Сергей доля до и после похудения. Диета не для мужчин? Сергей Доля о том, как быть в хорошей форме. — Вы много пили

Запомнился зрителям по картинам и сериалам «Кухня», «День выборов», «Участок», «Золотой теленок», а также рекламе пива «Толстяк». Недавно 49-летний актер похудел за несколько недель на 40 килограммов. Поклонники встревожились, заподозрив болезнь артиста.

Александр успокоил зрителей в телепрограмме «Звезды сошлись». Актер объяснил, что главной мотивацией к снижению веса стали упреки знакомых и состояние здоровья:

«Мне начали коллеги говорить, что, мол, старик, ты превращаешься в мультяшный персонаж, и как с тобой теперь работать, ведь для тебя роли надо отдельно писать, Разумеется, голову почешешь в такой ситуации, ведь это заработок. Я просто сел на одни овощи и дробное питание. Так ушло 40 килограммов».

View this post on Instagram

Александр Семчев до похудения

До изменений в питании артист весил более 180 килограммов. Александр Львович сел на жесткую диету. Семчев принципиально отказался от рекомендаций тренеров и диетологов, самостоятельно составив план снижения веса. За первые две недели нового режима он потерял около 20 килограммов, а сейчас весит не более 140 килограммов.

«У меня диабет второго типа, он нажран. Не приведи Господь никому диабета и его последствий. Сейчас болезнь отступила, слава богу, сахар в крови уменьшился с 17 до 7», — признался артист журналисту НТВ.

Актер отметил , что снижение веса никак не ухудшило его здоровья. Александр не делает секретов из нового рациона: «Отказался от булок, жареного, перешел исключительно на здоровую пищу. Стал чаще есть, но небольшими порциями. Обычно варю куриную грудку, а к ней гарнир — порция размером с кулак, Витамины получаю из свежих овощей и фруктов».

Автор одного из самых популярных блогов в нашей стране "Страница виртуальных путешественников" и владелец ресторана "Долькабар" Сергей Доля удивил всех своим невероятным перевоплощением. Похудев на 40 килограммов и заменив вредные привычки полезными, он начал жизнь с чистого листа. "Стало легче лышать, легче спать и приятнее жить", - говорит в своем блоге Сергей Доля. Его история оказалась весьма резонансной: поверить в то, что человек, публикующий лайфстайл-заметки о путешествиях, сможет отказаться от столь важной - гастрономической - составляющей своей жизни, было затруднительно. И все же это случилось.

С разрешения автора HELLO.RU публикует в рамках рубрики "Реальное похудение" cамые полезные и интересные, на наш взгляд, выдержки из его блога. Итак, как же похудел на 40 килограммов Сергей Доля?

Сергей Доля

Похудел на 40 кг (со 127 до 87 кг)

Помните анекдот? Стоит женщина перед зеркалом: "Ах, какие у меня красивые руки! Ах, какой у меня сексуальный животик! Ах, какие у меня красивые ноги! Но, Боже, почему все это скрыто под толстым слоем жира?" Так, наверное, у большинства полных людей. Я, по крайней мере, всегда воспринимал себя стройным и спортивным, несмотря на то что последние 20 лет жизни прятал свое настоящее тело под 40 килограммами лишнего веса. Сегодня, оглядываясь назад, я могу с уверенностью сказать: похудеть на 40 килограммов просто, легко и приятно, если подходить к этому вопросу спокойно и постепенно.

Как все начиналось

В юношестве, до 25 лет, я был самым худым в классе и мог "прятаться за шваброй". При моем росте 182 сантиметра я весил 60 килограммов. Мог съесть 10 сникерсов за раз, и это никак не отражалось на моем весе. В 25 у меня нашли язву. Надо было есть много и часто, и я подсел на сливочные йогурты. За полгода язву вылечил, но набрал 30 килограммов - весы стали показывать 90. Когда через пару лет весы показали 110, я понял, что надо худеть.

Первая попытка была довольно экстремальной. Я ел 2 раза в день (утром и вечером) и только салат с тунцом (банка консервированного тунца и порезанный огурец). За 2 месяца я похудел на 20 килограмм, но потом сорвался и набрал, все что потерял. Дальше было еще несколько попыток худеть, в том числе на Дюкане. На его программе я сбросил 16 килограммов, но посадил себе здоровье. Попробовал другой метод - углеводную диету, еще похудел. Но через некоторое время вес вернулся. Итак, в начале 2015-го я весил 127 килограммов.

Похудение Сергея Доля поэтапно

Почему я решил: надо худеть

Все случилось внезапно. Я попал в больницу с диагнозом мерцательная аритмия. Под полным наркозом мне остановили сердце и потом запустили заново дефибриллятором. В палату, где я лежал, зашла дежурная врач-эндокринолог, которая по совместительству оказалась одним из лучших диетологов Москвы, и со вздохом сказала: "Запишитесь ко мне на прием - после того, как выпишетесь". Я записался, и это изменило мою жизнь.

Оказалось, что моя полнота в том числе связана с медицинскими проблемами. У меня всегда был очень высокий сахар в крови. Все прошлые годы мне говорили: еще чуть-чуть, и диабет. А тут я, кроме сахара, сдал еще и инсулин. При норме от 2.1 до 22 мкМЕ/мл он у меня 42.7 (!) Инсулин влияет почти на все процессы обмена веществ в организме - вот она причина моей полноты. А я всегда удивлялся: сладкое и хлеб вообще никогда не ем, в ресторане заказываю меньше многих, но при этом я гораздо полнее их. Теперь все стало на свои места.

Сергей Доля

Ролевая модель

Моя жизнь - это калейдоскоп поездок, часто в режиме нон-стоп. Мне нравятся хорошие рестораны. Лобстер, фуагра, "дефлопе" - отказать себе бывает очень сложно. Эндокринолог сказала: "Посмотрите на Владимира Путина. У него гораздо больше возможностей есть что угодно, при этом он подтянутый и стройный. Судя по всему, вы уже перепробовали все, что только возможно, и пора подумать о здоровье".

Эта, казалось бы, очевидная мысль стала для меня вдруг ключевой. Пришло осознание того, что едой меня и правда трудно удивить. Возможно, я не ел мясо каких-то редких животных из красной книги, но мне это совершенно не нужно. Мозги переключились, и я начал по-другому относиться к пище.

Важные аспекты правильного питания

В правильном питании есть несколько базовых принципов. Во-первых, стоит полностью отказаться от алкоголя. Я худею уже полгода, за это время не сделал ни глотка.

Еще один важный аспект - время последнего приема пищи. Все слышали фразу: хочешь похудеть - не ешь после шести. Это актуально только в том случае, если вы ложитесь в 10, ведь главный принцип правильного питания - не есть позднее, чем за четыре часа до сна.

Всего за день должно быть четыре-пять приемов пищи. Раньше я регулярно перекусывал, а перед сном делал несколько подходов к холодильнику. Отказавшись от этого, стал себя лучше чувствовать.

Пить два-три литра воды в день довольно сложно, но это важно. Вода выводит все ненужное из организма. Единственный нюанс - пить нужно либо за 15-30 минут до еды либо спустя час. Если делать это в процессе, вода разбавит желудочный сок, он станет не таким концентрированным, и пища будет хуже перевариваться.

Чтобы не переедать попробуйсте следовать двум советам: ешьте в тарелках меньших размеров, например, десертных; жуйте жвачку после еды, благодаря этому рецепторы переключаются на мятный вкус, и о еде уже ничто так активно не напоминает.

Что я ем

Ем в основном курицу и говядину, полностью отказался от жирных разновидностей мяса.

В "хит-параде" идеальной пищи рыба, однозначно, на лидирующих позициях. Это источник белка, омега кислот, фосфора и витамина D. Наиболее полезны: судак, хек, треска, горбуша, сибас, дорадо.

Употребляю достаточное количество медленных углеводов: цельнозерновые каши (гречка, овсянка, темный рис, киноа, фитнес-мюсли с отрубями), пасту из твердых сортов пшеницы (без сливочного соуса).

Вместо сливочного масла и майонеза в качестве заправки выбираю растительное масло (льняное, подсолнечное, оливковое, масло черного тмина, кунжутное и другие).

Я не накладываю табу на кисломолочные продукты, но выбираю их с "адекватным" процентом жирности: кефир до 1%, творог до 4-5%, сыр до 30%, сметана до 15%.

Супы на курином или мясном бульоне содержат холестерин, поэтому лучше есть овощные или рыбные. Полезны "вершковые" овощи - зелень, огурцы, помидоры, сельдерей, листья любого салата, любая капуста, кабачки, цукини, патиссоны, болгарский перец, зеленая фасоль, проростки. Во всем этом можно себя совершенно не ограничивать, употреблять в любом виде (свежие, вареные, тушеные, запеченные). Можно употреблять как самостоятельное блюдо, либо с мясом или рыбой. Также очень полезны овощные смузи.

Сладкое только по праздникам. Газировку и пакетированные соки исключить. Свежевыжатые соки можно пить утром, лучше цитрусовые.

Хлеб лучше выбирать отрубной, зерновой или ржаной. Максимум по употреблению: один-два куска в день в первой его половине. Можно заменить хлеб на хлебцы из муки грубого помола (гречневые, рисовые, ржаные).

Алкоголь

От алкоголя мне пришлось отказаться еще до прощания с деликатесами и знакомства со спортом. Не могу сказать, что я был хроническим алкоголиком, но так как жизнь моя связана с постоянными путешествиями и ресторанами, то и алкоголь регулярно попадал в мою кровь. Я думал, что мне будет невозможно отказаться от бокальчика холодного белого вина жарким днем где-нибудь на яхте в Монако или от кружечки пива перед очередным полетом. Но оказалось, что сложно только первые пару недель. Дальше организм отпустил. Единственное, что мешает: то, что в нашей стране постоянно приходится оправдываться, если ты не пьешь. Я всем говорил, что пережил "операцию на сердце" (что было недалеко от истины), и врачи пока запретили мне пить.

Кликните на фото для просмотра галереи

Спорт

С самого начала похудения я стал вводить в свой распорядок дня немного физической активности. Первое, что я предпринял: начал проходить около 10 тысяч шагов в день и стал делать физкультуру. Стал подниматься без лифта на 21-й этаж и делать отжимания (начал с 5 и довел до 20 в день). Начиная с четвертого месяцы сильно прибавил спорта. Купил себе браслет, считающий шаги и активность, и часы Apple. Они реально помогают! Сидишь вечером дома, глянешь на них - и видишь: до цели не хватает каких-нибудь 100 активных калорий. В итоге отрываешься от компьютера и идешь в магазин, или выкидывать мусор или просто прогуляться вокруг квартала.

В пятый и шестой месяц похудения я еще прибавил физической активности. Если раньше нагрузки были в основном кардио (ходьба и лестница), то теперь начал еще и активно отжиматься. Поставил себе программу на телефон, которая мотивирует и говорит, когда и что делать. Начал с 50 отжиманий за 5 подходов, постепенно увеличивал это количество, и сейчас каждое утро отжимаюсь 115 раз за 5 подходов. По лестнице стал забираться уже до 30 этажа и по три раза подряд. Иногда по четыре.

Итак, сейчас каждое утро я начинаю с часовой зарядки, которая включает в себя разминку и растяжку, отживания, приседания, упражнения на пресс и на руки.

Результат

За семь месяцев, что я веду здоровый образ жизни, я похудел со 127 до 87 кг. Это - минус 40 килограммов. Меня уже никто не называет толстым. При виде меня все округляют глаза и не верят, что это я. Делают комплименты. При этом, парадокс, если раньше я не ощущал себя толстым, а скорее, большим и мощным, то теперь, наоборот, вижу лишний животик и кажусь себе жирным. Хочется еще худеть и еще заниматься спортом.

Я перестал храпеть по ночам и стал мерзнуть (когда ты толстый тебе, наоборот, все время жарко). Недавно был у кардиолога и прошел полное обследование сердца. Во время УЗИ мой кардиолог, видя, что размер моего предсердия уменьшился, задумчиво пробормотала: "Видимо чудеса случаются". Все показатели у меня великолепные. Врачи не могут поверить в то, что организм восстанавливается так быстро. Самое главное, что я вижу результат. Это главный мотиватор для дальнейшего самосовершенствования.

Как будет проходить дальнейшее похудение - читайте в моем блоге.

Текст: sergeydolya.livejournal.com

Сергей Жуков – солист и создатель одной из самых популярных групп 90х – «Руки вверх». Сейчас он продолжает концертную деятельность, а также занимается бизнесом, продюсерскими проектами, несколько раз исполнял эпизодические роли в кино.

Не будет преувеличением, что в 90е годы Жуков был секс символом.

Сергей Жуков (справа) в группе «Руки вверх» в 90е

Популярный, красивый и обаятельный молодой человек покорял сердца молодых и не очень молодых девушек и женщин. Однако годы брали своё. В двухтысячных у артиста прибавилось сидячей работы, приёмы пищи из-за гастролей так и остались нерегулярными, да и стрессы никуда не делись.

2000е года

В молодые годы организм ещё справлялся и фигура певца была стройной, но в зрелости метаболизм замедлился, и певец набрал лишний вес.

Концерт в 2016 году

Появились жалобы на здоровье. Стало трудно активно двигаться на сцене, беспокоила одышка. Врачи предупреждали о том, что нужно принимать меры. Хотя и до этого артист пробовал различные методики борьбы с весом, однако результата не было.

Наконец, в марте 2017 Сергей дал себе обещание убрать лишние килограммы. И выполнил его! Да ещё как. Певец, кажется, вместе с килограммами сбросил и свои года. В глазах снова блеск, бодрая улыбка не сходит с лица. Поклонники были восхищены и поражены одновременно изменениям кумира. Он продемонстрировал их фотографиями «до и после» у себя в Инстаграме.

Там же он поблагодарил за помощь свою жену Регину Бурд.

По её словам, врачи составили специально для мужа эффективную методику для похудения. В ней был расписан комплекс физических упражнений, а также тщательно подобранная диета.

Вроде бы всё кажется несложным, но по рассказам Регины, она чувствовала, как тяжело было супругу соблюдать все предписания. Но целеустремлённости Сергея Жукова можно позавидовать. В общей сложности певец сбросил более 20 килограммов. И это за два месяца! Начались даже обвинения в фотошопе – Сергей только смеялся.

Поклонницы признаются, что именно в такого Жукова были влюблены в 15 лет. Для некоторых людей певец стал примером: они тоже решили похудеть. Сейчас Сергей Жуков продолжает тщательно следить за весом. Он правильно питается, много двигается. По его словам, без поддержки семьи у него бы ничего не получилось.

На передаче Ивана Урганта (2018)

Хотелось бы рассказать о ней. Жена певца также из творческой среды – она была солисткой группы «Сливки». Свадьба состоялась в 2007 году. После неё она оставила шоу-бизнес и занимается домом, помогает в управлении семейным бизнесом – сети кондитерских. У них есть дети: дочь Вероника (Ника) и сыновья – Энджел и Мирон.

Семья Сергея Жукова до похудения

Здравствуйте. Вопрос похудения – тот, что никогда не перестает волновать людей с лишним весом. Все хотят приобрести стройные формы, и желательно, в кратчайший срок. Поэтому я решил подробно разобраться с вопросом о том, как похудеть на 40 кг. В том, что это возможно – я не сомневаюсь, главное понять – как быстро и надолго ли? И какие последствия для здоровья может иметь столь значительный сброс веса?

Неприятные цифры на весах

40 кг – внушительная цифра и расстаться с ней не так-то просто. Тут важно определиться, за какой срок вы хотите это сделать – одни мечтают избавиться от лишних килограмм за 3 месяца, другие настраиваются на более длительный срок, хотя бы на 6 месяцев.

Давайте договоримся – я не буду рассматривать методы похудения в кратчайший срок, потому что уверен, что подобные эксперименты над своим организмом вредны для здоровья и никакой пользы не несут. Ведь резким отказом от еды, голодовками и жесткими монодиетами можно убить свою иммунную, гормональную системы и принести другой немалый вред своему организму.

Подробнее о стремительном похудении читайте в моей статье
Однако, в Интернете очень много советов на эту тему и, как следствие, просто огромное количество диет, и не всегда есть возможность разобраться в том, насколько тот или другой метод работает. Поэтому я решил обратиться к мнению людей известных, тех, кто имел лишний вес, смог похудеть, и, что не менее важно, сохранить свои новые кондиции. Итак, начнем.

Хрупкая Полина Гагарина

Певица, которая вот уже более 10 лет успешно выступает на российской поп-сцене и даже заняла второе место на конкурсе «Евровидение» в 2015 году, некоторое время назад отличалась весьма пышными формами. Нет, она не была толстушкой, о таких, как она, говорят: «кровь с молоком».

Решительно отказаться от лишних килограммов артистка решила после рождения в 2007 году сына, когда набрала еще больший вес. Захотев изменить себя, она достигла отличного результата – отвес составил 40 килограмм примерно за полгода.

Суть метода

Диета плюс нагрузки

Меню

Строгая диета чередования:

• первый день – отварной рис,
• второй – отварное или на пару филе курицы без кожи,
• третий – сырые или на пару некрахмалистые овощи или овощной суп.

• Сладости
• мучное
• газированные напитки
• чай и кофе
• фрукты
• фастфуд
• колбасные изделия

Спорт

Физические нагрузки. В случае с Полиной Гагариной ей очень помогла ее работа.

В настоящее время певица уже не на диете, но строит свой рацион по правилам здорового питания. А если случается набрать ненужные кило, то прибегает к разгрузочным дням в виде кефирной диеты. Случается это, впрочем, редко – на своих концертах исполнительница теряет до трех килограмм за вечер.

Путешественник Сергей Доля

Автор популярного блога и одновременно – владелец ресторана смог скинуть 40 килограмм за семь месяцев. Самое главное, говорит он – это мотивация. Глядя на себя нового в зеркале, он получает очередной стимул следить за своим весом.

Сергей «наел» себе 127 кг, которые привели его на больничную койку из-за возникших проблем с сердцем. Там же, в больнице, блогер встретил врача-эндокринолога, по счастливой случайности оказавшейся одним из лучших диетологов Москвы. Она-то и подсказала путешественнику путь к выздоровлению и избавлению от лишнего веса.

Суть метода

Самое первое – выяснить уровень содержания сахара и инсулина в крови. И то и другое у Сергея оказалось сильно повышено, что, как следствие, влияло на обменные процессы в организме.

• Есть за 4 часа до сна (правило «не есть после 6 вечера», как считает Сергей, действует лишь в том случае, если вы ложитесь спать в 10 вечера).
• Питаться дробно, небольшими порциями (например, из десертных тарелок) и по 5-6 раз в день.
• Пить много воды (2-3 литра в день) – за 15-30 минут до приема пищи и через час после.

Исключить:

• Алкоголь
• жирное мясо
• жаренные блюда
• майонез
• сливочное масло
• газированные напитки
• соки из пакетов

Меню:

1. Курица и говядина – отварные, на пару или гриль.
2. Рыба, особенно треска, горбуша, судак, хек, дорадо, сибас.
3. Медленные углеводы – каши из цельного зерна, лучше, если будут овсянка, гречка, темный рис, киноа, также полезны мюсли с отрубями
4. Растительное, оливковое, льняное, кунжутное масло
5. Кисломолочные продукты низкой жирности – кефир, молоко, сыр, творог, сметана
6. Зеленые овощи – капуста, огурцы, сельдерей, зеленая фасоль, кабачки, болгарский перец. Полезны овощные смузи
7. Свежевыжатые соки (лучше из цитрусов)– можно пить по утрам
8. Супы – овощные или из рыбы. В приготовленных на мясном бульоне много холестерина.
9. Хлеб – 1-2 кусочка до обеда — отрубной, ржаной.

Спорт

Сергей Доляначал с подъемов по лестнице на 21 этаж, 10 тысяч шагов и пяти отжиманий в день. Постепенно добавлял нагрузку, и теперь его день начинается с часовой зарядки с целым комплексом упражнений (приседания, отжимания, пресс), а по лестнице он поднимается уже на 30 этаж три раза подряд.

Звезда «Ворониных» Станислав Дужников

Актер постоянно то набирает вес (для роли), то опять худеет. Так, к новому сезону сериала в 2013 году он сбросил 40 кг.

Суть метода

Секретов особых здесь никаких нет, все, как говорится, в домашних условиях. Артист говорит, что главное – это не есть на ночь, отказаться от жареной, слишком жирной пищи, а также соленого, сладкого и алкоголя. Важно также добавить физические нагрузки – в его случае это стали бассейн, велосипед, занятия на тренажерах и пешие прогулки.

Чтобы сбить чувство голода перед сном, Станислав Дужников идет на маленькую хитрость – пьет кефир или чай с чайной ложкой меда.

Целеустремленная Татьяна Рыбакова

Девушка, об истории которой много рассказывали телевизионные программы и статьи в Интернете, сумела похудеть не только на 40 кг, а даже на целых 55.

Тем, как ей удалось, она делится на своем блоге, предлагая всем желающим опробовать свою систему похудения. Узнать подробнее вы можете по ссылке . Несколько советов от Тани можно почерпнуть вот из этого видео.

По примеру Милы

К этим рекомендациям от известных людей я хотел бы добавить рекомендации от девушки, которая сначала похудела сама, а теперь помогает это делать другим, пройдя курсы диетологов. Мила Гриценко избавилась от 40 кг за пять месяцев – после родов ее вес был равен 90 кг, и это притом, что рост Милы – 157 см.

Мотивацией послужило изображение в зеркале – однажды Мила взглянула на себя словно со стороны и увидела неухоженную толстую тетку неопределенных лет.

Суть метода

Правильное питание

Как питаться — убрать жиры и продукты, содержащие быстрые углеводы, вместо них в рационе должно быть больше овощей, фруктов, можно есть нежирную рыбу, курицу, растительное масло в салатах, орехи (немного), цельнозерновые каши.

Спорт

Кадиотренировки, тренажеры – Мила считает, что занятия в группе лучше, чем поодиночке – это лишний раз мотивирует.

Что в сухом остатке?

Как видно, диетам посвящены, наверное, тонны информации в Интернете – можно найти какие угодно советы и рекомендации. И, между тем, то и дело встречается на многочисленных форумах по похудению крик о помощи: « Помогите!».

Как же помочь себе и расстаться с избыточным весом? Я полагаю, что выводы можно сделать такие – чтобы похудеть, нужно изменить не просто свой рацион на пару-тройку недель или месяцев. Необходимо изменить свой образ жизни. Главное тут не вопрос “За сколько можно похудеть?”

Лишь поменяв свои привычки, мы сможем постепенно приучить себя питаться правильно, не переедать и регулярно заниматься спортом. Без этих составляющих похудеть раз и навсегда невозможно, я полагаю. А что думаете вы?

Что запомнить

Три главных составляющих успешного похудения.

• Самое главное – мотивация. Все идет из головы.
• Далее — правильное питание – в рационе только здоровая и, что не менее важно, разнообразная пища.
• И, наконец – физические нагрузки.
• В особых случаях консультируйтесь с толковыми врачами.
• Читайте книги.

Ну и на этом на сегодня у меня все. Не забывайте подписываться на мой блог, чтобы не пропустить новые интересные статьи и делитесь своими историями похудения в комментариях!

Известный украинский комик Сергей Сивохо поразил публику резким

Бывший тренер «Лиги смеха» хоть уже и не является наставником команд-конкурсантов, но всегда приходит на выступления в качестве почетного гостя. Как известно, Сивохо покинул проект из-за серьезных проблем со здоровьем и теперь передвигается только с помощью костылей.

На днях в эфир вышел выпуск летнего кубка юмористического фестиваля, где Сергей Сивохо по традиции поддерживал участников в зале. Друга и наставника во время шоу представил ведущий программы Владимир Зеленский.

«Поприветствуйте Сергея Анатолиевича Сивохо! Приветсвуем тебя, наш большой похудевший брат. Рады видеть тебя, Сереженька. Тренер-чемпион!», — эмоционально объявил Зеленский.

Сергей Анатолиевич поднялся под громкие аплодисменты зрителей. Комик в ответ послал воздушные поцелуи. Зрители также отметили, что он очень сильно похудел, визуально килограммов на 30 так точно.

Комик завлял, что уже давно борется с лишним весом.

«Я ношу себя, это и есть моя самая большая физическая нагрузка» , — говорил Сивохо.

А вот по мнению официального представителя Евгения Петросяна Сергея Лаврова, Елена Степаненко не стала бы отменять концерты ради того, чтобы лишний раз пропиариться. Так, это очень плохо может сказаться на репутации артистки. Поэтому слухи о болезни Степаненко могут оказаться правдой.