Личная гигиена волос. Личная гигиена кожи, волос, ногтей и полости рта. Что относится к предметам личной гигиены

Каждый из нас мечтает иметь красивые блестящие волосы, поскольку прическа - это доминирующий фактор нашего облика. Именно прической мы стараемся донести до окружающих некоторый эмоциональный посыл. К тому же, состояние волос - яркий показатель общего самочувствия. Волосы человека постоянно подвергаются различным неблагоприятным воздействиям. Атмосферные явления, пыль, грязь, всевозможные красители и химические препараты не лучшим образом влияют на состояние волос. Поэтому правильный уход за волосами (гигиена волос ) имеет исключительное значение и требует настойчивости и терпения.

Волос живет от нескольких месяцев и до нескольких лет, в зависимости от общего состояния организма и волосяного покрова. Средняя продолжительность жизни волоса - около пяти лет. После этого волос выпадает, а через несколько месяцев на его месте возникает другой. Нормой считается выпадение до 30 волос в день, а осенью и весной - до 100.

Различают четыре вида волос:

• нормальные
• жирные
• сухие
• смешанные (жирные у корней и сухие на концах).

Нормальные волосы блестят и пушатся, ухаживать за ними легко. Жирные - 1-2 дня после их мытья выглядят отлично, а затем блеск теряется. Сухие волосы после мытья трудно уложить, вид у них безжизненный, тусклый.

Полезным для соблюдения гигиены волос будет питание, богатое белками и витаминами, в первую очередь, группы В. При нормальных волосах рекомендуется употреблять нежирную рыбу, мясо курицы, бобовые и брюссельскую капусту. При жирных волосах не следует налегать на жирную и жареную пищу. Можно смело включить в рацион листовые овощи, свежие фрукты, салат, йогурт, а также пищу, приготовленную на гриле. При сухих волосах избегайте жареных блюд и исключите из рациона жирные сыры. Если у вас волосы смешанного типа, не увлекайтесь сливочным маслом и сыром, откажитесь от сильно прожаренной пищи. При появлении перхоти добавляйте в рацион больше продуктов с богатым содержанием витамина А.

Гигиене волос вредит их мытье жесткой водой, сильными щелочными средствами, химическая завивка, частая окраска, пребывание на солнце без головного убора.

Важной частью гигиены волос является частота их мытья, которая зависит от их типа, условий работы и отдыха, времени года. Поэтому трудно оговаривать однозначные сроки. Мойте волосы тогда, когда они загрязнены. Перед мытьем полезно расчесать их щеткой. Голову хорошо смочите теплой водой. Если вода жесткая, добавьте в нее немного пищевой соды или буры (1 чайную ложку на 1 литр воды). Небольшое количество шампуня разбавьте водой и нанесите на волосы, втирая массирующими движениями, понемногу добавляя воду для лучшего вспенивания. Если волосы очень грязные, промойте их шампунем еще раз. После ополаскивания нанесите на волосы бальзам-ополаскиватель и смойте его прохладной водой через 2-3 минуты. Не экономьте на хорошем кондиционере и не используйте гибриды "два в одном". Для придания волосам блеска добавьте в воду сок одного лимона, столовый уксус (столовую ложку на литр воды) или чайную заварку. Для ополаскивания используйте настои из березовых листьев, цветов ромашки или листьев крапивы: столовую ложку сухого измельченного сырья залейте стаканом кипятка, дайте настояться, пока не остынет, и процедите. Вытирая волосы полотенцем, не прилагайте больших усилий, лучше оберните полотенце вокруг головы и дождитесь их высыхания.

Предполагает тщательное расчесывание, которое улучшает кровообращение кожи головы и стимулирует выделение секрета сальными железами. Больше подойдет расческа с редкими зубьями. Она не будет вырывать спутанные волосы. А вот при перхоти применяйте расческу с частыми зубьями. Не рекомендуется использовать металлические расчески, так как они вызывают раздражение кожи.

Расчесывать волосы лучше щетинковой щеткой дважды в день в разных направлениях и от корней до кончиков. Мыть щетку нужно не менее раза в неделю теплой водой с мылом.

Ветер и солнце негативно влияют на волосы. Поэтому, соблюдая гигиену волос , пользуйтесь гелями, спреями и муссами для волос, блокирующими ультрафиолет.

И не забывайте каждые 6-8 недель посещать парикмахера.

Личная гигиена – свод гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, что в свою очередь увеличивает и продолжительность жизни. Личная гигиена – это общее понятие, сюда входят гигиена кожи, волос, полости рта, половых органов, также правила ухода за жильем, одеждой, бельем и обувью; не стоит пренебрегать режимами сна и отдыха, правильным питанием и психогигиеной. Различными должны быть подходы к гигиене у взрослых и у детей – для малышей требования иные и во многом гораздо жестче.

Несмотря на то, что в ритме современной жизни мы мало времени уделяем гигиеническим вопросам, это не значит, что они потеряли свой смысл. Регулярные занятия физкультурой, выполнение зарядки, закаливания, соблюдение меню правильного питания повышает сопротивляемость организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды. Соблюдение личной гигиены – одно из условий культуры человека.

Вернуться к содержанию

Кожа и правила ее гигиены

Кожа человека – внешний покров, который несет защитную функцию для всего организма, препятствуя различному воздействию внешней среды; кроме того происходит регулировка теплообразования и теплоотдачи, очень важна дыхательная функция. На состояние кожного покрова влияет множество факторов: условия труда, климатические воздействия и другие раздражители. Состояние кожи человека тесно связано с общим состоянием организма.

Гигиена кожи заключается в следующем:

1. Мыться необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства – гель или мыло.
2. Регулярно менять носки, белье, колготки и т. д.
3. Выдавливание прыщей лучше исключить – это может вызвать воспаление.
4. Питание должно быть правильным – овощи и свежие фрукты в большом количестве, а также молочные продукты. Все это насытит организм минеральными веществами, витаминами, кожа станет гладкой.
5. Не допускайте обморожений в холодное время года.
6. Носите одежду из натуральных материалов, чтобы не допускать раздражения.

Очень важен правильный уход за кожей лица. В первую очередь необходимо знать тип вашей кожи (жирная, сухая, нормальная).

У большинства взрослых людей кожа редко бывает нормальной. Такая кожа имеет бежево-розовый оттенок, без угрей, умеренно матовая, упругая, гладкая, с хорошим натяжением, достаточной влажностью. Все эти признаки можно встретить, пожалуй, только у детей. За такой кожей уход минимален. Умывания холодной водой освежают и укрепляют такую кожу, горячей водой можно смыть кожный жир и очистить ее. Рекомендуется все же умываться теплой водой (комнатной температуры), так как слишком горячая вода может сделать кожу дряблой и вялой. После умывания кожа лица протирается насухо.

Жирная характеризуется серо-желтой окраской, с видимыми расширенными порами. Располагается обычно жирная кожа на средней части спины, на лице – подбородок, нос, лоб. Основной признак – усиленная секреция сальных желез, что приводит к избытку кожного сала, следствием этого могут явиться комедоны (в обиходе их называют черные точки). Раздражение на жирной коже – редкость, она с легкостью переносит различные воздействия окружающей среды. Имея такую кожу, необходимо каждый день умываться теплой водой, можно даже 2 раза в день. Если лицо сильно загрязняется, лучше периодически чистить его у косметолога.

Для сухой кожи характерен розовато-желтоватый цвет, она очень ранимая и тонкая, расширенные капилляры просвечивают. Обладателям такого типа приходится непросто: любое воздействие (ветер, солнце, мороз, мыло) приводит к раздражению. Кожа краснеет, возникает болезненное натяжение, отшелушивается верхний слой. Гигиена такой кожи должна быть очень тщательной, включать использование смягчающего крема и других косметических средств, так как сухая кожа склонна к преждевременному старению.

Основные средства для ухода за лицом – это маски и кремы. Подбирать их необходимо по типу своей кожи и возрасту. Кремы применяются ежедневно, маски в основном 1-2 раза в неделю.

Вернуться к содержанию

Уход за руками и ногами

Руки необходимо мыть с туалетным мылом, после чего тщательно вытирать полотенцем, а при необходимости использовать смягчающий крем. Рекомендуется ограничивать воздействие различных химических веществ на кожу рук: мойте посуду в перчатках, также защищайте руки при использовании любых чистящих средств. Чтобы замедлить процессы старения, выбирайте специальные кремы, содержащие коллаген, эластин, витамины А и Е. Наносить крем нужно массажными движениями – массируйте по отдельности каждый палец, а следом всю ладонь.

Кожа ног также нуждается в особом уходе. Обязательно нужно мыть ноги с мылом каждый день, при повышенной потливости и 2 раза в день. Хорошее средство гигиены ног человека – ножные ванночки, они помогут снять усталость и улучшат кровообращение.

Вернуться к содержанию

Уход за волосами

Гигиена включает в себя и правильный уход за волосами и кожным покровом головы. Голову нужно мыть теплой водой, а частота мытья напрямую зависит от типа волос. Если ваши волосы склонны к жирности, слишком частое мытье может усилить отделение сала. Также не рекомендовано частое мытье и сухим волосам – они становятся ломкими и повреждаются.

Важно правильно подходить к выбору расчески для волос. Она должны быть жесткой, но в то же время не колючей и без острых краев – это может повредить структуру волоса и поцарапать кожу головы. Категорически нельзя пользоваться чужой расческой. Отдавайте предпочтение дереву – натуральный материал гораздо лучше пластмассы. Длинные волосы расчесывайте, начиная от кончиков, короткие – от корней.

Натягивание, перекручивание, постоянное тугое плетение – все это пагубно влияет на волосы, может появиться ломкость и выпадение. Внешние факторы также разрушительно сказываются на волосах: мороз, яркое солнце, ветер, морская вода могут стать причиной их тусклости и ломкости. Носка тяжелых или тесных шапок также негативно скажется на общем состоянии волос и кожи головы человека.

Вернуться к содержанию

Кожная гигиена детей

Гигиена кожи для детей имеет огромное значение – это профилактика не только кожных заболеваний, но и многих других, в особенности заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для ухода за детской кожей лучше использовать отдельные ванночки для купания, специальное детское мыло и мягкие мочалки, разрешено использование марганцовки.

Также пригодится вазелиновое или подсолнечное масло для смазывания складочек на коже, вата, небольшие ножнички для ногтей. В первые месяцы после рождения руки и лицо младенца нужно протирать ватным тампоном, смоченным в кипяченой воде, начиная с 6 месяцев можно использовать умывание без тампонов, обычной кипяченой водичкой комнатной температуры.

Дети всегда должны находиться в сухой и чистой одежде, либо в пеленках. После выхода кала малыша обязательно нужно подмыть теплой водой из-под крана, а потом подсушить кожу мягким полотенцем, после чего одеть в чистую одежду. При появлении опрелостей лучше всего смазывать их вазелиновым маслом, чтобы избежать раздражения кожи. А чтобы они не образовывались вовсе, особенно за ушками и на шее, прокладывайте маленькую пеленку (сложите как салфетку) между шеей и бельем. Это надежная защита от срыгиваемых детьми масс, ее необходимо регулярно заменять.

Купать детей нужно после отпадения пуповины. В первые 6 месяцев жизни гигиена подразумевает ежедневное купание, так как кожа малыша ранима и нежна, после 6 месяцев купание можно проводить через день. Мыть ноги необходимо ежедневно. Первые 2 месяца купать детей нужно в слабом растворе марганцовки, а потом можно и просто использовать сырую воду. Перед каждым купанием промываем ванночку с мылом, на дно кладем пеленку и наливаем воду (36-37 °С). Температура в помещении для купания должна быть 20-22 °С. Ребенка аккуратно опускают в воду, придерживая голову. Можно использовать специальные подставки или гамак для ванночек.

Купать с мылом не нужно каждый день, достаточно 2-3 раз в неделю. В остальное время просто обмываем тело ребенка водичкой, это можно делать рукой либо очень мягкой мочалкой. Процедура не должна продолжаться больше 5-7 минут, следите за тем, чтобы вода не попала в ушки, глаза и носик. Волосы и лицо помыть чистой кипяченой водой, затем повернуть малыша лицом вниз и облить такой же водой все тело.

Затем аккуратно обтереть малыша мягкой простыней, складки на коже смазать маслом или жиром.

Мелкие травмы, царапины, трещины на коже детей нужно сразу промывать кипяченой водой и смазывать зеленкой или другим антисептиком. Более глубокие раны после обработки заклеивать лейкопластырем.

maskaskazka.ru

Массаж кожи головы

Массаж кожи головы необходим для усиления кровоснабжения волосяных луковиц и для улучшения питания, ускорения роста и укрепления волос. Массаж очищает кожу от ороговевших частиц эпидермиса. Мышцы головы часто бывают напряжены, а благодаря массажу расслабляются, поэтому после этой процедуры появляется хорошее настроение, спокойствие и здоровый глубокий сон. С этой целью можно проводить легкий массаж в течение 2-3 минут ежедневно по вечерам. Для дополнительного ухода за волосами массаж следует проводить перед мытьем головы, а также перед использованием целебных масок и втираний, для того чтобы повысить их эффективность. Лучше делать массаж один-два раза в неделю. Руки при проведении массажа должны быть чистыми, волосистая часть головы должна быть без воспалений. Голову лучше наклонить ниже уровня сердца для улучшения кровоснабжения (например, сидя на стуле, наклониться вперед, опираясь локтями на согнутые колени).

Однако далеко не для всех приемлема эта позиция, особенно если у вас гипертония. Полезен будет массаж в любой удобной для вас позиции.

Начните с легкого массажа шеи. Затем перейдите на голову — погладьте и слегка помассируйте лоб и виски. После этого приступайте к массажу непосредственно волосистой части головы. Слегка нажимая на кожу, небольшими круговыми движениями кончиков пальцев обеих рук массируйте голову, двигаясь от края роста волос к макушке. Большие пальцы рук выполняют роль опоры. Постарайтесь при этом максимально расслабиться. Длительность процедуры составляет 5-7 минут.

В магазинах можно купить электрические массажеры специально для массажа головы со сменными моющимися насадками.

Личная гигиена волос

Личная гигиена волос начинается с их расчесывания — это один из вариантов массажа. Но кто из нас придерживается рекомендации проводить массажной щеткой по волосам двадцать пять раз в разных направлениях? Однако это важно для успешного роста, укрепления и красоты волос. Ведь кожное сало выделяется постоянно, и необходимо распределять его по всей длине волос. Если же пренебрегать этим, то волосяные луковицы закупориваются. Особенно важно помнить об этом зимой, когда мы носим шапки.

К сожалению, уход за волосами часто сводится к нескольким прикосновениям расческой в день.

О расческе. Лучше, если она будет из натурального материала: дерева, рога или слоновой кости. Подойдет расческа из пластика с мягкими, не царапающими кожу зубцами.

Хорошо, если у вас будет не только расческа-гребень, но и щетка. Чередуйте их во время расчесывания для достижения наилучшего результата.

Общеизвестно, что короткие волосы можно расчесывать от корней, а длинные — начиная с кончиков и постепенно поднимаясь к корням.

Соляной пилинг для кожи головы

Кроме того, что мы не уделяем должного внимания неспешному расчесыванию волос, часто применяем еще и различные средства для укладки, которые оседают на волосах, делая их тяжелыми и лишенными блеска. Поэтому волосы следует регулярно очищать. Пилинг для кожи головы можно проводить с помощью различных абразивных средств. Пилинг кожи головы солью можно проводить в домашних условиях с регулярностью 1 раз в неделю.

Соль (2-5 ложек в зависимости от длины волос) поместите в миску, залейте 2-5 столовыми ложками теплой воды. Намочите голову, мокрую соль втирайте в кожу головы. Затем массируйте кожу головы, и волосы подушечками пальцев в течение 5-10 минут. После этого смойте соль теплой водой и вымойте голову шампунем. Соляной пилинг для кожи головы улучшает кровообращение и усиливает питание волосяных луковиц.

После этой несложной процедуры волосы становятся очень мягкими. Такие чистые волосы особенно восприимчивы к различным питательным составам. Если волосы сухие, проводите пилинг не чаще одного раза в неделю, если жирные — два раза. Регулярное применение пилинга с солью также способствует росту волос. Для укрепления волос полезно еженедельно проводить пилинг в течение полутора месяцев, а затем сделать перерыв на два-три месяца.

Чтобы волосы были здоровыми, сильными и красивыми, нужно соблюдать комфортный для них температурный режим и обеспечивать приток к коже головы свежего воздуха. Поэтому не следует ходить в мороз без шапки. В жаркую погоду прикрывайте волосы от прямых солнечных лучей. Не используйте парики, по крайней мере, длительное время.

Питание и диета для кожи головы и роста волос

Чтобы волосы были здоровые и красивые, следует не только заботиться о них снаружи, используя маски и лечебные шампуни, но и питать их изнутри. Здесь большую роль играет правильная диета для кожи и волос: врачи советуют употреблять в пищу продукты, богатые белками, мясо, рыбу, птицу, грибы. Также волосам нужен витамин С, поэтому необходимо употреблять в пищу больше фруктов, особенно киви и цитрусовых, зеленого лука, сладкого болгарского перца и квашеной капусты. Важен для волос и витамин В — он содержится в овсяной и гречневой кашах. Раздельное питание также хорошо влияет на волосы.

Чтобы отодвинуть неприятный момент появления седых волос, следует ежедневно употреблять в пищу хотя бы небольшое количество (1-2 столовые ложки) пророщенных зерен пшеницы. Встречались случаи, когда даже у немолодых женщин частично восстанавливался исходный цвет волос.

Чтобы укрепить волосы, ежедневно в течение месяца за 2 часа до сна съедайте по чайной ложке семян подсолнечника и тыквы.

Необходимо употреблять в питание кожи головы морепродукты и рыбу, в которых содержится фосфор. При недостатке этого элемента в организме волосы становятся слабыми, безжизненными и тусклыми. Также волосам необходим кальций, чтобы поддерживать структуру волоса. Кальций, как всем известно, содержится в молочных продуктах, особенно полезны творог и сыры твердых сортов.

Существует специальная диета для роста волос, которая включает в себя большое количество витаминов и антиоксидантов. Чтобы волосы росли быстро, им необходим витамин Е. Он содержится в зерновых культурах, бобовых, растительном (особенно оливковом) масле и хлебе с отрубями. Предотвратить выпадение волос помогут природные антиоксиданты. Это все виды цитрусовых, ананасы и зеленый чай. Чтобы не вредить волосам, постарайтесь заменить сахар медом. И вообще не увлекайтесь сладким. Из-за злоупотребления сладостями на поверхности кожи может активно развиваться стафилококк, а он, в свою очередь, повреждает волосяную луковицу.

Полезны для укрепления и здоровья волос зеленые овощи: салаты, зелень, брокколи, капуста, огурцы. Они регулируют работу сальных желез. Бобы, горох, фасоль и чечевица хорошо укрепляют волосы. А еще незаменимым продуктом для здоровья волос являются орехи всех видов.

Американские косметологи для возвращения здорового вида волос рекомендуют ежедневно употреблять в пищу (утром и вечером) кукурузное масло курсом в один-два месяца. Это возвращает волосам блеск и шелковистость, способствует исчезновению перхоти. Можно сочетать употребление масла с теплыми компрессами из него.

www.9linesmag.com

Очищение по всем правилам

Гигиена кожи головы или гигиенический уход за волосами — это естественная и обычная процедура, которая позволяет сохранить красоту волос и сделать их более красивыми, сильными и послушными. Важный этап в таком уходе это очищение волос, которое нужно проводить аккуратно, раз в несколько дней и используя специальные средства. Волосы любого типа нуждаются в хорошем очищении, вот только уход различается выбором средств и способом мытья.

Гигиенический уход — это тщательный подбор средств с учетом типа волос. Для того чтобы волосы нормально выглядели и дышали здоровьем им нужен баланс между сухостью и жирностью. Так как волосы в нормальном состоянии имеют особую жировую пленку, которая предохраняет их от внешних факторов и помогает выглядеть увлажненными и красивыми, то в случае неправильной работы сальных желез таким волосам нужны дополнительные средства, которые будут либо устранять сухость, либо будут бороться с излишней жирностью кожи головы и волос.

Лучше всего выработать для себя свой собственный режим мытья кожи головы и волос, чтобы волос не выглядели слишком сухими или слишком жирными и грязными («Комплексный уход за волосами и кожей головы»). Чаще всего для волос нормального типа достаточно мытья волос раз в 10 дней, для жирных прядей – раз в 2 — 3 дня, а для сухих локонов раз в 12-14 дней.

Мыть голову нужно теплой кипяченой водой, можно использовать дождевую или воду от снега, также для смягчения обычной воды можно добавить несколько ложек соды или буры, такая мягкая вода хорошо очищает волосы и помогает справиться с любыми загрязнениями. Температура для воды должна быть не более 50 градусов, приятной для кожи головы, так как горячая вода стимулирует сальные железы и меняет структуру локонов, делая ее жирной и пористой.

Расчесывание волос

Расчесывание волос такой же важный гигиенический уход за волосами, как и очищение прядей. После того как волосы высушены теплым и сухим полотенцем (сушка волос под палящим солнцем или при помощи фена является вредной и делает волосы более сухими, поэтому такую процедуру нужно свести к минимуму) можно приступать к расчесыванию.

Расческа для волос должна быть простой из натуральных материалов и со средними зубьями, закругленными на концах. Начинать расчесывать волосы нужно с кончиков (особенно это касается длинных волос) и постепенно переходить к корням.

Для гигиенического ухода предварительно на волосы нужно нанести разглаживающее средство или просто после мытья нанести на концы прядей несмываемый бальзам.

Лучше всего волосы расчесывать каждый день, тогда они ответят гладкостью и шелковистостью и будут легко укладываться. Иногда для большей пользы на расческу можно капнуть несколько капель любого эфирного масла («Аромарасчесывание для роста волос») и сделать приятной процедуру, которая дополнительно укрепит волосы и сделает их более послушными и крепкими. Тем более что гигиенический уход — это лучшее что можно сделать для волос любого типа.

Сушка и естественная укладка

Для того чтобы волосы выглядели привлекательно, также важно научиться правильно сушить и укладывать волосы. Без красивой и аккуратной укладки любые даже самые здоровые волосы будут выглядеть не ухожено, именно поэтому нужно выбрать такую укладку, которая была бы одновременно и этапом гигиенического ухода и основной программой для красоты и здоровья локонов.

Уже упоминалось о том, что сушить волосы перед расчесыванием и укладкой нужно обычным путем и лучше без использования специальных приборов, но если нужно ускорить процесс сушки, то использовать фен или утюжок для волос нужно на самой минимальной температуре, таким образом, волосы не будут повреждены, и при этом будет создаваться красивый и оригинальный образ. Гигиенический уход за волосами включает в себя также красивую укладку, для которой лучше всего использовать простые и доступные средства («Натуральные средства для укладки волос»).

Самый простой способ уложить волосы средней длины это высушить волосы на воздухе и при помощи круглой расчески сделать простую укладку, можно также использовать средства из профессиональной серии для укладки, которые включают в себя спреи, муссы или пенки, главное, чтобы все они были на натуральной основе, тогда вреда для волос не будет.

Средства для гигиенического ухода за волосами

Соблюдение простых правил гигиены это еще не все. Важно тщательно подбирать средства по уходу и тогда волосы всегда будут в порядке, и будут радовать свою хозяйку каждый день. Помимо шампуней в гигиенический уход входит использование бальзамов и кондиционеров для волос. Такое средство имеет вязкую массу и легко распределяется по всей длине волос, делая их гладкими и сияющими. Лучше всего брать небольшое количество такого средства буквально с пятирублевую монету, так как излишки могут сделать волосы чистыми ненадолго, и дополнительно будут придавать неухоженный вид прядям.

Кроме того, женщинам, которые имеют жирные корни волос нужно знать, что такие бальзамы и кондиционеры нужно использовать только для кончиков волос, дополнительно можно просто смазывать кончики эфирными или растительными маслами, это придаст им ухоженный вид. Использование масок для волос также важная составляющая гигиенического ухода за волосами любого типа («Маски с крахмалом для волос»). Маски прекрасно питают, увлажняют, лечат и ухаживают за корнями и кончиками локонов.

Для того чтобы не ошибиться с выбором маски нужно оценить свой тип волос и исходя из этого приготовить маску из нужных продуктов.

Смывать маски нужно мягкой водой о которой мы рассказывали выше, потому что это качественно влияет на тот эффект, который волосы получат от применения маски для волос. Гигиенический уход это простые правила, которые должны быть применены в комплексе и тогда волосы всегда будут красивыми и здоровыми. А вы придерживаетесь подобных правил для ухода за волосами или имеете свои секреты красоты для здоровых и привлекательных волос?

Ежедневный уход за волосами Уход за нарощенными волосами

Личная гигиена

Личная гигиена - это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Она включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста:

Правильное чередование умственного и физического труда;

Занятия физической культурой и закаливанием;

Рациональное питание;

Чередование труда и активного отдыха;

Полноценный сон.

К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища.

Следует особо подчеркнуть значение соблюдения правил личной гигиены в системе здорового образа жизни. В этом плане важное значение имеют основные требования по уходу за кожей, зубами и волосами. Личная гигиена включает несколько разделов, в том числе уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиену одежды и обуви.

1. Кожа

Кожа - это не только оболочка, которая отделяет внутреннюю среду от внешней. Она также оберегает организм от механических и химических повреждений, от проникновения в его внутреннюю среду патогенных микроорганизмов. Рецепторы кожи регулируют температуру тела, дают нам возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод. Через потовые железы, расположенные в коже, из организма выводится много лишних и вредных веществ.

Для того чтобы кожа успешно выполняла свои многочисленные функции, необходимо соблюдать следующие правила:

Мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;

По возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;

Если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;

Не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;

Заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение ;

Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;

Избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;

В холодную погоду защищайте кожу от обморожения;

В лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;

Если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;

Если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Тщательно следите за руками; их необходимо мыть:

Придя с улицы;

После посещения туалета;

Перед едой;

После игры с животными.

Уход за ногами: ежедневно мыть и менять носки и колготки.

2.Зубы.

У взрослого человека должно быть 32 зуба. Однако из-за неправильного питания и ухода за зубами, травм и удаления зубов мудрости у большинства взрослых людей остается несколько меньше зубов.

Слой эмали, который покрывает здоровый человеческий зуб, - самое твердое вещество в организме человека. Однако подобно другим твердым предметам зубы могут травмироваться и подвергаться эрозии. Наиболее распространенная ее форма - кариес, кариозный распад.

Для гигиены полости рта необходимо:

Чистить зубы 2 раза в день;

Полоскать полость рта после каждого приема пищи;

Проходить осмотр у зубного врача не реже 1 раза в 6 месяцев;

Заменять зубную щетку не реже 1 раза в 2 месяца.

Обезопасить себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий ;

Есть больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевывать, не только дают работу мышцам челюстей, улучшают поступление крови к зубам и деснам, но и очищают поверхность зубов; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятствовать разрушению зубов, предотвращая формирование во рту кислой среды);

Избегать жирной, вязкой и образующей кислоту пищи.

3. Волосы.

По внешнему виду волосы ничем не напоминают кожу, хотя они представляют собой видоизмененный эпидермис.

Волосы необходимо мыть не один раз в неделю, а по мере загрязнения, с применением щадящих шампуней, ополаскивать волосы настоями репейника, ромашки и т. д. Стараться не мыть волосы мылом - они приобретут тусклый оттенок, так как оно плохо смывается.

4. Одежда.

Главная функция одежды человека - защищать его организм от неблагоприятных внешних условий и воздействий.

Требования к одежде. Она должна:

Соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы,

Иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть достаточно свободной),

Легко очищаться от пыли и грязи.

Материал, из которого изготовлена одежда, должен удовлетворять следующим требованиям:

Теплопроводности,

Воздухопроницаемости,

Лучший материал для изготовления одежды - натуральные ткани.

Синтетические материалы плохо впитывают влагу с поверхности кожи, накапливают статическое электричество, в процессе длительного «старения» могут выделять вещества, вызывающие раздражение кожи и аллергические реакции.

Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для летнего периода их желательно изготавливать из легких, светлых и малотеплопроводных материалов, имеющих повышенную воздухопроницаемость. Для холодного времени оптимальны головные уборы из натурального меха.

Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы:

Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.

Обувь не должна быть тесной, так как это может привести к образованию мозолей, врастанию ногтей.

Лучше иметь обувь на небольшом каблуке, так как высокий каблук перемещает центр тяжести человека при ходьбе и вызывает перенапряжение связок и мышц ноги.

5. Очищение организма

Человек стал употреблять очень много синтетических и рафинированных продуктов. От неправильного сочетания пищевых продуктов и приема жидкостей происходит загрязнение и отравление толстого кишечника, печени, почек, соединительной ткани организма, которые оказываются не в состоянии полностью обезвреживать и выводить ненужные вещества и токсины. Это приводит к перегрузке шлаками легких, носоглотки, кожи и других органов.

Именно поэтому люди должны заботиться о том, чтобы их организм был чистым не только снаружи, но и изнутри, чтобы он как можно меньше засорялся и постоянно освобождался от токсинов и других ядовитых веществ.

Существует много методик очищения организма. Большинство из них сводится к проведению процедур по очистке и восстановлению функций толстого кишечника, печени, почек, суставов и др. Это производится сочетаниями различных способов очищения (клизмы, голодание, специальные диеты, применение желчегонных и мочегонных средств, использование тепла, выполнение различных движений и поз). Успех процедур, как правило, достигается только при полном отказе от стимуляторов (чай, кофе, табак, алкоголь). И проводить их надо под руководством опытных специалистов.

6. Физкультура и спорт.

Занятия физической культурой и спортом должны стать привычкой. Противопоказаний для занятия физкультурой нет. В настоящее время разработано множество различных комплексов физических упражнений, необходимо подобрать для себя наиболее подходящий вид спорта. При желании можно заняться каким-либо видом спорта. Наиболее эффективными для здоровья считаются:

Ходьба на лыжах;

Плавание;

Решив заняться спортом, необходимо помнить:

Физические занятия следует начинать с разминки;

К концу занятий надо постепенно снижать нагрузки;

После бега или быстрой ходьбы не стойте на месте, продолжайте двигаться еще 5-6 минут.

Сон должен быть крепким. Здоровый человек засыпает быстро и просыпается с ощущением свежести и бодрости.

Аппетит должен быть хорошим. Если отдельные блюда вызывают отвращение, это явные признаки переутомления или перенапряжения.

Физическая активность улучшает работу всех жизненно важных органов.

Тема занятия: «Личная гигиена. Уход за волосами».

Цели урока:

образовательная:

Познакомить с таблицей «Чистота- залог здоровья», с правилами личной гигиены по презентации

Познакомить со строением волос и способами ухода за ними;

Коррекционно-развивающая:

Развивать познавательную деятельность, зрительное и слуховое восприятие, умение применять знания на практике, самостоятельность;

воспитательная:

Воспитывать культуру гигиены, бережное отношение к собственному здоровью

Оборудование и материал:

Демонстрационный материал: магнитная доска, магниты, указка; таблица «Чистота-залог здоровья»; таблица «Режим дня школьника»; презентация «Правила личной гигиены»; выставка предметов по уходу за волосами;»Правила ухода за волосами», «Правила расчесывания волос»

Раздаточный материал: таблица «Чистота - залог здоровья»-виды мероприятий; таблица «Режим дня школьника»; разрезные картинки «Режим дня школьника»;

Грамотное расчёсывание волос любого типа и самой разной длины имеет большое значение в самостоятельном уходе за ними. Банальный, но очень непростой вопрос, как расчёсывать волосы правильно, для многих является очень актуальным и даже болезненным. Кто-то после этой процедуры не может никак выгрести с расчёски целые пряди, повисшие на ней клочками. Некоторые максимально оттягивают момент распутывания локонов, представляющих собой «воронье гнездо», но никак не красивую и ухоженную причёску. Чтобы эти проблемы перестали быть мучительными, нужно просто научиться правильно расчёсывать волосы. Для этого нужен хорошо подобранный инструмент и знание нескольких простых, но очень важных правил.

Инструменты для расчёсывания волос

Работник не может быть хорошим без надлежащего инструмента. Точно так же и с расчёсыванием волос: чем совершать данную процедуру? Современная индустрия красоты предлагает широкий выбор самых разных расчёсок, гребней и щёток. Первое, на что необходимо обратить внимание, - это материал, из которого они все изготовлены.

Древесина

На сегодняшний день древесина в качестве натурального материала для расчёсок - один из самых лучших и оптимальных вариантов для любого типа волос. Да, ухаживать за деревянным гребнем сложно, но по сравнению с металлическим он очень приятен для кожи, а в отличие от пластмассового не электризует локоны. Его главный недостаток - трудности с поддержанием в идеальной чистоте и иногда слишком интенсивное впитывание влаги делает расчёску непригодной для её дальнейшей эксплуатации.

Ещё один хороший, качественный, натуральный материал для расчёсок, на который стоит обратить пристальное внимание, - это рог. Он также выгодно отличается от пластмассовых щёток тем, что способствует уменьшению статического электричества у локонов. Но самое главное достоинство рога в качестве материала для расчёсок в том, что он максимально близок по своему химическому составу тому биологическому материалу, из которого состоят наши волосы. Есть у него и недостаток, который также стоит учитывать при выборе такого инструмента для расчёсывания: при интенсивном и частом мытье волос горячей или тёплой водой на роговых расчёсках появляются выщербленные ямки и полосы, которые повреждают кожу головы и сами пряди при расчёсывании.

Сталь

Стальные инструменты для волос очень популярны, так как доступны и недорого стоят. Эксперты рекомендуют перед расчёсыванием волос металлическими щётками слегка их подогреть (это можно сделать, положив их предварительно на батарею или горячую крышку чайника, кастрюли). Этот совет связан с тем, что тёплый металл дарит несколько иные (более приятные) ощущения, чем холодный. И всё-таки большая часть специалистов парикмахерского искусства и трихологии выступают против металлических расчёсок из-за жёсткости зубьев и их некачественной обработки.

Пластмасса

Самыми распространёнными инструментами для расчёсывания волос являются пластмассовые. Любовь к ним продиктована достаточной прочностью, гигиеничностью, простотой ухода. Однако недостаток тоже очень существенен: с таким материалом у вас будут постоянно электризоваться волосы.
Итак, материал для расчёски выбран. Теперь самое время обратить внимание на их зубья, от которых также будет зависеть процесс правильного расчёсывания самых запутанных прядей:

острые и жёсткие зубья исключены: они травмируют кожу головы и приводят к различным заболеваниям;

в идеале кончики зубьев на расчёске должны быть округлёнными, а не острыми;

для часто путающихся и кудрявых волос нужно выбирать расчёски с редкими зубьями;

если нужно вычесать перхоть, берите частые зубья.

Правильно подобранная расчёска - гарантия того, что и процедура расчёсывания даже самых запутанных волос пройдёт мягко и безболезненно. Однако есть ещё несколько очень важных нюансов, которые нужно иметь в виду для правильного расчёсывания локонов.

Правила расчёсывания волос

Чтобы не терять волосы целыми прядями и не давать им спутываться, нужно просто уметь их правильно расчёсывать. Для этого достаточно придерживаться простых и незатейливых правил. При неукоснительном и ежедневном следовании им вы почувствуете, как ваши локоны наполняются жизненной силой, больше не путаются и не выпадают.

В обязательном порядке прочёсывайте волосы трижды в день: утром, сразу после сна; днём, после работы; вечером, перед сном. Однако это далеко не ограничение: в древности, согласно старинным рекомендациям, девушка должна была расчёсывать волосы десять раз на протяжении всего дня, причём за каждое расчёсывание совершать 10 разглаживающих движений по волосам гребнем сверху вниз. С точки зрения трихологии всё совершенно верно: такие ежедневные манипуляции способствуют улучшению кровообращения, выделению подкожного жира сальными железами, его равномерному распределению вдоль прядей.

Чтобы правильно расчесать волосы, голову нужно наклонить. Это возможно в нескольких позах: лечь, чтобы голова свисала вниз через край дивана; сесть на стул и наклонить голову между коленей; сделать это стоя (хотя в таком положении у многих может устать спина). Наклон нужен для усиленного прилива крови к коже. Однако здесь есть одно очень важное противопоказание: долго задерживаться в этих позах нельзя тем, у кого проблемы с кровяным давлением.

Начинать расчёсывать волосы нужно от затылка равномерно, плавно, медленно во всех направлениях. Если вы всё делаете правильно, через 3 минуты вы ощутите тепло. Это признак того, что кровообращение начало работать в усиленном темпе: к корням доставляется максимальное количество питательных веществ, локоны укрепляются, набирают силу, начинают лучше расти.

При расчёсывании чередуйте движения гребнем (щёткой) с поглаживанием локонов ладонью другой (свободной) руки. Одно движение делайте расчёской, другое - ладонью. Поглаживать локоны руками в течение нескольких минут рекомендуется даже уже после расчёсывания. Это помогает распределить кожное сало по всему полотну волос более равномерно, что делает их блестящими, крепкими, эластичными.

Никаких резких движений во время данной процедуры совершать нельзя: они должны быть плавными и мягкими.

Это - основы правильного расчёсывания волос, соблюдение которых сохранить красоту и здоровье ваших локонов, убережёт их от многих болезней и напастей, сделает неотразимыми и фантастичным.

Дидактическая игра Разрезные картинки в Парикмахерскую

Лучшим украшением любой внешности являются мягкие, густые, пышные волосы. Волосы лишённые здорового блеска, особенно у молодых людей, вызывают много негативных переживаний.

Помимо большого значения общего состояния организма, для нормального роста волос достаточно важную роль играет правильный гигиена уход за волосами. Главное в гигиеническом уходе за волосами — соблюдение их чистоты. Это основная причина для хорошего самочувствия и красоты волос, сохранения их до глубокой старости.

Правильная гигиена волос

2. Перед тем как мыть волосы, нужно предварительно их расчесать, особенно если они длинные.

3. Для мытья волос следует использовать мягкую воду, тёплой температуры.

4. Полезно очищать волосы систематическим мытьём головы мыльным раствором один раз в семь дней при здоровых волосах. После взбить мыльную пену и пальцами (их кончиками), но не ногтями, втереть пену в кожу головы.

5. Чтобы волосы не путались при расчёсывании, после мытья можно нанести на них бальзам или кондиционер. Наносить его нужно от середины волос до кончиков. Рекомендуем домашние кондиционеры для волос .

Дополнительный уход за волосами

Не считая мытья, волосы нуждаются в каждодневной заботе. Нужно часто расчёсывать волосы, лучше всего несколько раз в день. При этом их можно уложить ровными рядами, устранив их спутывание. Длинные волосы расчёсывают от кончиков вверх, а короткие – от основания до кончиков. При укладке, не нужно затягивать волосы туго, это существенно ухудшит кровообращение.

Чтобы продлить волосам жизнь, следует отказаться от фена и различных щипцов. Так как высокая температура отрицательно отражается на здоровье, а значит, и длительности жизни волос.

Так что же делать, спросите вы? Например, использовать такой приём: помыть волосы на ночь, перед тем как лечь спать накрутить их локонами на палец и закрепить заколками. Утром достаточно встряхнуть головой и получаются роскошные локоны без травмирующей укладки.

Новинка индустрии красоты – сухой шампунь, позволяет не мыть часто волосы. При распылении, он впитывает в себя жир, возвращает причёске объём, тем самым откладывая мытьё на пару дней.
К новинкам процедур по уходу за волосами можно отнести и ко-вошинг волос .

Нужно не забывать подравнивать регулярно кончики волос, при ухаживании за волосами это важная процедура. От частого расчёсывания, перемены температур, кончики волос страдают больше всего. Нужно подравнивать их один раз в 2 месяца.

В процессе ухода за волосами, не малую роль играет правильное питание. Для сияющего блеска волос, в питании должны находиться кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, соки, рыба, мясо, т.е. элементы всех основных пищевых групп. Про идеальное меню для волос читайте в этой статье