Инозитол. Все о витаминах в ампулах для роста волос: какие бывают витамины и как называются Суточная норма витамина В8

Витамин В8 является вторым по значимости для организма после витамина В3. Концентрация этого биоактивного вещества в головном, спинном мозге и околомозговой жидкости в четыре раза выше концентрации в крови. Это резервный запас, который в случае стресса и поможет не допустить авитаминоз.

Инозитол известен как витамин здорового сна, эликсир молодости и помощник при беременности. Столь широкий спектр действия связан с воздействием на ЦНС и участии в метаболических процессах.

Витамин В8 открыт два столетия назад немецким химиком Либихом в ходе проведения опытов с рационом лабораторных крыс.

Стоило ученому исключить из меню крыс новое вещество, подопытные начинали лысеть, рост замедлялся, а уровень холестерина в крови стремительно возрастал. С возвращением привычного рациона симптомы постепенно исчезали. В результате инозитол стал известен как средство против облысения, а ученые стали всесторонне изучать его роль для организма.

Способность организма синтезировать порядка 70% суточной потребности вещества, породила споры среди биохимиков о том, является ли инозитол витамином или же витаминоподобным веществом.

Инозитол представляет собой белый мелкодисперсный порошок со сладковатым вкусом. Организм синтезирует инозитол из глюкозы. Он продуцируется в органах и тканях, а не только в кишечнике. Максимальная концентрация вещества наблюдается в головном и спином мозге.

Синтез инозита замедляется в случае дефицита белка, жирных кислот, микроэлементов и витаминов, это ухудшает работу всех систем организма. Возможно снижение синтеза вещества в результате стресса, значительных нагрузок, изменений в рационе, при беременности, сильных эмоциональных переживаниях.
Длительный авитаминоз может вызвать серьезные комплексные заболевания, в таких случаях в программу лечения обычно включается витамин в порошке или ампулах.

Действие на организм

Нервная система

Витамин В8 улучшает качество прохождения импульсов на нейронном уровне. Авитаминоз приводит к снижению работоспособности нервных волокон, вследствие чего ухудшается запоминание, концентрация и продуктивность мозговой деятельности, возникает быстрая утомляемость. Инозитол регулирует баланс цинка и меди, от которого зависит уровень нервозности.

При повышенной возбудимости, депрессии, расстройствах сна и прочих нервных расстройствах прием инозита в таблетках эффективен благодаря натуральным успокаивающим свойствам.
Низкая токсичность делает вещество оптимальным снотворным при беременности, когда необходимы щадящие препараты, у каких нет выраженных побочных эффектов.

Сосуды

Витамин В8 участвует в липидном обмене, снижает уровень холестерина, улучшает реологию крови и укрепляет стенки сосудов и повышает эластичность артериальных стенок. Достаточное количество витамина, который содержится в продуктах и вырабатывается организмом, обеспечивает надежную защиту от атеросклероза.

Репродуктивная система

Нормальное функционирование репродуктивной системы и наступление беременности возможно только при достаточном количестве инозита в организме. В женском организме В8 необходим для деления яйцеклетки, в мужском - для воспроизводства жизнеспособных сперматозоидов. Нехватка В8 часто становится причиной отсутствия беременности на фоне нормального здоровья. В таком случае может быть назначен курс приема витамина в ампулах.

Гастроэнтерология

Инозитол защищает печень от разрастания жировых клеток и снижает токсическую нагрузку при употреблении алкоголя, приеме антибактериальных и гормональных препаратов.

Кожа и волосы

Витамин В8 поддерживает оптимальный баланс солей кальция, дисбаланс же влечет за собой раннее старение кожи. Подтверждена эффективность вещества в таблетках и в косметических препаратах для наружного применения. Волосам этот витамин также жизненно важен, авитаминоз проявляется выпадением и ломкостью волос.

Зрение

При регулярной нагрузке на органы зрения, врачи рекомендуют основывать рацион на продуктах с высоким содержанием витамина и принимать инозитол дополнительно, в ампулах или таблетированной форме.

Скелет и мышечная система

Инозитол участвует в синтезе белка, поэтому важно не допустить авитаминоз у детей, составляя детское меню следует помнить о продуктах, в которых он содержится.

Важнейшим признаком нехватки витамина В8 у детей выступает остановка роста, В таком случае необходима срочная консультация врача, который подберет корректную схему приема и дозировки препаратов, которые устранят авитаминоз.

Во время беременности также увеличивается потребность организма в белке, соответственно возрастает и потребность в инозитоле.

Продукты источники

В каких же продуктах содержится максимальное количество витамина:

• зеленые овощи
• орехи
• кунжутное масло
• бобовые
• субпродукты
• пивные дрожжи
• отруби.

Дозировка

Ежедневно человек должен потреблять 500-1500 мг витамина В8. Потребность варьируется в зависимости от состояния здоровья, физических и умственных нагрузок, особенностей диеты, психоэмоционального состояния. В ряде случаев дозу рекомендуется увеличить, дополнив меню или же приемом витамина в ампулах или таблетках.

Когда особенно необходим

Причинами, требующими увеличения дозы инозитола в продуктах, выступают:

• сахарный диабет
• наличие воспалительных процессов
• постоянные стрессы
• переломы, вывихи, ушибы
• чрезмерное потребление жидкости
• гормональная и антибактериальная терапия
• алкоголизм.

При неблагоприятных условиях авитаминоз возникает легко и его последствия для организма очень серьезны, о передозировке же переживать не стоит, натуральное вещество, содержащееся в продуктах питания, нетоксично и его излишки в ближайшие дни выведутся из организма вместе с мочой.

Поддержание достаточного уровня витамина В8 в организме – залог нормальной работы нервной системы и эффективная профилактика каких-либо заболеваний ЖКТ, косметических и эндокринных проблем.

СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите Ctrl + Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl + Минус

Что это за витамин В8, для чего нужен организму, в каких продуктах содержится - рассмотрим сегодня. Иначе его называют инозит или инозитол, он является водорастворимым веществом, отвечает за качественную деятельность нервной и репродуктивной систем. Открыт он был столетие тому назад и считался так называемым «эликсиром молодости», способным поддерживать метаболические процессы.

Как и прочие витамины В группы, В8 незаменим для человеческого организма, до 70 процентов его вырабатывается человеческим организмом самостоятельно. Рассмотрим, для чего же он необходим?

Для чего нужен витамин в8 организму?

Витамин В8 задействован в работе нервной системы; он необходим для укрепления стенок сосудов, способствует профилактике атеросклероза; нормализует кровяное давление; стабилизирует сон, оказывает успокаивающее воздействие; принимает участие в биохимических процессах синтеза протеинов, обуславливая развитие мышечно-костной системы.

На потребность организма в этом витамине оказывает влияние рацион питания, здоровье человека, а также уровень физической активности. Обычно взрослому в сутки необходимо 500 мг витамина В8. Его выработку в организме снижает нехватка белка, а также жирных кислот, кроме того, недостаток минерально-витаминных компонентов в рационе питания.

Синтезирование инозитола может осуществляться из глюкозы в организме человека. Некоторые внутренние органы могут создавать так называемый резервный запас или депо витамина В8. В основном его накопление происходит в клетках спинного и головного мозга.

С профилактической целью назначение этого витамина актуально при чрезмерных умственных нагрузках, например, в период экзаменов, а также при выполнении срочной и ответственной работы. В норме в каждом миллилитре крови содержится 4,5 мкг этого соединения.

Транспортировка этого витаминного соединения осуществляется по кровеносной системе ко всем органам, но главным потребителем выступает глаз, в частности такие его анатомические структуры: хрусталик и сетчатка. Кроме того, витамин В8 так сказать разжижает кровь, способствует растворению атеросклеротических бляшек, способствует поддержанию эластичности сосудов.

Инозитол облегчает передачу так называемых межклеточных импульсов, стимулирует деятельность печени, «сглаживает» негативные последствия после употребления антибиотиков, гормонов, алкоголя, препятствует разрастанию жировой ткани в этом паренхиматозном органе.

В некоторой степени инозит обладает так называемой антиоксидантной функцией, так как способен связывать свободные радикалы, которые негативно воздействуют на клетки организма. Биосинтез белка, активизированный витамином В8, стимулирует развитие костно-мышечной ткани. Достаточное наличие в рационе питания инозитола позволяет детскому организму не отставать в развитии, а при наличии переломов этот витамин ускоряет процесс заживления и срастания костей.

Положительное влияние это соединение оказывает и на пищеварительную систему, так как поддерживает микрофлору кишечника, способствует размножению полезных микроорганизмов, кроме того, нормализует моторику желудка, а также регулирует кишечную деятельность, кроме того, диеты переносятся организмом без какого-либо существенного стресса.

Инозитол положительно влияет на репродуктивную функцию, при помощи этого соединения происходит деление яйцеклетки и так далее. Кроме того, это вещество оказывает успокаивающее действие, в связи с чем, его можно отнести к безопасному так называемому антидепрессанту. Соответственно, витамин В8 необходим лицам, которые страдают неврозами, бессонницей, эффективен он при частых стрессах, кроме того, при панических атаках.

При недостатке этого соединения могут развиваться следующие негативные состояния: заболевания пищеварительной системы; кожные высыпания; мышечная дистрофия; нарушение состояния волос; сниженная концентрация внимания; плохое кровообращение; признаки атеросклероза сосудов; ослабляется зрительная функция; отмечается нарушение в деятельности половой системы.

Инозит обладает низкой токсичностью, кроме того, переизбыток этого компонента в организме – довольно-таки редкое явление.

Пополнение запасов В8

Преимущественно выработка собственного витамина в8 осуществляется разными органами, например, почками, печенью и сердцем, тут синтезируется примерно три четверти необходимой суточной потребности, а еще одна четверть поступает совместно с пищей, соответственно, важно знать, какие продукты употреблять, чтобы поставлять в организм инозит.

В каких продуктах содержится витамин в8?

Так называемыми лидерами по содержанию инозитола являются следующие продукты: бобовые, дикий рис, орехи, зародыши пшеницы, цитрусовые, изюм, кунжутное масло, натуральные дрожжи, отруби, кроме того, овощи (морковь, лук, капуста, горошек), ягоды (ежевика, крыжовник и дыня), а также все субпродукты (сердце, печень и почки животных). Вполне себе такой вкусный и полезный обед можно приготовить из этих продуктов.

Стоит отметить, что витамин в8 в продуктах при длительной тепловой обработке инактивируется в колоссальном количестве, следовательно, процесс термического воздействия рекомендуется сократить до минимально возможного.

Инозитол фармпромышленностью выпускается в следующих формах: ампулы, капсулы, порошок. Применять их рекомендуется после консультации с доктором.

Будьте здоровы!

Витамин В8 или как его называют еще инозитол, является одним из витаминов, входящих в группу витаминов В. На самом деле это даже не витамин, а витаминоподобное вещество и он может вырабатываться в самом организме из глюкозы кишечными бактериями. Однако его роль для организма человека велика. Для чего же нужен витамин В8, в каких продуктах он содержится и какие симптомы могут указывать на его дефицит в организме, рассмотрим в данной статье.

Роль витамина В8 в организме человека

Инозитол присутствует во всех тканях организма человека, но в самой большой концентрации он находится в головном мозге, сердце и хрусталике глаза.

Инозитол или инозит функционирует в тесном взаимодействии с холином в качестве одного из основных компонентов клеточных мембран. Он важен для роста клеток в головном мозге, оболочки глаз и кишечника.

Как и холин, витамин В8 — это липотропный агент или эмульгатор жира, хотя и более мягкий. Он участвует в метаболизме жиров и холестерина, разбивает жиры на более мелкие частицы, которые легче удаляются, и уменьшает жировые накопления в органах тела, особенно печени.

Инозитол оказывает успокаивающее действие, так как он участвует в производстве и действии нейромедиаторов (химических веществ, которые передают сообщения между нервными клетками), как серотонин и ацетилхолин.

Как было установлено исследованиями, люди, страдающие депрессией, имеют более низкие уровни инозитола, чем обычно. Проведенные исследования по лечению депрессии инозитом при приеме 12 грамм витамина в течение 4 недель показали значительные улучшения в группе испытуемых.

Кроме того, как показали предварительные исследования, прием инозитола может помочь в лечении синдрома поликистозных яичников, включая бесплодие.

Для чего нужен витамин В8

Хотя витамина В8 организму человека требуется совсем немного, его роль для здоровья человека существенна. Витамин В8 нужен:

Для жирового и холестеринового обмена;

Действуя как мягкий литотропное средство, которое удаляет жиры из печени и снижает уровень холестерина в крови;

Улучшает симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), включая бесплодие;

Способствует потере веса;

Повышает «хороший» уровень холестерина;

Предупреждает развитие атеросклероза;

Предотвращает накопление зубного налета;

Нужен для роста сильных волос;

Улучшает состояние кожи;

Служит профилактикой экземы;

Служит питанием клеток головного мозга;

Работая совместно с холином, необходим для производства лецитина, ключевого строительного вещества клеточных мембран, которые защищают клетки от окисления и образуют защитную оболочку вокруг головного мозга;

Компонент миелина, электроизолирующей оболочки нейронов отвечающих за передачу нервных сигналов, и может помочь в лечении нервных расстройств;

Улучшает функции нервных сигналов у больных сахарным диабетом, которые испытывают боль и онемение вследствие дегенерации нервов;

Обладает успокаивающим действием и может помочь в лечении депрессии, приступов паники обсессивно-компульсивных расстройств.

Симптомы дефицита витамина В8

Дефицит витамина В8 бывает очень редко, так как он встречается во многих продуктах, которые большинство людей употребляют ежедневно. Но все же встречается.

Причиной дефицита может быть длительный прием антибиотиков. Разрушает инозитол и регулярное употребление кофе более двух чашек в день.

Симптомами дефицита могут быть:

Нарушения зрения;

Выпадение волос и раннее облысение;

Потеря памяти;

Появление экземы;

Постоянные запоры;

Высокий уровень холестерина;

Ожирение печени;

Атеросклероз и сужение артерий.

В каких продуктах содержится витамин В8

Витамин В8 содержится во многих продуктах, включая зерновые, бобовые, семена, где он присутствует в виде фитиновой кислоты. Фитиновая кислота связывается с минералами, такими, как кальций, цинк и железо, которые препятствуют усвоению этого витамина. Но эта проблема может быть решена тепловой обработкой или проращиванием.

Основными источниками инозитола являются:

Зерновые с высоким содержанием отрубей;

Фрукты, особенно бананы;

Цитрусовые, такие, как апельсины и грейпфруты, кроме лимонов;

Листовые зеленые овощи;

Фасоль (больше в красной);

Пивные дрожжи;

Коричневый рис;

Говяжья печень и говядина;

Овсяные хлопья;

Цельное зерно;

Зародыши пшеницы.

Препараты с витамином В8

Правильный баланс витаминов и минералов имеет важное значение для функционирования организма. Они работают в тесном взаимодействии. Эффективность одного питательного вещества требует наличия другого, действие одного элемента может резко усиливаться наличием другого или других питательных веществ. И наоборот.

По этой причине, если вы хотите принимать добавки для поддержания оптимального здоровья, рекомендуемый подход заключается в приеме поливитаминов, которые имеет надлежащий баланс всех необходимых питательных веществ, в которых нуждается ваш организм.

Однако нужно иметь в виду, в то время, как поливитаминные добавки полезны для восполнения пробелов в питании, когда с пищей мы не можем получить все необходимые питательные вещества, они все равно не могут заменить полностью правильное сбалансирование питание. поливитаминные добавки служат дополнением к питанию, а не его заменой.

Инозитол, как правило, присутствует в некоторых витаминных добавках, которые включают комплекс витаминов группы В, соевом лецитине (БАД).

Выпускается биодобавка с одноименным названием витамина «Инозитол», которая применяется в комплексной терапии при некоторых заболеваниях. Хотя она и отпускается в аптеках без рецепта.

Включают этот витамин и в некоторые детские смеси, предназначенные для искусственного вскармливания грудных детей.

Выпускаются и лекарственные препараты с инозитолом.

Инозитол не считается витамином. Его условно считают витамино подобным веществом. Кроме того, он вырабатывается самим организмом и по этой причине трудно назвать точные рекомендованные дозы препарата. Многие диетологи рекомендуют ориентироваться на ежедневное потребление 1000 мкг для взрослых. Для детей такие нормы не определены. По другим источникам норма потребления витамина В8 не должна превышать 300 мкг.

Более высокие дозы витамина В8 назначают только в терапевтических целях.

Передозировка и побочные эффекты

Так как витамин В8 назначается только в терапевтическом виде, а в остальных случаях принимается как добавка к пище или поступает с самой пищей, то никаких известных побочных явлений не выявлено. Даже при больших дозах. Соответственно о случаях передозировки также ничего не известно.

При приеме в экстремальных дозах могут быть расстройства желудка и кишечника в виде диареи, головокружение. Но этот витамин относится к водорастворимым витаминам, а значит легко растворяется и выводится из организма.

С осторожностью нужно относится к приему биодобавок с инозитолом во время беременности и кормления грудью. Это связано с тем, что нет достаточных доказательств и его безвредности в этот период жизни женщины и о влиянии на плод и грудного ребенка.

В организме все должно находиться в балансе, тогда он работает «как часы». Витамин В8 улучшает настроение, сохраняет память, способствует потере лишнего веса. Поэтому нужно сбалансировать свое питание и получать достаточное количество этого витамина.

О роле витаминов и микроэлементов для человека узнайте из этого видео

Инозитол – шестиатомный спирт циклогексана, витаминоподобное вещество (ранее называлось Витамин В8), синтезируется организмом человека из глюкозы. Содержится во всех клетках, наибольшей концентрации достигает в защитной мембране мозговых клеток.

Инозитол принимают при:
синдроме поликистозных яичников (СПКЯ);
женской фертильности;
тревожности и депрессивном состоянии.

Инозитол стабилизирует работу сердечнососудистой системы у страдающих метаболическим синдромом (снижает уровень ЛПНП), в специфических случаях демонстрирует противораковую активность, подавляя развитие злокачественных опухолей.

Не является лекарством.

Инозитол – общее описание

Инозиол – спирт циклогексана с шестью атомами, представлен девятью изомерами, из них в природе чаще всего встречается мио-инозитол. Его брутто-формула сходна с углеводами, однако вещество не относится к ним.

Ранее инозитол называли Витамином В8, но исследования показали, что порядка семидесяти процентов дневной нормы организм человека вырабатывает самостоятельно, поэтому на данный момент инозитол признан витаминоподобным веществом 1 . Он вырабатывается в тканях и органах из глюкозы, распространяется по организму через кровоток, выступает составным компонентом всех клеток человеческого тела.

Наибольшей концентрации достигает в защитной мембране мозговых клеток. Остается в крови в концентрации 4,5 мкг на 1 мл. Из этого пула инозитол по необходимости получают клетки, имеющие недостаток вещества 2 .

Инозитол можно получать из пищи: он есть в молочных продуктах (молоко, йогурт), фруктах (апельсин, грейпфрут, дыня), овощах (бобы, клюква, артишок), зерновых (пшеница, отруби, рожь), мясе (говяжья печень и фарш, курица, тунец).

Свойства инозитола

Инозитол получаю в основном из цитрусовых и злаков, так как именно в этих пищевых продуктах больше всего изомеров циклогексана (не только мио-инозитола). Ввиду влияния на женскую фертильность 4 признан эффективной добавкой при лечения диабета и синдрома поликистозных яичников в комплексной терапии. Может снижать симптомы ПМС, включая повышенную раздражительность и чувство тревоги.

Так как инозитол участвует в клеточной сигнализации, усиливая действие трансмиттеров, он оказывает анксиолитическое действие – снижает панику, страх, тревожность 5 . Потенциально может использоваться в качестве антидепрессанта и для устранения ряда состояний, связанных с повышенной тревожностью, включая паническое расстройство и обжорство.

Несмотря на стимулирование когнитивных функций и устранение панических состояний, инозитол не эффективен или малоэффективен в терапии шизофремнии, аутизма и посттравматического стресса 6 .

Инозитол принимают для:

• – лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ);
• – лечения диабета II типа;
• – повышения женской фертильности;
• – устранения тревожности и депрессивного состояния.

Инозитол применяется только в комплексной терапии. Сочетается с препаратами лития, уменьшая его негативные эффекты. Акцентировано улучшает женскую фертильность при одновременном приеме мелатонина. В терапии СПКЯ применяется вместе с D-хиро-инозитолом. Синергичен с фитиновой кислотой – демонстрирует противораковую активность 7 .

Дефицит инозитола

Инозитол выступает прекурсором фосфолированных производных в 63 возможных сочетаниях. Следствие сочетаний с фосфатными группами – формирование порядка 70 сигнальных молекул 8 . Также инозитол формирует аналогичные молекулы, сочетаясь с липидами.

Дефицит вещества в рационе вызывает снижение объемов этих молекул в мозге – на 10% в лобных долях 9 . У страдающих диабетом (в том числе – гестационным) и СПКЯ уровень инозитола в анализах существенно ниже нормы.

Инозитол при депрессии и сопутствующих патологиях

Исследования показали, что уровень вещества в мозге ниже у людей, находящихся в состоянии депрессии. Дефицит инозитола в лобных долях обнаружен у страдающих депрессией и биполярным расстройством, которые покончили жизнь самоубийством 11 .

Те же эксперименты показали, что регулярный прием вещества в объеме от 12 гр в сутки на протяжении 1 месяца снижает симптомы депрессии на 64% при практически полной отмене традиционных антидепрессантов.

В экспериментах на страдающих булимией и обжорством инозитол в объеме 18 гр в сутки на протяжении полутора месяцев также продемонстрировал снижение симптомов патологий. Исследование выявило, что инозитол по неизвестной причине эффективнее воздействует на женщин 12 .

Инозитол при ПМС, ОКР и биполярном расстройстве

Во время предменструального синдрома наблюдается ухудшение и нестабильность настроения – дисфорический синдром. Его симптомы могут быть смягчены употреблением инозитола в объем 4 мг трижды в сутки. Однако в ряде экспериментов не получилось добиться аналогичного результата, что вероятно связано с накапливающим действием инозитола 13 .

Эксперименты на страдающих биполярным расстройством показали, что инозитол в объеме 12 гр ежедневно на протяжении полутора месяцев в роли доп терапии способствует ускорению выздоровления на 17,4% 14 . Речь идет, в первую очередь, об устранении депрессивных синдромов – здесь инозитол признан перспективной добавкой.

Анксиолитический эффект инозитола – снижение тревожности – акцентировано проявлялся в дозировке 18 гр ежедневно у людей, подверженных приступам паники. Эффект соотносим с 150 мг флувоксамина. Интересно, что в исследовании предпринималась попытка увеличить дозу до 20 гр, однако в этом случае инозитол не проявлял целевых эффектов 15 . Это же исследование выявило неэффективность инозитола при посттравматическом синдроме.

18 гр инозитола ежедневно ускоряет выздоровление при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), однако не проявляет аналогичных эффектов у людей с устойчивостью к ингибиторам обратного захвата серотонина 16 .

Эксперименты не выявили влияния на память и обучаемость 17 , вещество признано неэффективным при болезни Альцгеймера 18 и аутизме 19 .

Инозитол при диабете и нейропатии

Вещество принимает участие в сигнализации гормона поджелудочной железы при активации его рецептора 20 . Предположительно, этот механизм лежит в основе улучшения биомаркеров метаболизма глюкозы, которое наблюдалось при употреблении инозитола. Вещество повышает чувствительность к гормону поджелудочной, что особенно важно при гестационном диабете (также отмечалось ослабление непереносимость глюкозы). Вероятность возникновения гестационного диабета при СПКЯ снизился до 17,2% (52% среди испытуемых, принимавших плацебо) 21 .

Выявлена эффективность инозитола в борьбе с диабетической нейропатией – это гибель периферических нейронов на фоне диабета, приводящая к снижению сенсорных способностей 22 . Также вещество проявляет активность при другом нейропатическом расстройстве на фоне диабета 2 типа – ухудшение эректильной функции у мужчин.

Синдром поликистозных яичников и сопутствующие процессы

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) обусловлен метаболическими патологиями усвоения глюкозы и нарушениями метаболизма андрогенов. Результат – замедление липолиза, снижение фертильности, иногда – ухудшение состояния кожи (акне) и повышенное оволосение (гирсутизм). В перспективе приводит к метаболическому синдрому.

Исследования выявили, что инозитол в комплексной терапии СПКЯ стабилизирует глюкозный метаболизм, восстанавливает фертильность. Наибольшей эффективности удалось добиться при сочетании с фолиевой кислотой – наблюдалось улучшение овуляции и рост частоты беременности на 36,6% 23 .

Сердечнососудистые заболевания, противораковая активность, эстетические эффекты

У страдающих метаболическим синдромом инозитол снижает уровень липопротеидов низкой плотности («плохой» холестерин) и увеличивает объем плазмалогенов – фосфолипидов, которые в сыворотке кореллируют с уровнем липопротеидов высокой плотности («хороший» холестерин) 24 . Эффект не проявляется у лиц без метаболического синдрома.

Употребление инозитола курильщиками с бронхиальной дисплазией привело к клинической регрессии 91%, на основании чего сделан вывод о снижении вероятность развития рака легких при пероральном приеме вещества 25 . В исследовании использовалась дозировка 18 гр ежедневно в течение 3 месяцев, в группе, принимавшей плацебо, уровень клинической регрессии составил 48%.

Прием инозитола снижает акне при СПКЯ в 2 раза 26 . Также вещество нивелирует побочный эффект карбоната лития (применяемого при биполярном расстройстве), выраженный в ухудшении псориаза 27 . Инозитол на 18% снижает избыточное оволосение у женщин (гирсутизм), не обязательно связанное с СПКЯ 28 .

Суточная дозировка инозитола составляет 250-500 мг. Принимается в любое время, случаев передозировки не выявлено. Побочные эффекты в виде легких нарушений функции ЖКТ проявлялись лишь при критическом превышении рекомендованной дозировки. Длительность приема определяется индивидуально.

Инозитол не является лекарственным средством, не может применяться для лечения болезней. Прямые противопоказания – детский возраст, период беременности и кормления. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

1. Zheng X. Relationship Between Myo-Inositol Supplementary and Gestational Diabetes Mellitus: A Meta-Analysis.

Первый путь усвоения касается того инозитола, который вырабатывается в нашем организме. Он синтезируется из глюкозы печенью, почками, сердечной мышцей и клетками других органов. Далее инозитол всасывается в кровь и разносится к тем тканям, которые в нем нуждаются. Небольшая часть инозитола (около 4,5 мкг/мл) постоянно присутствует в крови как резерв для тех органов, чьи клетки не могут сами производить витамин В8. В клетках организма инозитол присутствует в виде солей или белково-липидных сложных комплексов.

Другой путь поступления витамина В8 – с продуктами питания, из которых инозитол извлекается в тонком кишечнике и расщепляется с участием фермента фитазы, после чего попадает в кровоток. Избытки вещества выводятся с мочой.

Биологическая роль вещества, для чего нужен витамин В8

Подробное изучение причин, по которым дефицит витамина В8 влияет на рост волос, показало, что важную роль в укреплении волосяных луковиц играет фосфорный эфир инозита. Если в организме не хватает этого эфира, то нарушается транспорт натрия , калия и аминокислот через клеточные мембраны. Клеткам становится трудно использовать глюкозу, и нарушается их дыхание, происходит сбой в обменных процессах, и волосы начинают выпадать целыми участками – развивается гнездная алопеция.

Другие исследования показали, что нарушенные обменные процессы при дефиците витамина В8 вызывают не только облысение, но и потерю зрения, нарушение координации движений, ухудшение двигательной активности желудка и кишечника, нервно-трофические расстройства. Инозит необходим для поставки жиров и обеспечения обменных процессов в нервной ткани, протекания цикла Кребса – дыхания и обмена веществ в клетках для получения ими энергии, синтеза нуклеотидов, улучшения работы сердечной мышцы. Косвенно инозит способствует выработке витаминов группы В кишечной микрофлорой.

Инозит показал высокую эффективность при депрессиях и панических состояниях, его применяют как вспомогательное средство при биполярных расстройствах. Витамин В8 прекрасно помогает (иногда даже более активно, чем лекарственные препараты) при повышенной тревожности и агорафобии – боязни открытых дверей и пространств, людных мест.

Дефицит витамина В8 считается одной из причин развития синдрома хронической усталости и булимического невроза – когда человек не может контролировать свой повышенный аппетит.

При хроническом дефиците витамина В8 человек постоянно тревожен, ощущает себя в состоянии затянувшегося стресса и плохо спит, у него повышается уровень холестерина, возникают стойкие запоры – поскольку организму нечем стимулировать работу мышц кишечника, ухудшается зрение, появляются чешуйчатые высыпания на коже.

Витамин В8 относят к органическим осмолитам – веществам, которые влияют на водный баланс в организме и содержание воды в клетках. Нарушение клеточной регуляции уровня воды может привести к осложнениям сахарного диабета, заболеваниям почек.

Исследования подтвердили важную роль одной из изомерных форм витамина – миоинозитола в предупреждении осложнений сахарного диабета – катаракты, нейропатии, нефропатии.

Отмечается важная роль инозитола в предотвращении некоторых сердечно-сосудистых дисфункций, в профилактике эректильной дисфункции, в предупреждении ожирения печени, в восстановлении регулярности менструального цикла, в лечении мышечной дистрофии.

Функции витамина В8 в организме

Одна из ключевых функций витамина В8 – контроль обменных процессов в организме, в частности усвоение жиров. Известны случаи из клинической практики, когда прием инозитола в сочетании с холином всего за сутки приводил в норму уровень жира, скопившегося в клетках печени. Среди других функций витамина в организме отметим следующие:

• регулирует передачу нервных импульсов от мозга к мышечным тканям;
• обеспечивает энергетический обмен в клетках;
• регулирует баланс триглицеридов и предотвращает атеросклероз;
• борется с тревожностью, фобиями, депрессией, бессонницей;
• входит в состав клеточных мембран в составе фосфолипидов как самый активный компонент;
• расщепляет и утилизирует избыточные жирные кислоты;
• улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры;
• способствует нормализации кишечной микрофлоры;
• снижает уровень холестерина и риск камнеобразования;
• предотвращает выпадение волос, улучшает состояние кожи;
• регулирует содержание в плазме некоторых гормонов, влияющих на репродуктивные функции;
• укрепляет нервную систему;
• предотвращает эректильную дисфункцию;
• предупреждает осложнения при сахарном диабете;
• улучшает зрение;
• предохраняет от некоторых онкологических заболеваний (карциномы печени, рака поджелудочной железы).

Витамин В8 помогает нормализовать артериальное давление, если оно повышается на фоне тревожно-мнительных состояний или фобий. Это вещество обладает практически такой же высокой биоактивностью, как синтетические снотворные препараты и некоторые транквилизаторы.

Норма вещества для потребления и содержание в организме

Поскольку организм вырабатывает витамин В8 самостоятельно и обеспечивает собственные потребности на 70%, отсутствуют четкие нормы его потребления с пищей. Считается, что здоровому человеку вполне достаточно получать дополнительно с пищей около 500 мг витамина в день. Это легко осуществить, поскольку вещество широко распространено в природе и содержится во многих продуктах, из которых состоит наше традиционное меню. Считается, что для нормального функционирования всех органов и систем нужно, чтобы в 1 мл крови содержалось не менее 4,5 мкг витамина В8. В 2008 году впервые были предложены рекомендации по приему инозитола с суточной дозировкой.

Примерные нормы ежедневного потребления витамина В8, мг

При некоторых состояниях норму приема витамина В8 нужно увеличить. При сахарном диабете резко повышается потеря витамина с мочой, поэтому ежедневную норму следует поднять до 1,5 г инозитола. То же самое касается состояний, развивающихся при воспалительных заболеваниях почек.

При стрессах, нервных расстройствах, повышенной нагрузке на зрение, приеме некоторых лекарств (например, сульфаниламидов, гормональных препаратов) ежедневный прием витамина В8 может быть повышен до 8 г, но при этом нужен контроль врача, чтобы не допустить передозировки. Увеличить потребление витамина В8 рекомендуется спортсменам при интенсивных тренировках, поскольку большие физические нагрузки ускоряют потерю организмом белков, витаминов и микроэлементов.

Быстрее обычного теряется витамин В8 при частом употреблении кофе, алкогольных напитков. Если человек пьет очень много воды (более 2,5 л за сутки), то витамин выводится с мочой в ускоренном темпе.

Симптомы дефицита и переизбытка вещества в организме

Недостаток витамина В8 не дает яркой симптоматики в отличие от других витаминов. Первым признаком его нехватки бывает проявление экземы, хотя это заболевание имеет множество других причин. Более явными, хотя тоже не специфическими признаками истощения запасов инозитола, могут стать частые запоры, выпадение волос, резкое снижение остроты зрения без видимых причин, бессонница, частые нервные срывы, нарушение координации движений.

Прямым показанием к назначению витамина В8 становятся подтвержденные исследованиями повышенный уровень холестерина, угроза ожирения печени, снижение репродуктивных функций. Длительный дефицит витамина В8 становится причиной нарушения работы кишечника, невынашивания беременности и бесплодия, неврологических патологий, но связь этих нарушений с дефицитом инозитола должна быть подтверждена результатами исследований.

О передозировках вещества известно немного данных, поскольку инозитол большей частью вырабатывается организмом самостоятельно, поэтому имеет отлаженные механизмы его выведения с мочой. В некоторых случаях производители биодобавок с витамином В8 указывают, что при употреблении больших доз возможны аллергические реакции.

В лечебных целях врачи иногда назначают очень высокие дозировки препаратов витамина В8 (до 20 г в день), в таких случаях вероятно появление побочных эффектов приема вещества: диареи, тошноты, головокружения и головных болей, повышения артериального давления, нарушения сна и общего возбуждения. Лечение передозировки в такой ситуации заключается в немедленной отмене препарата (позднее можно к нему вернуться, но в уменьшенной дозе), в употреблении большого количества воды, чая, кофе. При необходимости врач назначает дополнительно мочегонные средства.

Составить меню, богатое витамином В8, нетрудно из-за распространенности этого вещества в природе, тем более что из продуктов надо получить всего четверть необходимого на день вещества. Но поскольку редко кто отказывает себе в чае, кофе, бокале вина – напитках, ухудшающих усвоение инозитола, то к подбору рациона нужно относиться тщательно.

Чемпионом по содержанию инозитола считается масло и семечки кунжута. Много витамина В8 в зерновых продуктах, однако он содержится в них в виде трудноусвояемого фитина. Пополнить запасы инозитола помогут цитрусовые.

Витамин В8 нестойкий при кулинарной обработке, быстро разрушается при нагревании, не сохраняется при консервировании. Улучшить усвоение инозитола поможет витамин Е , которого много в растительном масле, орехах, листовых овощах.

Препараты с инозитолом

Дополнительный прием препаратов, содержащих инозитол, обоснован в тех случаях, когда нарушен метаболизм и по какой-то причине вещество вырабатывается и всасывается недостаточно. Врач может порекомендовать прием препаратов и в случаях особенно интенсивного расходования вещества при стрессах, повышенных спортивных нагрузках, приеме некоторых лекарств.

Инозитол выпускается в одноименных таблетках, порошках либо ампулах для инъекций. Порядок приема определяет врач в зависимости от дозировки лекарства и тяжести заболевания, требующего дополнительного витамина В8. В составе гепатопротективного препарата содержится 25 мг инозитола.

Биоактивные добавки с содержанием инозитола могут предлагаться как без дополнительных включений, так и с добавлением холина в равных долях. Биодобавка-комплекс «Лецитин» включает холин и инозитол в фосфорилированных формах.

Витаминные комплексы с витамином В8 встречаются нечасто – это «В-50», «В-комплекс», «Витрум Бьюти Элит».

Польза витамина В8

Несмотря на собственную выработку организмом инозитола, его дополнительный прием (по согласованию с врачом) будет полезен при некоторых болезнях и состояниях.

При сахарном диабете инозитол ускоренно выводится из организма, и его недостаток способен спровоцировать диабетическую ретинопатию, сексуальные расстройства, диабетическую нейропатию.

При поликистозе яичников инозитол позитивно влияет на функции органа: 40% участниц одного из больших рандомозированных исследований, которые страдали поликистозом яичников и олигоменореей, через 6 месяцев приема инозитола смогли забеременеть. Основываясь на модулирующем действии вещества в отношении яичников, его используют в протоколах их контролируемой гиперстимуляции.

Одно из производных инозитола – гексафосфат проявляет сильные антиоксидантные свойства. На них основаны препараты противоопухолевого действия, активные против рака поджелудочной железы и кожной меланомы.

Способность инозитола контролировать метаболизм жиров и углеводов, на уровне мозговой деятельности контролировать аппетит используется при лечении ожирения.

Противопоказания к применению инозитола

Синтетические препараты с содержанием инозитола могут спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому противопоказаны при подтвержденной повышенной чувствительности к этому веществу.

Биоактивные добавки и витаминные комплексы с содержанием инозитола содержат в дополнение к нему вещества, которые тоже способны вызывать аллергию – или сами по себе, или в сочетании с инозитолом. При склонности к аллергическим реакциям нужно внимательно изучать состав препарата и советоваться с врачом по поводу его выбора.

Во время беременности препараты с инозитолом принимают с осторожностью и только по разрешению врача, потому что вещество способно усиливать мышечные сокращения. При кормлении грудью препараты инозитола не рекомендованы.

Побочные действия вещества

При больших дозировках препарата с витамином В8 или при высокой чувствительности к нему вероятны такие побочные действия как тошнота, расстройство стула, дискомфорт в области желудка, головная боль и головокружение, нарушение координации движений. Если препарат назначен врачом, надо обязательно сообщить ему о недомогании и откорректировать дозировку препарата.

Особые указания

Общее требование при приеме инозитола, биоактивных добавок и витаминных комплексов с содержанием витамина В8 – обязательно посоветоваться с врачом перед началом употребления. Порядок использования и дозировки вещества должен выбирать специалист.

Взаимодействие инозитола с другими веществами

Самое неприятное взаимодействие витамина В8, о котором нужно помнить – это разрушающее действие на него кофеина. Считается, что 4 чашки эспрессо в день сводят к нулю дневные запасы инозитола в организме. Такое же разрушительное действие оказывает чай, вредны для инозитола и энергетические напитки.

Улучшить усвоение витамина В8 поможет витамин Е. Абсолютно синергичным действием обладают инозитол и холин, совместно входя в состав лецитина. Сочетание инозитола с фитиновой кислотой вступает во взаимодействие с кальцием , цинком и железом , связывает эти микроэлементы и не позволяет всасываться. Такие сочетания часто присутствуют в бобовых, темно-зеленых листовых овощах, в некоторых злаках. Эти продукты с трудом усваиваются нашим организмом. Есть данные о важной роли инозитола в поддержании баланса цинка и меди в организме.

Инозитол легко взаимодействует с другими витаминами группы В , улучшая их усвоение. При дефиците белка синтез инозитола организмом ухудшается. На всасывание вещества могут негативно влиять некоторые лекарства (особенно вредны препараты группы сульфаниламидов).

Показания к применению витамина В8

Витамин В8 назначается в составе комплексного лечения при следующих заболеваниях и состояниях:

• синдром поликистозных яичников;
• хронический гепатит, жировой гепатоз;
• сахарный диабет 2 типа;
• инсулинорезистентность;
• воспалительные заболевания почек;
• нарушения сна;
• тревожные состояния.

Общая инструкция к применению и дозировки

Врач выбирает дозировку и схему лечения в зависимости от состояния, при котором потребовался дополнительный прием витамина В8 и лекарственной формы. Препарат в порошках и ампулах чаще всего используют спортсмены, для обычной профилактики гиповитаминоза и при комплексной терапии назначают препарат в таблетках – по 1 три раза в день во время еды, запивая водой. Продолжительность приема – 1 месяц.

Что касается биоактивных добавок, их тоже принимают трижды в день во время еды, но по 2 таблетки или капсулы. Курс лечения – 2-3 недели.

Витамины с содержанием инозитола содержат дневную норму вещества, их принимают по одной капсуле в день после еды, желательно в первой половине дня.

Витамин В8 для кожи и волос

Для ухода за кожей важными оказались свойства инозитола как органического осмолита: он регулирует водный обмен на клеточном уровне, позволяя сохранять увлажненность кожных покровов. Еще одно нужное для кожи свойство – инозит обладает антиоксидантными возможностями, предохраняя клетки от разрушения и продлевая их молодость. Способность инозитола регулировать обмен жиров и углеводов делает его ценным компонентом средств для проблемной кожи, а участие в синтезе фосфолипидов и укреплении клеточных мембран позволяет стимулировать регенеративные свойства кожи в составе антивозрастной косметики. Средства с витамином В8 применяют в комплексном лечении розацеа и экземы для смягчения, увлажнения и заживления кожи.

Инозитол входит в состав средств для укрепления волос. Это вещество отвечает за клеточное дыхание и выработку энергии, укрепляя волосяные луковицы. Его включают в состав масок для волос, интенсивных лечебных шампуней, предназначенных для стимуляции роста волос и уменьшения их выпадения.

Анализ на витаминоподобное вещество инозитол

Непосредственный анализ крови, дающий представление об уровне витамина В8 в организме, не проводится, поскольку организм сам вырабатывает это вещество. Но определить уровень содержания его врач может опосредованно, по другим показателям. При дефиците инозитола резко снижается активность фермента Na+/К+-АТФазы, который обеспечивает перенос импульсов в нейронах и сквозь клеточные мембраны.

Еще один показатель уровня инозитола – сорбитол, который конкурирует с инозитолом за процессы регуляции движения воды в клетках. Если в крови повышен уровень глюкозы, это может объясняться избыточным накоплением сорбитола, а значит – снижением уровня витамина В8 в организме.

Подробнее о фосфолипидах, о лецитине и других веществах организма, в состав которых входит инозитол, смотрите в видео ниже.