы. Мне все время было недостаточно. Казалось, вот сейчас получу МВА и стану счастлива. Выучу английский и точно получу удовлетворение. Осуществлю свою мечту, и моя жизнь изменится. Список целей продолжал расти, но удовлетворения собой не прибавлялось.

Я верю в вас! У вас всё получится

Не бойтесь будущего. Вглядывайтесь в него, не обманывайтесь на его счет, но не бойтесь. Вчера я поднялся на капитанский мостик и увидел огромные, как горы, волны и нос корабля, который уверенно их резал. И я спросил себя, почему корабль побеждает волны, хотя их так много, а он один? И понял — причина в том, что у корабля есть цель, а у волн — нет. Если у нас есть цель,мы всегда придём туда, куда хотим.

Уинстон Черчилль

Вы столкнулись с трудностями в достижении своих целей? Я верю в то, что выход есть всегда.Закажите первую бесплатную коуч сессию , и мы найдем его вместе.

Всегда рада вашим вопросам и комментариям.

Спасибо, что были со мной

Как наполнить свою жизнь духовным смыслом

Существуют различные способы, при помощи которых любой из нас может наполнить свою жизнь духовным смыслом. Некоторые из них чрезвычайно просты, но тем не менее являются достаточно эффективными и способны помочь вам обрести подлинную гармонию и жизненное равновесие:

1. Не забывайте читать молитву перед едой. Выражение благодарности за посланную вам пищу не только придает вам бодрость духа, но и улучшает вкусовые качества еды. Мы рекомендуем вам использовать методику, о которой нам рассказал наш друг из Северной Калифорнии Боб Гор. Итак, вот что советует нам Боб: "Возьмитесь двумя руками за противоположные края тарелки так, чтобы ваши ладони были обращены друг к другу, и мысленно направьте заряд позитивной энергии на содержимое тарелки. Обязательно напомните себе о том, что вы употребляете в пищу исключительно полезные и безопасные для здоровья продукты". Мы уверены, что это будет способствовать не только физическому оздоровлению вашего организма, но и духовному развитию.

Найдите время выразить признательность Богу, а также всем тем, кто приложил немало усилий для того, чтобы сегодня эта пища украшала ваш стол: фермеру, который вырастил и собрал урожай, людям, которые переработали и сделали продукты пригодными для употребления, и тем, кто с улыбкой предложил вам купить их, стоя за прилавком магазина. Когда мы испытываем особую благодарность, то мысленно говорим спасибо даже червям за аэрацию почвы, ведь именно они способствовали лучшему росту семян растений. Мы уверены в том, что благодарность - это один из высших принципов духовности.

2. Найдите свое духовное предназначение. Мы уже неоднократно упоминали о том, что поиск своей жизненной миссии является первоочередной задачей для каждого человека. Сейчас нам хотелось бы подчеркнуть, что эта цель должна отвечать и вашим духовным нуждам. Так, если вы стремитесь достичь успеха в той или иной области, вам следует в первую очередь подумать о том, как вы сможете помочь окружающим, когда добьетесь поставленной цели. Духовное предназначение неразрывно связано с оказанием поддержки тем, кто отчаянно в ней нуждается. Если ваша главная жизненная задача - исключительно собственное благополучие, вы находитесь на пути к саморазрушению.

Мертвое море является таковым потому, что, вбирая в себя воду, оно делает ее стоячей и не отдает назад, тем самым нарушая основной закон жизни. Поделитесь добром и обретенными благами со своими ближними, и они обязательно ответят вам тем же.

На наш взгляд, именно поиск духовного предназначения натолкнул людей на мысль о том, что ни один человек в этом мире не заслуживает того, чтобы умирать в одиночестве. Благодаря этой идее появилось такое понятие, как "хоспис" - место, где человек, покидающий свое физическое тело и уходящий из этого мира, получает квалифицированную помощь и окружен теми, кто любит его, заботится о нем и крепко держит его за руку, провожая в последний путь. Осознание того, что смерть представляет собой часть жизненного круговорота, является поистине глубоко духовным. Вероятно, именно поэтому мы всей душой преданны идее развития данного движения во всем мире.

В своей книге "Ближе к свету" ("Closer to the Light") американский ученый, доктор Мелвин Морс, который на протяжении многих лет работал с хронически больными детьми, рассказывает о том, что описывают дети, пережившие кому или клиническую смерть. Детские переживания в подобных ситуациях нисколько не отличаются от ощущений взрослых. Абсолютно все дети говорили о том, что по другую сторону жизни видели свет, то есть духовный мир. Не менее интересным является вывод, к которому пришел доктор Морс, работая с семьями своих маленьких пациентов: если один из членов семьи, находясь за гранью жизни, видит и чувствует свет, остальные члены его семьи ощущают то же самое. Таким образом, люди, прошедшие через подобные испытания, ни на секунду не сомневаются в том, что по ту сторону жизни существует другая жизнь - духовная реальность. К сожалению, доктор Морс также сообщает о том, что причиной подобных видений может быть воздействие на организм человека наркотических средств, например морфия, а также острый недостаток кислорода. Нам не хочется верить в то, что это действительно так, хотя, учитывая противоречивость данных, вряд ли мы можем быть уверены в чем-либо до конца.

3. Развивайте в себе духовное отношение к жизни и смерти. Вера в то, что смерть не является концом жизни, а представляет собой лишь переход души, отделившейся от физического тела человека, в другую реальность, наделяет человека силой. И мы действительно искренне верим в это - если бы мы смотрели на жизнь по-другому, она потеряла бы всякий смысл. Духовная вера делает человека свободным от страха перед физической смертью и предоставляет ему возможность полюбить жизнь и в полной мере насладиться ею.

4. Найдите наставника, который будет способствовать вашему духовному развитию. Мы ни разу в жизни не встречали по-настоящему успешного, состоявшегося и благополучного человека, который при этом не являлся бы учеником хорошего духовного наставника. По словам Бакминстера Фуллера, встреча с Альбертом Эйнштейном озарила его жизнь ярким светом. Он признается: "Я восхищался этим человеком, поскольку чувствовал в нем силу единой духовной Вселенной и присутствие Бога.

Его лицо всегда будто светилось ярким светом". Именно поэтому Альберт Эйнштейн был прекрасным учителем и подарил миру не одного выдающегося ученика. Выбирая наставника, убедитесь в том, что вы общаетесь с этим человеком на одном духовном уровне - в противном случае ваше сотрудничество не будет столь плодотворным.

5. Совершайте нравственные поступки. Такие поступки могут совершаться на двух уровнях - индивидуальном и социальном. В качестве индивидуального нравственного поступка вы можете сделать пожертвование в какую-либо организацию или, к примеру, отдать нуждающимся вещи, которые больше не нужны вам (одежда, игрушки, продукты и так далее). Поверьте, подобный поступок принесет вам немало позитивных эмоций - вы почувствуете радость от осознания того, что помогли кому-то в этом мире.

Совершая нравственные поступки в социальном контексте, мы не только помогаем другим людям, но и открываем новые грани своей души. Примером общественной организации, совершающей поистине духовные поступки, может служить Детский фонд "Загадай желание", задачей которого является выполнение желаний неизлечимо больных детей.

Нам хотелось бы напомнить вам о том, что каждый из нас тоже может сделать в своей жизни нечто подобное. Как это прекрасно - помочь кому-то прикоснуться к мечте. Мы хотим рассказать вам реальную историю жизни семилетнего мальчика по имени Бопси, который жил в Финиксе (штат Аризона) вместе со своей молодой мамой. Организм Бопси был поражен смертельной болезнью. Пытаясь сохранять присутствие духа, его мама собрала все свое мужество, чтобы не расплакаться, и обратилась к своему сыну с вопросом:

Бопси, если бы ты знал, что можешь загадать одно желание, которое обязательно исполнится, что бы ты загадал?

Я хотел бы стать пожарным, мамочка! - ответил мальчик.

Намереваясь во что бы то ни стало осуществить мечту своего сына, она обратилась к начальнику местной пожарной службы, как оказалось, к человеку с большим, добрым и отзывчивым сердцем. Услышав ее просьбу, он ответил предельно кратко: "Завтра ровно в семь утра мы заедем за Бопси на пожарной машине прямо к вам домой, и в течение всего завтрашнего дня он будет у нас главным. А сейчас позвольте мне записать его размеры, ведь нам необходимо приготовить для него пожарную каску, желтый плащ и специальные сапоги".

Позже Бопси еще три раза сопровождал пожарных на выездах. Возможно, именно поэтому мальчик прожил на три месяца дольше, чем предсказывали врачи. За несколько часов до смерти Бопси старшая медсестра заметила, что мальчик слабеет с каждой секундой. Она немедленно побежала к телефону, чтобы связаться с начальником пожарной службы и предупредить его о том, что малыш, к сожалению, уже не сможет надолго задержаться в этом мире. Итак, она набрала номер и попросила пожарных приехать, чтобы свои последние минуты Бопси провел в окружении тех, кто его любит.

Может быть, вы знаете какой-нибудь способ, чтобы заставить его улыбнуться? - спросила она.

Еще как знаю, будьте уверены! Попросите его обязательно дождаться нас, слышите? Скажите, что это я его об этом прошу. Мы будем ровно через пять минут! И предупредите всех остальных сотрудников и пациентов, чтобы они не волновались, когда услышат пожарную сирену - никакого пожара в больнице нет, просто мы спешим к Бопси. Ах да, и не забудьте открыть для нас его окно на третьем этаже, потому что мы собираемся подняться по пожарной лестнице.

И вот четырнадцать пожарных, успевшие узнать и всем сердцем полюбить Бопси, один за другим поднимаются по пожарной лестнице на третий этаж и входят в его палату через окно. Все они долго обнимали и целовали Бопси. Каждый старался отдать ему все свое тепло, и у каждого в этот момент от горя разрывалась душа. Наконец мальчик посмотрел на них светящимися от счастья глазами и спросил:

Теперь я настоящий пожарный, правда?

Да, Бопси, это правда! Ты настоящий и самый лучший в мире пожарный, - с нежностью улыбаясь ему сквозь слезы, ответил начальник пожарной службы.

Так Бопси покинул этот мир.

Мы решили закончить свою книгу этой удивительной историей, поскольку знаем, что в каждом человеке живет ребенок, у которого есть мечта. И эта мечта однажды должна осуществиться. Мы хотим, чтобы с сегодняшнего дня вы приступили к воплощению в реальность мечты того маленького мальчика или той маленькой девочки, которые живут в вашей душе.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.