Грейпфрут для сердца. Грейпфрут и артериальное давление. Главные составляющие самого лучшего фрукта

Грейпфрут - это гибрид помело и апельсина, который обладает пикантным вкусом. Сочетая в себе одновременно кислоту и горчинку, этот удивительный фрукт полюбился многим людям. Его едят как просто так, так и добавляют в фруктовые салаты, выпечку и соки. Кроме потрясающего вкуса этот плод обладает неоспоримой пользой для здоровья и красоты.

Поэтому не удивительно, почему его часто называют самым лучшим фруктом на планете. Интернет-издание сайт расскажет Вам, какие именно полезные свойства имеет грейпфрут.

Главные составляющие самого лучшего фрукта

Весь секрет полезности грейпфрута кроется в его удивительном составе. Этот плод является источником таких ценных элементов, как:
. витамины C, A, B2, PP;
. калий;
. клетчатка ;
. органические кислоты.

Грейпфрут считается диетическим фруктом, поскольку количество калорий в нем минимально. На 100 грамм продукта приходится около 35 ккал.

Небольшая калорийность грейпфрута делает его самым лучшим фруктом для профессиональных спортсменов и тех, кто просто хочет сбросить пару-тройку лишних килограммов. Также такая особенность придется кстати тем, кто придерживается здорового питания.

Грейпфрут - лучший секрет стройности фигуры

Если Вы уже долго боретесь с лишним весом и ничего не помогает, значит, Вам пора пересмотреть свой рацион и включить в него грейпфрут. Ведь именно этот продукт, обладая уникальным составом, выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращает скоплению жира, а также нормализует обменные процессы. Вместе с этим, грейпфрут активизирует функции печени и увеличивает выработку желудочного сока.

Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрут вместе с пленкой на мякоти после ужина. Для ускорения обменных процессов и снижения голода достаточно будет съесть 3 дольки этого плода.

Неоспоримая польза грейфрута для сердца и сосудов

Грейпфрут полезен и для сердечно-сосудистой системы. Так, вещество нарингин, находящееся в белых перегородках плода и придающее горчинку, уничтожает плохой холестерин. Кроме того, продукт улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов и артерий, снижает артериальное давление и уровень сахара в крови.

Проведенные исследования выяснили и то, что этот гибрид помело с апельсином полезен для тех, у кого обнаружено малокровие . Также, съедая по одному фрукту в день, можно существенно снизить риск заболеваний сердца и сосудов.

Укрепление иммунитета в холодное время года с помощью грейпфрута

Зимой всем нам так не хватает полезных витаминов и минералов, необходимых для поддержания иммунитета. Поэтому именно в это время риск подхватить простуду или грипп увеличивается в разы. Однако восполнить нехватку витаминов может грейпфрут. Как и любой цитрусовый, он является ценным источником витамина C, который укрепляет иммунитет, придает силы, а также заряжает позитивом.

Употребляя хотя бы по несколько долек такого продукта во время пика эпидемии гриппа и ОРВИ, Вы тем самым убережете себя от проникновения вирусов в организм.

Надежная защита от раковых опухолей

Кроме гриппа и простуды, грейпфрут также защищает от рака . Дело в том, что в плоде находится ликопин. Этот пигмент, придающий фрукту красно-оранжевый окрас, наделен антиоксидантными свойствами, которые не позволяют раковым клеткам делиться. Грейпфрут защищает организм человека от любого рака, будь то легких, простаты или желудка. Поэтому не помешает включить этот фрукт в ежедневный рацион питания.

Только есть его необходимо в меру. В противном случае, могут появиться аллергические высыпания и раздражение слизистой оболочки желудка.

Долой депрессия, бессонница и усталость

Грейпфрут - это не только идеальный лекарь, но и отличный антидепрессант. Имея яркую окраску и пикантный вкус, такой фрукт прекрасно избавляет от апатии, что так важно, когда на улице холодно, серо и уныло. А еще этот плод успокаивает центральную нервную систему и тем самым настраивает на здоровый сон, что актуально, когда мучает бессонница. Специалисты рекомендуют употреблять такой продукт за 2 часа до отхода ко сну.

Но на этом польза грейпфрута не заканчивается. Он также помогает побороть умственную и физическую усталость .

Грейпфрут - это не только идеальный лекарь, но и отличный антидепрессант.

Грейпфрут - самый лучший фрукт для красоты

Если Вы ищите хорошие средства для ухода за собой , обратите внимание на грейпфрут. Подаренный самой матушкой-природой, этот фрукт полезен для кожи тела и лица. Он улучшает цвет дермы, сужает поры, снижает жирность, омолаживает и придает приятную на ощупь бархатистость. Для достижения желаемого эффекта не обязательно делать маски для лица из мякоти грейпфрута.

Достаточно будет съедать по несколько долек этого фрукта каждый день.
Но у этого плода есть и другая сторона медали: он может нанести вред здоровью, если соком из его мякоти запивать лекарства. Ведь нарингин имеет способность взаимодействовать с некоторыми медикаментами и тем самым вызвать передозировку препарата.

Также плод нельзя есть натощак, поскольку это может привести к повреждению зубной эмали

Употребляя грейпфрут разумно, Вы улучшите свое самочувствие, а Ваша кожа засияет здоровьем и красотой.

Часто задумываясь над тем, что приготовить или уже перед витриной магазина, мы задаемся вопросом, какие продукты выбрать, ведь сегодня в магазине можно приобрести даже самые экзотические продукты. А современным хозяйкам хочется, чтобы еда приносила не только удовольствие, но и пользу, поэтому постараемся разобраться в продуктах полезные для сердца.

Продукты полезные для сердца

Яблоки . Такой привычный всем продукт, как яблоки , хорош не только своим витаминным составом, но и тем, что растет в той местности, в которой мы проживаем. Яблоки благотворно сказываются на деятельности всего организма. А при их регулярном употреблении можно рассчитывать на значительное снижение риска возникновения болезней сердца и развития злокачественных опухолей.

Людям, страдающим от сердечных болезней, врачи-диетологи часто рекомендуют разгрузочные дни именно на основе яблок. Помимо пользы для сердца, такая диета будет помогать уменьшить отечность, нормализовать пищеварение, кровяное давление и снизить массу тела. Более того, яблоки способствуют снижению холестерина. Регулярное употребление яблок, снижает риск возникновения сахарного диабета.

Гранат . Гранаты хоть и не растут повсеместно, как яблоки, но считаются прекрасным средством от сердечных болезней. Выявленные в гранатах ценные вещества не дают развиваться атеросклеротическим изменениям в сердечных сосудах, способствуют разжижению крови и понижению в ней уровня холестерина. Нормализуя кровообращение, гранатовый сок не только заметно снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но и развития злокачественной опухоли предстательной железы.

Грейпфрут . Находящиеся в грейпфруте гликозиды помогают работе многих систем человеческого организма, благоприятно воздействуя на пищеварение, деятельность сердечной мышцы, не давая развиваться атеросклерозу. Высокое содержание в этом фрукте витаминов, содействует укреплению стенок сосудов, повышению их эластичных качеств. Грейпфрут способен снижать давление крови, снимая при этом усталость. Его низкая калорийность делает этот фрукт показанным даже при ожирении.

К ценным свойствам грейпфрута относят также и способность выводить излишки холестерина, снижая при этом вероятность возникновения инфаркта миокарда и такого заболевания, как сахарный диабет. Особенно полезным считается этот фрукт в период климактерических изменений у женщин. С целью профилактики болезней сердца и сосудов рекомендуется съедать два, а лучше три грейпфрута за неделю, лучше всего в утренние часы.

Авокадо . Польза авокадо для сердечной мышцы обусловлена тем, что его состав богат полиненасыщенными жирными кислотами. Именно недостаток таких кислот в человеческом организме провоцирует атеросклероз и негативные изменения в обмене холестерина. Авокадо также содержит важный для сердечной мышцы калий. В этом фрукте много витаминов и минералов, нужных для хорошего движения крови и кроветворения. Авокадо помогает снижать кровяное давление, он полезен при малокровии и препятствует старению миокарда.

Крупы . Находящаяся в злаковых клетчатка не только быстро растворяется, но и не дает организму усваивать лишний холестерин, попадающий в него с едой. Крупы помогают противостоять ишемической болезни сердца и атеросклерозу. В них высоко содержание ценных кислот Омега-3 и калия. Самыми полезными считаются цельнозерновые крупы, сохраняющие в себе максимум нужных организму веществ.

Льняное масло . Масло, приготовленное из льняного семени - признанный лидер по наличию жирных кислот Омега-3 . Благодаря этому, оно является отличным защитником сердечно-сосудистой системы. Употребляя данный продукт, мы снижаем количество холестерина в крови, что в свою очередь не дает развиваться тромбам. Ценными считаются и сами семечки льна, которыми можно дополнить салат или кашу. Высокая калорийность льняного масла объясняет то, что его не нужно употреблять более 2-х столовых ложек в день.

Бобовые . Несмотря на то, что и фасоль , и бобы , и чечевица достаточно калорийны, они послужат прекрасным гарниром для желающих укрепить свое сердце. Ценность бобовых для сердечно-сосудистой системы обусловлена высоким содержанием калия, клетчатки, флавоноидов, растительного белка, фолиевой кислоты, железа и других полезных веществ.

Орехи . Особенно ценными для здорового сердца считаются грецкие орехи и миндаль . Орехи не только нормализуют деятельность сердечной мышцы, но и воздействуют на обмен холестерина, благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров и кислот Омега–3.

Тыква . Находящийся в тыкве бета-каротин, в компании с витамином C и калием является прекрасной профилактикой атеросклероза сердечных сосудов. Благодаря своей способности упорядочивать водно-солевой баланс, тыква помогает понижению кровяного давления.

Капуста брокколи . Ценный витаминно-минеральный состав капусты брокколи делает ее незаменимым средством профилактики болезней сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета. В брокколи много витаминов С, B, D, а также магния, калия, железа, марганца и фосфора.

Чеснок . Оказывается, всем известный чеснок способен бороться не только с вирусами, но и с гипертонической болезнью. Способность чеснока снижать давление крови, понижая тонус сосудов, обусловлена входящими в его состав сульфидом водорода и оксидом азота.

Грибы . Некоторые считают грибы бесполезными для здоровья, но это не так, так как содержащееся в них вещество эрготианин, помогает нейтрализовать свободные радикалы , влияющие на развитие сердечных болезней и провоцирующие появление злокачественных опухолей. Также грибы укрепляют иммунитет. Важно и то, что в них даже после тепловой обработки сохраняются все ценные для сердца вещества.

Ягоды . Калий, находящийся в ягодах, нужен организму, страдающему от хронической сердечной недостаточности или аритмии, он помогает удалять излишки жидкости, улучшая сердечную деятельность. Магний также понижает давление крови, расширяя сосуды. За укрепление и защиту сосудов отвечает содержащийся в ягодах витамин C. Клетчатка помогает выводить «плохой» холестерин. Все ягоды помогают организму бороться с преждевременным старением.

Польза ягод для сердца безусловна. Так вишня и черешня прекрасно укрепляют стенки сосудов. Смородина благоприятно влияет на функцию сердца, способствует кроветворению и считается профилактикой инфаркта. Земляника нормализует холестериновый обмен, снижает давление, делает прочнее и очищает сосуды сердца. А малина укрепляет сердечные артерии, нормализуя свертываемость крови.

Горький шоколад . Польза для сердца есть только в том шоколаде, в котором содержится не менее 70% какао. Черный шоколад благотворно воздействует на деятельность всей сердечно-сосудистой системы, и снижая количество холестерина в крови и нормализуя давление. Шоколад с меньшим содержанием какао не имеет столь высокой ценности и при постоянном потреблении может спровоцировать появление лишних килограммов.

Рыба . Заводя речь о рыбе, хочется отметить лососевые породы и семгу, которые служат отличным источником ценных кислот Омега-3. Систематическое включение рыбы в меню (не реже двух раз в неделю) поможет справиться с повышенным кровяным давлением, будет обеспечивать нормальную свертываемость крови, а также избавит от риска развития инфаркта миокарда.

Продукты не полезные для здоровья сердца

Конечно, всем известные жирные, копченые, соленые и острые продукты не принесут здоровья сердцу. Также приходя в магазин, выбирайте ту продукцию, которая не содержит или содержит минимальное количество консервантов, красителей и других искусственных добавок. Не забывайте о том, что не менее чем грамотный выбор продуктов важен и способ их приготовления. Поэтому откажитесь от жарки, копчения и приготовления во фритюре, в пользу варки, тушения, готовки на пару, запекания, полезных для здоровья сердца.

Относитесь к своему сердцу с должным вниманием, тогда оно ответит Вам хорошей работой и долгими годами жизни.

Романчукевич Татьяна
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Многие любители цитрусовых интересуются: грейпфрут повышает или понижает давление. Ведь этот цитрус знаменит своей полезностью. Давайте поподробнее разберемся с его свойствами, чтобы не навредить собственному здоровью.

Польза и вред грейпфрутов оспаривается издавна. Врачеватели древности были знакомы с лечебной силой плода и использовали его как лекарство в ситуациях:

обработка ран;
нарушение пищеварения;
отравление;
укрепление десен.

Бич современного общества – переутомление, депрессия, падение тонуса жизни. Чтобы повысить устойчивость организма врачи советуют подбирать витаминные комплексы, с содержанием органических кислот и микроэлементов.

Но вряд ли найдется витаминный комплекс, содержащий такую сокровищницу полезных элементов, как грейпфрут:

витамины P, D, C, группу В, провитамин А;
минеральные соли;
пектин;
органические кислоты;
эфирные масла;
фитонциды;
вещества нарингин.

Грейпфрут содержит множество полезных микроэлементов и витаминов

Взаимодействие пектинов, эфирных масел и углеводов из набора элементов грейпфрута создает благоприятное влияние на здоровье человека.

Красные сорта содержат большее количество антиоксидантов

Разобраться в механизме, как влияет грейпфрут на давление, не сложно. Ведь это влияние находится в содержимом плода. Грейпфрут относится к диетическому набору. Он способен уменьшить лишний вес. Полезные вещества плода не расщепляют жиры в организме. Но в своей мякоти он хранит пектин, который сражается с вредоносным холестерином, что уменьшает риск формирования атеросклероза, ускоряет метаболизм, позволяет снизить уровень сахара.

Таблетки от давления и хотя бы один плод в день нормализуют уровень холестерина.

Цитрус является основой грейпфрутового диетического меню. Чтобы ускорить пищеварение, по рекомендациям диеты надо за полчаса до еды съесть полгрейпфрута или 100 мл свежеотжатого сока.

На употребление плода есть ограничения. Пациенты с недугами пищеварительного тракта могут его кушать в зависимости от кислотности желудка. Низкая кислотность позволяет выпить 200-250 мл сока грейпфрута.

Целебное качество грейпфрута особенно хорошо просматривается на патологиях:

инфаркт миокарда;
атеросклероз;
гипертония;
вялое пищеварение

Как воспользоваться гипотоникам свойствами грейпфрута, учитывая, что он понижает давление, есть ли качество, которое его повышает? При низком давлении существует боязнь для вкушения фрукта. Вероятность последствий, понижающих давление, имеет право на жизнь. Но, еще раз просмотрев механизм действия каждого свойства грейпфрута, можно предположить, что гипотоникам не надо от него отказываться.

Цитрус использует рычаги регуляции давления за счет воздействия на сосуды и растворения холестериновых бляшек, что будет пользой и для гипотоников. Грейпфрут повышает давление, по мнению интернета.

Грейпфрут помогает сбросить лишний вес и избавиться от вредного холестерина, что полезно и гипертоникам, и гипотоникам

Как употреблять

Невзирая на споры по поводу пользы грейпфрута, число приверженцев его мякоти не такое большое. Не каждому нравится горьковатый привкус плода. Эта горечь от пленки, разделяющей дольки. Она содержит элемент – флавоноид нарингин. Этот элемент является естественным гликозидом и антиоксидантом, который усиливает действие инсулина, и как следствие способствует интенсивности утилизации глюкозы при патологии сахарного диабета второго типа. Нарингин способствует понижению насыщенности холестерином в крови, имеет желчегонный и жирорасщепляющий эффект. Так что прежде чем выбросить пленку, подумайте о том, что вы теряете.

Будет полезным знать секреты правильного выбора фрукта на прилавке магазина. У красных плодов эффекты ярче выражены, чем у желтых или белых. Дома надо фрукт вымыть, потому что для сохранности он обрабатывается химическими элементами. Это предотвратит ее попадание с кожицы в мякоть.

Существуют разные способы разделывания цитруса:

цитрус разрезать пополам и просто съесть мякоть, вынимая ее из долек плёнки маленькой ложечкой;
плод очистить от кожуры как мандарин, разобрать по долькам. Выбрать мякоть из пленки дольки. Можно сложить в емкость и присыпать сахаром;
кожицу фрукта по кругу подрезать ножом. С одной половинки кожуру подорвать от содержимого и снять, так же поступить с другой половинкой. В руках остается очищенный плод.

Если цитрус скушать просто потому, что захотелось, то особого режима и количества соблюдать не надо. Если его использовать для усиления эффекта лечения или похудения, то существуют рекомендации по весу, времени приема, до еды или после, со шкуркой или без нее.

Основные принципы употребления:

Разрешен ли ежедневный прием грейпфрута? Прием не ограничен, но возможен от него вред в ЖКТ. Для потери веса его надо кушать ежедневно три недели, затем сделать перерыв дней на 10.
Прием натощак не воспрещен, но нужно прислушаться к своему желудку. Органические кислоты сильно воздействуют на слизистые оболочки, вызывая раздражение. Поэтому лучше воздержаться от кушанья плода на голодный желудок;
Придерживаясь диеты, рекомендуется кушать цитрус до еды. Но если есть ограничение, то можно его съесть между приемами пищи.
Фрукт помогает расслабиться, сбросить напряжение, поэтому располагает к приему на ночь. Но бывает, что его кислота провоцирует продуцирование желудочного сока и желания перекуса.
С чем кушать фрукт для максимального эффекта? Совмещение оптимально с овощами зеленого цвета и заправкой льняным или оливковым маслом.
Для сохранения эмали зубов следует пить сок из цитруса через трубочку.

Не стоит отказываться от шкурки между дольками – она горькая, но очень полезная

Противопоказания

Считается, что лакомиться грейпфрутом можно здоровым людям. Наличие патологий и совместимость грейпфрута с лекарствами заслуживает тщательного разбора ситуации.

Можно забеременеть внепланово или усугубить депрессию, приняв одновременно с цитрусом медикаменты:

статины, уменьшающие холестерин;
антигистаминные;
контрацептивы;
таблетки от давления;
антидепрессанты и другие.

В итоге не получить ожидаемый от препаратов эффект. В исключительных случаях возможен летальный исход.

Ответственность за такое действие несет элемент из мякоти плода – фуранокумарин, который блокирует работу печени по некоторым характеристикам, создает ситуацию снижения действия таблеток.

Но не исключена ситуация передозировки препаратами из-за того, что отсутствует их расщепление в печени и кишечнике. Фуранокумарины смывают ферменты, отвечающие за расщепление препаратов. Итогом становится состояние, когда они не метаболизируются в толстой кишке, а в большом количестве попадают в кровь.

Одна пилюля, которую приняли с цитрусом, равноценна 5-10 таблеткам с водой. Поэтому совместимость грейпфрута с лекарствами от давления требует корректировки их дозы доктором.

Помимо характеристик действия таблеток существует ряд заболеваний, при которых противопоказан цитрус:

язвенные и эрозивные патологии пищеварительного тракта;
патология печени при частом употреблении плода станет слабее освобождать организм от токсинов;
аллергия на цитрус;
постоянное употребление препаратов для сердца и сосудов провоцирует передозировку;
истончение зубной эмали;
предупреждение беременности оральными контрацептивами может дать сбой из-за снижения активности препаратов.

Патологии ЖКТ, которые не носят воспалительный характер, допускают употребление грейпфрута.

Федоров Леонид Григорьевич

Можно ли сочетать грейпфрут и высокое давление – вопрос, интересующий многих людей, страдающих этой проблемой. Пища может повлиять на здоровье гипертоника по-разному. Если больной принимает правильные продукты, он может улучшить свое состояние. Несоблюдение может стать причиной гипертонического криза.

Польза фрукта

Грейпфрут вывели, когда скрестили апельсин и помело. Существуют разные сорта этого фрукта, каждый из которых отличается полезными свойствами.

В состав грейпфрута входят витамины, органические кислоты, минеральные соли, пектин, фитонциды, эфирные масла и нарингин. Последнее вещество содержится в перегородках фрукта, имеющих горький вкус, их употребление положительно влияет на ЖКТ и способствует снижению уровня холестерина в крови.

Людям, страдающим депрессиями, стрессами и хронической усталостью советуют добавлять в ванну эфирное масло грейпфрута или просто вдыхать его цитрусовый аромат.

Фрукт очень популярен среди людей, озабоченных своим весом. Доказано, что для быстрого похудения достаточно в день съедать дольку грейпфрута. Он уменьшает уровень сахара в крови, благодаря чему и помогает снижать вес. Поэтому его часто рекомендуют людям с сахарным диабетом.

Цитрусовый фрукт применяют и в косметологии. Его используют для изготовления масок, шампуней, бальзамов. Благодаря насыщенному витаминному составу улучшится состояние кожи и волос. Они приобретут здоровый и сияющий вид.

В кулинарии из него готовят джем, варенье и даже добавляют в мясные блюда.

Бороться с изжогой помогает высушенная и измельченная цедра. Употребляя средство по чайной ложке в день, можно устранить болезненные ощущения при патологиях желудка.

Грейпфрут при давлении полезен большим количеством витамина С.

Употребление при повышенном давлении

При артериальной гипертензии человек должен на протяжении всей жизни употреблять препараты, нормализующие показатели АД. Поэтому не удивительно, что многие из них пытаются найти альтернативу традиционным методам лечения. Среди народных средств встречается применение грейпфрута.

Для борьбы с высоким уровнем артериального давления рекомендуют съедать один плод в день. Фрукт способствует стабилизации АД и регулирует уровень глюкозы и холестерина. Благодаря большому количеству витамина С в составе он повышает сопротивляемость организма стрессам, которые часто вызывают приступы гипертонии.

Чтобы добиться эффекта снижения давления, лучше употреблять красные сорта, а не желтые. Присутствие в рационе грейпфрута требует постоянного контроля показателей АД. Если они не превышают норму, то необходимо обратиться к врачу, чтобы снизить дозировку принимаемых препаратов, которые обычно используют при гипертонии.

Хоть желтые плоды меньше снижают давление, ими не следует пренебрегать, так как они очищают сосуды от холестериновых бляшек.

Грейпфрут при гипертонии полезен и высоким уровнем антиоксидантов в составе. Он улучшает обменные процессы в клетках и укрепляет артерии.

Перед тем как вносить фрукт в свой ежедневный рацион, следует обсудить это с врачом, так как в некоторых случаях он может быть вредным для здоровья.

Употребление при пониженном давлении

Зная о том, что плод обладает гипотензивными свойствами, люди с пониженным давлением стараются избегать его. Ведь он может еще больше снизить показатели АД. Но полностью отказываться от него не стоит.

Этот цитрусовый не влияет на механизм регуляции давления. Он воздействует на организм, укрепляя сосуды и растворяя холестериновые бляшки. Снижение уровня холестерина полезно и для гипотоников. Поэтому грейпфруты им можно употреблять в умеренных количествах после консультации с врачом.

Вред грейпфрута

Прии и язвенных болезнях желудочно-кишечного тракта цитрусовые, в том числе и грейпфруты, противопоказаны. Но при невоспалительных патологиях системы пищеварения отказывать себе во фруктах не нужно.

Злоупотреблять плодами грейпфрута нежелательно:

при заболеваниях печени. Если постоянно его употреблять, то печень будет медленнее выводить из организма токсические вещества;
при аллергии на цитрусовые;
при систематическом употреблении медикаментов для сердца и почек. При их сочетании может возникнуть передозировка;
при повышенной чувствительности зубов, связанной с истончением зубной эмали.

При проблемах с артериальным давлением многие рекомендуют пересмотреть рацион.

В первую очередь гипертоники должны выяснить, как те или иные продукты влияют на состояние здоровья.

Часто гипертоники и гипотоники интересуются, как грейпфрут воздействует на давление .

Им следует знать, можно ли его кушать при проблемах со здоровьем.

Ведь этот фрукт является источником многих органических кислот, витаминов, эфирных масел, минеральных солей.

Влияние грейпфрута на общее состояние организма

Поклонники альтернативной медицины советуют ежедневно употреблять грейпфруты. Ведь эти фрукты является источником необходимых организму полезных веществ и витаминов.

В белых перегородках содержится нарингин . Это вещество благотворно воздействует на функционирование ЖКТ и способствует уменьшению количества холестерина.

Вредный холестерин имеет свойство накапливаться на стенках сосудов, образуя бляшки. Они уменьшают внутренний просвет сосудов и приводят к повышению артериального давления.

Исследования показали, что одновременное употребление грейпфрутов и медикаментозных средств, предназначенных для нормализации уровня давления, дает более выраженный терапевтический эффект .

Но пациенты, решившиеся на комбинацию методов народной и официальной медицины, должны помнить, что необходимо постоянно следить за показателями артериального давления. Употребление грейпфрутов может привести к повышению концентрации гипотензивных медикаментов в крови. При необходимости медикаментозную терапию корректируют.

Польза фрукта

Употреблять грейпфруты могут не только те люди, у которых проблемы со здоровьем.

Грейпфруты воздействуют на организм следующим образом :

способствуют выводу лишней жидкости из организма;
активизируют процесс жиросжигания;
очищают организм от накопившихся шлаков;
стимулируют обмен веществ;
улучшают пищеварение, благоприятно воздействуя на процесс усвоения пищи и выработку пищеварительных соков;
усиливают перистальтику кишечника, препятствуют появлению запоров;
снижают уровень вредного холестерина в организме, способствуя растворению холестериновых бляшек;
понижают концентрацию глюкозы.

Некоторые даже советуют съедать по кусочку грейпфрута вечером для профилактики бессонницы .

Плоды благотворно воздействуют на организм, при их регулярном употреблении повышается жизненный тонус, укрепляются защитные силы. Их рекомендуют есть беременным женщинам и ослабленным больным.

В составе грейпфрутов содержатся гликозиды, которые отличаются склеротическим действием. Под их воздействием повышается эластичность и прочность сосудистых стенок .

При регулярном употреблении этих цитрусовых пациенты, страдающие от гипертонии , замечают улучшение состояния. Также они благоприятно воздействуют на организм диабетиков. Но перед началом грейпфрутотерапии следует посоветоваться с врачами. Ведь есть эти фрукты можно не всем.

Видео: "Польза грейпфрута"

Потенциальный вред

Люди, страдающие от повышенной кислотности желудка, язвенных поражений ЖКТ знают, что цитрусовые плоды им противопоказаны. В их число входит и грейпфрут. Но при невоспалительных поражениях желудочно-кишечного тракта есть грейпфруты можно.

Не советуют делать упор на эти фрукты людям, которые :

страдают от проблем с печенью (на фоне постоянного употребления грейпфрутов процесс выведения вредных веществ больной печенью притормаживается);
склонны к аллергии на цитрусовые;
систематически принимают медикаменты, предназначенные для лечения сердца или почек (содержание лекарственных веществ в крови на фоне употребления грейпфрута повышается, это может стать причиной передозировки);
страдают от чувствительности зубов, связанной с истончением зубной эмали.

Женщинам, которые употребляют противозачаточные таблетки, следует помнить об осторожности. Исследователи отмечают, что грейпфруты понижают активность оральных контрацептивов , поэтому вероятность появления беременности на фоне их приема повышается.

Исследование, проведенное в Калифорнии, показало, что регулярное употребление данных цитрусовых плодов повышает вероятность развития рака молочной железы на 33% .

Но, оценивая эти данные, многие забывают учесть те факты, что исследование проводилось в регионе с жарким климатом, а участвовали в нем женщины, у которых началась менопауза.

Употребление в больших количествах грейпфрутов или грейпфрутового сока приводит к повышению уровня эстрогена .

А увеличение количества этого гормона влияет на вероятность развития онкозаболеваний. Концентрация эстрогена повышается из-за того, что в грейпфрутах содержатся ингибиторы системы цитохромов, фуранокумарин, они замедляют работу печени. Она длительное время перерабатывает грейпфруты, останавливая процесс переработки эстрогена.

Хотя научно доказано, что содержащийся в белых перегородках нарингин оказывает противоопухолевое воздействие на организм.

Отдельно стоит отметить, что запивать грейпфрутовым соком лекарства врачи не рекомендуют. Фуранокумарин, содержащихся в этих фруктах, влияет на активность лекарственных средств.

Полезные вещества в грейпфруте

При отсутствии противопоказаний к приему ежедневно съедать по 1 грейпфруту может каждый.

Он является источником :

витаминов: В9, В1, рибофлавина (В2), D, PP, A, C;
минералов: цинка, меди, железа, натрия, кальция, калия, фтора, марганца, кобальта, йода, фосфора, магния;
клетчатки;
антиоксидантов;
каротиноидов;
пектина;
эфирных масел;
органических кислот.

Благодаря вхождению в состав ряда антиоксидантов, при регулярном употреблении грейпфрутов даже в небольших количествах удается добиться снижения уровня холестерина и улучшения пропорции, находящихся в организме липопротеидов HDL и LDL. Такое воздействие важно для людей, у которых диагностированы заболевания органов кровообращения или ишемическая болезнь сердца.

Калорийность фрукта 39 кКал на 100 г.

Влияние грейпфрута на уровень артериального давления

Под воздействием грейпфрута растворяются холестериновые бляшки, очищаются сосуды . Благодаря этому кровь начинает свободно проходить, нагрузка на сердечную мышцу уменьшается, а давление нормализуется. Есть можно как желтые, так и красные плоды. Но эффективность последних более выражена.

Некоторые отказываются есть грейпфруты из-за горьковатого привкуса. Заменить их можно свежевыжатым соком: достаточно выпивать по 1/3-1/4 стакана. А вот покупать пакетированные соки и нектары не желательно, при их приготовлении используют концентраты, сахар и добавляют консерванты для увеличения срока хранения. Польза от таких напитков сомнительна.

Уменьшить горечь фрукта позволяет правильная очистка . Вначале помойте кожуру и сделайте несколько продольных надрезов острым ножом. Очистив внешнюю шкурку, уберите все белые перегородки – именно они являются источником горечи.

Но если горьковатый привкус не пугает, то лучше их съедать белую мякоть, ведь в ее состав входит растительный флавоноид нарингин. Это вещество подавляет чувство голода и улучшает метаболизм глюкозы.

Оно не только способствует снижению уровня холестерина, но и повышает эластичность капилляров. Поэтому полностью убирать белые перегородки людям, которые хотят нормализовать показатели давления, не рекомендуют.

Грейпфрут при гипотонии

Зная о гипотензивных свойствах грейпфрутов люди с пониженным давлением бояться их употреблять . Ведь существует вероятность того, что давление упадет еще ниже. Конечно, осторожность соблюдать надо, но полностью оказываться от грейпфрутов из-за гипотонии не стоит.

Данные цитрусовые фрукты не воздействуют на механизмы регуляции давления. Они нормализуют показатели благодаря воздействию на сосуды и растворению холестериновых бляшек. А понижение концентрации вредного холестерина пойдет на пользу даже гипотоникам.

Видео: "С чем нельзя употреблять грейпфрут?"

Рецепты с использованием грейпфрута для нормализации давления

Не обязательно готовить какие-то особые блюда из грейпфрута, чтобы привести в норму давление. Знающие люди рекомендуют употреблять грейпфруты ежедневно. В день достаточно 1 среднего по размерам фрукта .

Некоторые советуют съедать сочный плод утром натощак. Но при проблемах с ЖКТ врачи не рекомендуют это делать. Можно также его есть на второй завтрак либо полдник.

Людям, которым не нравятся грейпфруты из-за горьковатого привкуса, рекомендуют такой рецепт. Фрукт разрезается пополам и засыпается сахаром . Подслащенная мякоть выбирается чайной ложечкой.

Если гипертоник решил пить грейпфрутовый сок, то в день достаточно выпивать до стакана : дневную дозу можно разделить на несколько приемов. Улучшить вкус свежевыжатого сока можно с помощью добавления меда. Сок оказывает не только гипотензивный эффект, но нормализует работу ЖКТ, избавляя от запоров.

В случаях, когда у гипертоника пониженная кислотность желудка, то он может смело употреблять до 2-3 стаканов сока ежедневно.

Приготовить сок можно в домашних условиях. Фрукт очищают от кожуры, семян, нарезают небольшими кусочками и закидывают в блендер. Полученный напиток с мякотью выпить следует сразу после приготовления.

Каждый может приготовить легкий фруктовый салат с грейпфрутом . Для этого необходимо смешать различные цитрусовые, добавить помело, гранат, сезонные ягоды .

Также грейпфрут хорошо сочетается с листовыми салатами (например, айсбергом), авокадо, креветками. Нарезанные продукты перемешиваются, салат заправляется чайной ложкой соевого соуса, смешанного с таким же количеством натертого имбиря , соком ½ лайма, 1 ч.л. меда и 4 ст. л. оливкового масла. Такого количества заправки хватит, если для приготовления салата взять 1 грейпфрут, 1 кочан айсберга, 1 авокадо и 300 г креветок.

Заключение

При появлении проблем с артериальным давлением необходимо соблюдать все рекомендации врача. Иначе держать гипертонию под контролем будет невозможно.

Специалисты по нетрадиционной медицине рекомендуют ежедневно употреблять грейпфруты.
Грейпфруты положительно воздействуют на состояние организма: способствуют снижению уровня холестерина, растворению холестериновых бляшек , укреплению и повышению эластичности сосудов, повышают жизненный тонус.
Употреблять цитрусовые можно не всем. Отказаться от них придется людям с повышенной кислотностью, заболеваниями печени. Также осторожность следует соблюдать людям с ослабленной зубной эмалью.
При приеме медикаментов следует помнить о том, что грейпфруты влияют на их усвояемость . Запивать лекарства грейпфрутовым соком запрещено.
Если регулярно контролировать уровень давления, то употреблять грейпфруты можно как при гипертонии , так и при гипотонии.

Кардиолог, терапевт, функциональный диагност

Занимается ведением и лечением пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Диагностирует и лечит аритмию, ишемическую болезнь сердца, кардиомиопатию, миокардит, сердечную недостаточность и т.д. Проводит удаление сосудистых звездочек - склеротерапию.Другие авторы