Старение на лицо. Как поддержать молодость кожи? Секреты молодости: в чем формула вечной красоты? Как сохранить молодость на долгие годы

Покажите мне хоть одну женщину, которую бы не волновал вопрос: как сохранить молодость?

Недавно была на тренировке и меня спросили, сколько мне лет. Мой ответ их искренне удивил, так как они думали, что мне меньше 39 лет.

Очень часто зрелые женщины говорят: — «Я чувствую себя на 18 или на 20»…
Но это совсем не про молодость, скорее это про психологическую незрелость, потому что важно не только себя чувствовать молодой, но и выглядеть соответственно.

И если до 35 можно многое себе позволять и при этом не терять своей привлекательности, то после 40 это точно не получится.

40 лет — это такой рубеж, когда уже нужно настраиваться на другую волну. Старость не отвратить, но замедлить бег времени на вашем лице (а также в теле и душе) просто необходимо. И тогда старение не будет вызывать столько страха и напряжения, и вы сможете оставаться красивой, стройной, гибкой и сексуальной еще долгие годы.

Мои пять простых-непростых шагов.

Шаг № 1. Желание жить, радоваться, иметь желания. Ваша цель — не морщины искать, а делать себя счастливой каждой день!

Также, как вы следите за физической гигиеной, так же вы должны уделять внимание и психической. Любые негативные эмоции влияют на наши клетки не лучшим образом и ускоряют процесс старения.

И здесь главное — не отказаться от негативных эмоций, а разобраться, что вызывает их, какие события или ваши же заблуждения.

Как часто вы произносите слова: «ничего не хочу», «я устала», «больше не могу». Ведь это очень мощные сигналы для организма, чтобы запустить программу старения и увядания.

И представьте противоположное: «я полна сил», «я еще так многое хочу», «я счастлива, наполнена, я хочу жить».

Наш организм остается молодым и здоровым до тех пор, пока мы не скажем сами себе: все хватит, я устала.

Желание жить — это лучший «ботокс» для вашего организма.

Влюбитесь в жизнь! Улыбнитесь новому дню, своему собеседнику, заварите себе вкусный облепиховый чай и получите удовольствие.

Шаг № 2. Полноценный сон и отсутствие больших нагрузок

Если женщина не высыпается, это отражается на лице, причем самым предательским образом: отечность, синева под глазами, помятость и морщины.

Я помню себя, когда мне приходилось подолгу работать в офисе, поздно ложиться и рано вставать. Мне было 32 и каждый раз утром по дороге на работу в лифте я ужасалась, глядя на себя в зеркало: какой-то нездоровый цвет лица, мешки под глазами, уставшая и недовольная…

Даже если вы начнете заботиться о морщинах, но не будете полноценно отдыхать, нагрузите себя чрезмерной ответственностью, это в любом случае проявится в вашем взгляде — он станет тяжелым, грузным, в нем не будет легкости, а значит, и намека на молодость.

Недосыпание, большие нагрузки — это злейших враг красоты и свежести, особенно после 35. Лицо и шея начинают стареть не по дням, а по часам. Поэтому старайтесь хорошо высыпаться, а главное, разберитесь с нагрузками и чрезмерной ответственностью.

Шаг № 3. Сексуальные отношения.

Существует такая статистика, что 70% женщин старше 40 лет не имеют сексуальных отношений с мужчинами! Когда вы слышите поговорку про мужчин «седина в бороду, а бес в ребро» — это тоже про эту статистику.

Поэтому нужно с молодости дорожить своей сексуальностью, развивать ее, холить и лелеять.

Женщине без секса очень легко «обабиться», ведь без секса не существует настоящих отношений между мужчиной и женщиной. А значит, женщина может себя ощущать кем угодно: матерью, подругой, работницей, теткой, но не любимой и желанной.

Хороший секс помогает расслабиться, повышается ваша уверенность в себе как в женщине, вы чувствуете себя желанной, а значит молодой. Для женщины крайне необходимо знать, что она привлекательна для мужчины, и что он ее желает.

И конечно же, гармоничные интимные отношения запускают работу гормонов, отвечающих за молодость и процесс старения замедляется.

Любящие и интимные отношения с мужчиной — это настоящий элексир молодости.

Шаг № 4. Гибкость тела

Есть такое выражение: «Ты молод настолько, насколько гибок твой позвоночник». Действительно, вы молоды настолько, насколько гибко ваше тело.

Если вы не можете наклониться и вам тяжело, например, помыть полы без швабры, то о какой молодости можно говорить?

Если не заниматься никакими упражнениями, то после 35 лет мышцы и связки теряют эластичность, суставы становятся жесткими, женщина становится менее подвижной, а значит, грузной и тяжелой.

Поэтому очень важно заняться своей гибкостью, подойдут любые упражнения: йога, стретчинг, растяжка и тд.

Такие упражнения не только повышают эластичность мышц и гибкость суставов, но улучшают кровообращение, снимают напряжение в нервной системе. Как говорится, мышцы напрягаются — мозги расслабляются.

Всякий раз мое настроение улучшается после тренировки. Я уже около года два раза в неделю занимаюсь стретчингом (растяжкой), и у меня есть результаты (об этом я расскажу в отдельной статье), а сейчас скажу, что чувствую себя легкой, подвижной, мне легко нагибаться, могу даже наклониться и положить ладони полностью на пол при выпрямленных коленях. А еще сбылась моя мечта — я села на шпагат! Конечно это меня радует, бодрит и повышает мою самооценку, ведь сидя на шпагате, сложно думать о старости.

Я хочу обратить ваше внимание, что результаты начинают приходить только после полугода-года осмысленных занятий, на следующей неделе об этом поговорим подробнее, чтобы не пропустить, подпишитесь на новости сайта (на главной странице справа).

Шаг № 5 Правильное питание и питьевой режим.

До 33 лет я вообще никогда не взвешивалась, потому что не было такой необходимости, вес был стабильный. Сейчас же, как только я начинаю есть «вредные» продукты, они сразу отражаются на моем весе.

Лишние килограммы прибавляют лишний возраст. От неправильного питания начинает страдать работа кишечника, организм вовремя не очищается и как результат, страдает и зашлаковывается.

А главное, когда мы не в форме, это вызывает в нас раздражение и даже апатию. Не хочется общаться, выходить в свет, хочется забиться в угол и никого не видеть.

Правильное питание после 35 лет — это необходимое условие в сохранении молодости и красоты.

Я давно вывела для себя формулу: 80 на 20

80% рациона составляют здоровые продукты: овощи, зерновые, бобовые, жирная рыба, морепродукты, легкие белки, а также растительные масла, творог и сухофрукты. И 20 % — это сладости и высококалорийная жирная пища.

Ну и конечно питьевой режим. О воде в жизни женщины я писала .

Стройное тело способно омолодить и украсить любую женщину. А главное, радовать свою хозяйку каждый день.

Это такая пастообразная смесь из семян льна или подсолнуха, кунжута или любых орехов. Ни сахара, ни соли урбеч не содержит. Это чисто ореховая масса.

Я попробовала урбеч из белого кунжута, а также из кешью. Это будет повкуснее любых сладостей, особенно если вы любите орехи. Давно такого наслаждения не получала, настоящий деликатес.

Можно есть просто ложкой, а можно добавлять в овощные салаты, предварительно размешав ложку или две в растительном масле, можно добавлять в каши, а также намазывать на тосты. На завтрак очень вкусно. Обязательно попробуйте!

Еще в молодости я внутренне согласилась с тем, что старение неизбежно, и решила, что я не буду отчаянно молодиться, а главное, я не буду считать морщины на своем лице, а буду заниматься другими вещами, которые помогут мне сохранить молодость и привлекательность.

Надеюсь, эти не-простые советы помогут и вам, станут для вас удобной и эффективной системой, которая не только поможет сохранить красоту, но также и быть счастливой!

ВНИМАНИЕ! Материал является объектом авторского права и защищен Законом об авторских правах. Любое использование данного материала (публикация, цитирование, перепечатывание) НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ без письменного согласия автора. По вопросам публикации данного материала на сторонних ресурсах обращайтесь на электронную почту: [email protected]

Татьяна Дзуцева

Вконтакте

Не существует женщины, которая не хочет быть красивой. Глядя в зеркало, она должна быть уверенна, что по-прежнему привлекательна и неотразима. Внимательно всматриваясь в него изо дня в день, она вдруг обнаруживает первые признаки старения – морщинки, сухость, изменение цвета кожи. К счастью, современный мир изобрел множество способов и советов о том, как сохранить молодость и красоту. Они помогают если не обмануть природу, то хотя бы отодвинуть или сгладить увядание. Но сначала посмотрим, как изменяется кожный покров по мере взросления человека.

Почему стареет кожа?

1. Сухость . Обусловлена утолщением рогового слоя эпидермиса, наружного кожного слоя.
2. Потеря упругости . Причина – замедляется регенерация эластинов, а также коллагеновых волокон внутреннего кожного слоя или дермы.
3. Ухудшение цвета . Связано с уменьшением кровоснабжения или микроциркуляцией, в свою очередь, приводит к сокращению питания кожного покрова.
4. Морщины, опускаются уголки губ, провисают щеки . Происходит из-за потери тонуса мышц лица.

Как уберечь кожу от преждевременного старения?

1. Откажитесь от курения . Никотин вызывает преждевременное старение. Вдыхание табачного дыма сужает капилляры кровеносных сосудов. Кислород и питательные вещества перестают поступать в должном количестве. Кожный покров, особенно на лице становится бледным, затем желтовато-серым и чрезмерно сухим.
2. Пейте больше воды и меньше алкоголя . Злоупотребление пивом, вином или другими напитками из этой серии приводит к обезвоживанию, а это, в свою очередь, к потере эластичности кожи. Речь идет именно о воде, а не просто питье. Кофе, соки и газировка ее не заменит. В зависимости от веса суточная норма потребления равна 1,5 – 2,5 литра.
3. Сбалансированное питание . Еда условно делится на 3 группы. Первая – зерновые и картофель. Вторая – бобовые и продукты животного происхождения: мясо, рыба, молочные продукты, яйца. Третья – овощи и фрукты. Исследователи считают, что каждый прием пищи должен включать в себя продукты из каждой группы. Тогда все тело получит витамины, минералы, белки, микроэлементы.
4. Умеренные физические нагрузки . Полчаса спортивных упражнений помогут вернуть мышцам тонус, укрепят сосуды и улучшат микроциркуляцию. Как следствие, лицо выглядит подтянуто, имеет естественный цвет.

Красивая кожа несмотря на возраст – это возможно!

1. Предварительно очистить кожу средством для умывания и смыть его большим количеством воды. Использовать тоник для удаления остатков загрязнений и чистящего средства. Он повысит уровень РН и подготовит ее к нанесению крема.
2. Один раз в неделю пользоваться скрабом. Тогда кожа освобождается от омертвевших частичек, лучше впитывает питательные маски.
3. Увлажнять и питать кожу дневным и ночным кремом. В теплое время года увлажнять днем, а питать ночью, в холодное время – наоборот.

Как сохранить молодость и красоту кожи можно говорить бесконечно. Тем не менее, очевидно, что это потребует усилий и, возможно, изменения образа жизни. Полноценное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек в дополнение к правильному использованию косметики помогут в достижении этой прекрасной цели.

Женщина после 20 лет

Кожа – это первое, что бросается в глаза при взгляде на женщину. Если кожа неухоженная, мгновенно портится впечатление, и, наоборот, имея гладкую бархатистую кожу, любая женщина, даже не блистая идеальными чертами лица, привлекает к себе внимание.

Когда нужно начинать ухаживать за кожей, чтобы сохранить ее молодость? Ты удивишься, но – с самого раннего возраста. Если кожа жирная, проблемная, то уход следует начинать с 13-14 лет, то есть тогда, когда появляются первые проблемы, чтобы угревые высыпания, прыщи и некрасивый блеск не отравляли жизнь. Правильный подбор средств способен надолго продлить молодость кожи, а ведь многие матирующие кремы качественно защищают эпидермис от негативных воздействий.

С другой стороны, обладательницы нормальной кожи часто даже не думают ни о каком специальном уходе, - зачем перегружать кожу, если она и так выглядит замечательно? Запомни: даже если ты прекрасна, как принцесса, увлажнять и защищать кожу необходимо с 18-20 лет! Такой подход поможет оттянуть неизбежный момент «экостарения», вызванного загрязнениями окружающей среды, стрессами, ультрафиолетовыми лучами и прочими факторами.

Борьба с морщинами после 20 лет

Формирование морщин происходит постепенно, в глубине кожи, незаметно. Однако уже в 20 лет они имеются, даже если ты их пока не видишь. Присмотрись к своему лицу при сильном освещении: вокруг глаз, возле носа, на лбу можно заметить чуть заметные, тончайшие «ниточки». Их называют «мимические метки», и спустя какое-то время они превратятся в «полноценные» морщины. Ты ведь хочешь отодвинуть этот момент как можно дальше? Значит, нужно обеспечить коже здоровье и упругость, чтобы она могла максимально долго сопротивляться возрастным изменениям.

Выбирай подходящий крем

Все косметические средства, предназначенные для борьбы с морщинами, совершенно разные. Отличается их состав, а значит, они производят совершенно различный эффект. Правильно подобранный крем для молодой кожи дожжен активизировать работу клеток, хорошо увлажнять, а также нейтрализовать повреждения. В юности не стоит увлекаться чрезмерно активными средствами – например, кремы, на упаковке которых стоит пометка anti-rides или lifting, тебе не нужны. А вот если увидишь слово anti-age, смело покупай, - этот крем предназначен именно для профилактики морщин, им можно начинать пользоваться с 20-25 лет. Полезны для тебя будут также витамины А и Е, содержащиеся в креме.

Особое внимание – коже вокруг глаз

Первые «гусиные лапки» вокруг глаз можно заметить уже после 20-25 лет. Почему они появляются? В юности кожа насыщена эластином, коллагеном, гиалуроновой кислотой, которые не позволяют ей деформироваться, «держат каркас». А вот уже после 20 лет содержание этих природных «защитников» резко падает, от этого снижается эластичность кожи, намечающиеся морщинки уже не успевают сразу разглаживаться. Прибавь к этому привычку щуриться, небрежное отношение к выбору косметики. Кожа вокруг газ – самая тонкая, под ней нет клетчатки и сальных желез, поэтому она деформируется раньше, чем на других участках.

Поэтому тщательно выбери крем для кожи вокруг глаз и не забывай пользоваться им ежедневно. В нем не должно содержаться гормонов, - раз начав, ты уже будешь вынуждена пользоваться таким средством и дальше, в противном случае наступит резкое ухудшение состояния кожи. Косметику следует удалять очень осторожно, не растягивая кожу, совсем легкими прикосновениями. В дополнение к купленному в магазине крему пользуйся соком алоэ – просто смазывай им кожу вокруг глаз.

Женщина после 30 лет

Все женщины хотят как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Особенно часто мы начинаем задумываться о сохранении молодости кожи после того, как отпразднуем свое 30-летие. Если до сих пор ты ухаживала за кожей правильно, то теперь достаточно просто перейти на новую ступеньку ухода и начать пользоваться другими средствами.

Сразу предупредим: время пользоваться серьезными омолаживающими косметическими комплексами еще не пришло. Если ты слишком поспешишь с этим, впоследствии такие средства не смогут оказывать ожидаемого действия. Стратегия борьбы с морщинами должна быть обдуманной и соответствующей возрасту.

Первое, что нужно запомнить, - самым верным способом сохранить молодость кожи является здоровый образ жизни. Здоровая кожа в тонусе тебе обеспечена, если ты высыпаешься, часто проветриваешь помещение, не куришь и не увлекаешься алкогольными напитками, защищаешь кожу от солнца и не злоупотребляешь вредной пищей – соленой, жареной, жирной, копченой.

Очень важно понимать, что именно нужно твоей коже, каковы ее индивидуальные потребности и особенности. Например, качественное увлажнение важно практически для всех, но чрезмерно перегружать кожу увлажняющими кремами тоже не стоит.

В 30 лет у большинства женщин еще достаточно эластичная и упругая кожа, а значит, возрастных морщин пока не наблюдается. Мелкие морщинки могут быть заметны на лбу и в уголках глаз, однако они не возрастные, а мимические, - следствие бурного выражения эмоций. Кстати, если ты часто недосыпаешь, то такие морщинки могут быть более резкими, а цвет лица становится тусклым, сероватым, нездоровым.

Запомни: старение кожи – процесс вполне естественный, его не избегает никто, а наша задача – как можно сильнее растянуть и замедлить этот процесс. А значит продлить продлить молодость. Для этого позаботься о достаточной защите кожи перед выходом на улицу: она очень восприимчива к воздействию солнечных лучей. Покупая крем для лица, убедись в том, что его SPF-фактор не ниже 15. Ведь именно солнечные лучи больше всего ответственны за преждевременное увядание нашей кожи. Кроме того, в хорошем креме для 30-летних и более взрослых женщин обязательно должны присутствовать витамины С и Е. Это – антиоксиданты, которые помогают вывести из кожи токсины и нейтрализовать действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С способствует сохранению упругости и тонуса кожи.

Еще один важный момент: на креме должна стоять пометка anti-age. И не забывай: наибольшего эффекта можно достигнуть, пользуясь комплексом препарата одной косметической линии.

В качестве маски для кожи вокруг глаз специалисты рекомендуют использовать, помимо косметических средств, еще и эфирные масла. После 30-35 лет идеальным вариантом являются масла сандала и арахиса – они достаточно мощно борются со старением клеток, тонизируют и увлажняют кожу. Главное – не наноси неразбавленное масло, это может привести к ожогам. Можно добавлять несколько капель эфирного масла в свой крем и в ванну перед купанием.

Не забывай регулярно посещать салон, чтобы делать глубокий пилинг, который стимулирует клетки эпидермиса и дермы.

Женщина после 40 лет

Сорок лет – бабий век? Сосем необязательно! Эта поговорка была справедлива для наших бабушек и прабабушек, тогда женщины, надрывающиеся на тяжелых работах и не имеющие возможности уделять время себе, действительно уже в 40 выглядели пожилыми. А посмотрите на сегодняшних 40-летних «девушек»: они и в ночные клубы ходят, и на фитнес, и выглядят так, что иногда студентки завидуют.

И все-таки время не обманешь: после 40-45 лет на лице становятся заметны морщины, и женщина в панике начинает метаться по магазинам в поисках того самого «волшебного» крема. Как сохранить молодость? Не паникуй и не спеши тратить деньги на сомнительное приобретение! Лучше составь собственную программу по уходу за кожей. А мы поможем.

Главные правила ухода за кожей:

1. Очищай кожу 2 раза в сутки – утром и вечером, после чего наноси на лицо и шею увлажняющий (утром) или питательный (вечером) крем. Дневной крем должен содержать SPF-фильтры. Для очищения нужно применять не только воду, но и специальные пенки, гели, муссы, молочко или сливки.

2. Обязательно соблюдай режим сна и питания, занимайся физическими упражнениями.

3. Принимай купленные в аптеке препараты женьшеня, золотого корня, лимонника китайского или элеутерококка.

4. Постоянно балуй кожу питательными масками, чередуя их с биостимулирующими.

5. Не экономь на посещении салона, а в перерывах делай самомассаж: два раза в день, легкими постукивающими движениями пальцев, пока наносишь крем.

Специалисты советуют женщинам после 40 лет проходить 10-дневный курс применения кремов с гормонами и биоактивными компонентами каждый месяц. Не помешает курс аппаратной косметологии, который посоветуют в хорошем салоне.

Один раз в неделю делай для кожи контрастные (горячий-холодный) компрессы, используя для их приготовления лекарственные травы – фиалку, ромашку, календулу. Такие компрессы укрепят ткани, придадут коже более живой, молодой вид.

Как подобрать косметические средства?

Прежде чем купить крем для лица, внимательно изучи его состав. Он подходит, если среди его ингредиентов присутствуют: ретинол, витамин А, коллаген, эластин, фруктовые кислоты. Ретинол поможет вернуть коже гладкость, придаст ей молодое сияние. Фруктовые кислоты обладают отшелушивающим эффектом, благодаря которому ты избавишься от отмертвевших чешуек, - именно они делают тусклым цвет твоего лица. Все компоненты такого крема глубоко воздействуют на клетки эпидермиса, стимулируют процесс клеточного обмена, способствуют образованию новых молодых клеток.

Фруктовые кислоты должны присутствовать также и в мягких скрабах, которыми следует пользоваться раз в неделю.

И не забудь: ультрафиолетовые фильтры должны обязательно входить в состав не только ухаживающей, но и декоративной косметики. Средства по уходу за кожей необходимо менять каждый 3 месяца – в зависимости от времени года должен отличаться их состав.

Чтобы определить, правильно ли выбран крем, нанеси его на чистую кожу и прислушайся к своим ощущениям. Если он впитывается легко и не оставляет на лице жирной пленки, значит, все в порядке. Для летних месяцев выбирай крем с более легкой, воздушной текстурой, а жирные кремы оставь для зимы.

Приветствую Вас, уважаемые читательницы моего блога! Сегодня я хотела бы затронуть вопрос, который волнует если не всех женщин, то большую их часть. Это вопрос сохранения женской молодости.

Современный мир поклоняется культу молодости. Такая тенденция не только в сфере моды и косметологии, но и в сфере производства одежды, обуви, в спорте и во многих других сферах. Надо признать, что такое положение вещей устраивает все большее количество людей. Сегодня мало кто из женщин желает выглядеть в 50-60 лет солидной матроной, как это было лет 40-50 назад. Социологи отмечают определенное омоложение поколения женщин и мужчин, которым за 40. Они выглядят гораздо моложе, чем их сверстники лет 30 назад. И такая же ситуация с другими поколениями, кому – 20-30, 50-60. Этому феномену еще не нашли вразумительного объяснения, но сегодня бабушки стремятся не сидеть с внуками, а активно работать, путешествовать, строить личную жизнь, учиться новому, словом активно жить. Такое желание естественно должно подкрепляться сохранением здоровья, молодостью кожи и тела. в разные возрастные периоды, что поможет это сделать?

В этой статье попытаемся разобраться с современными способами, позволяющими сохранить красоту и здоровье даже в зрелом возрасте.

Что помогает сохранять молодость

Для женщин в сохранении молодости, а, следовательно, и привлекательности главную роль играет гормональный фон организма в разные возрастные периоды. Если в возрасте до 40 лет гормоны, отвечающие за состояние кожи, волос, ногтей, находятся в женском организме в полном объеме, то после 50 лет и 60 лет , многие из них перестают вырабатываться. Увы, гормональная терапия не может восстановить функцию яичников и надпочечников и вернуть женщине молодость. Но, современная косметологическая индустрия творит чудеса. С появлением гиалуроновой кислоты и ботокса, женщины, переступавшие 50 летний рубеж, применяющие эти препараты выглядят на 10 лет моложе своих сверстниц, стареющих естественным образом. Пластическая хирургия в косметологии тоже пользуется популярностью. К ее услугам женщины начинают прибегать уже после 30 лет , проводя операции не только на лице, но и на груди, ягодицах, бедрах. Но, радикальные способы сохранения молодости могут вернуть ее временно, и операции приходится повторять вновь и вновь. Есть ли другие варианты, которые на долгие годы позволят женщине выглядеть молодо и вести активный образ жизни?

Секреты молодости

Чтобы сохранить молодость надо начинать работу над собою уже с 25 лет. Это – кропотливый труд, результаты которого видны не сразу, а спустя годы. Внешние признаки старения появляются сначала на коже. Первые морщинки на лице – « гусиные лапки» видны уже в 25-27 лет. Поэтому особое внимание женщине надо уделять омоложению кожного покрова.

Как ухаживать за лицом чтобы сохранить молодость

О возрасте женщины говорит состояние лица. Чтобы оно было нежным, сияющим и упругим необходимо не только использовать соответствующие средства ухода, но и беречь его от неблагоприятного воздействия солнечных лучей, запыленности, сухого воздуха. В этом помогут средства, разрабатывающиеся по основным профилактическим направлениям старения кожи :

1. Очищающие, удаляющие с кожной поверхности загрязнения и излишки жира. На косметологическом рынке появляются новые виды чисток для лица. Например, вакуумная чистка Spot Cleaner для использования в домашних условиях . Это не громоздкий, дорогостоящий аппарат, а небольшое устройство, свободно помещающееся в руке;подробней о приборе Spot Cleaner
2. , снимающие верхний, не функционирующий слой эпидермиса;
3. Солнцезащитные, имеющие в своем составе вещества, предохраняющие кожу от повреждения солнечным излучением;
4. Антиоксиданты, которые связывают свободные радикалы – одну из причин старения кожи;
5. Вещества, питающие верхний кожный слой, делая его более упругим и эластичным;
6. Лифтинг-системы, подтягивающие возрастную кожу.

Молодость тела

Молодость лица контрастирует с дряблым телом. Так бывает, когда старясь выглядеть моложаво, женщины уделяют внимание только лицу, не занимаясь телом. Для сохранения здорового, сильного и красивого тела необходимы, прежде всего, физические нагрузки:

• На позвоночник;
• На суставы;
• На мышцы.

Выбрать способы физических нагрузок можно с помощью специалистов в разных доступных видах спорта, или в группах ОФП, фитнеса, танцев, туризма и т.д. Важно, чтобы физические нагрузки не были направлены только на одну группу мышц и суставов. Равномерность и оптимальность нагрузок обеспечивают продление молодости организма в целом и в частности костной и мышечной структурам. Для подтяжки тела и приведения в тонус рекомендую этот , которые действительно работают и не отнимают время.

Молодость тела достигается, в том числе плаванием и водными процедурами. Они отлично формируют красивый рельеф тела.

Из водных процедур стоит отметить как сауну, так и русскую парную баню. Они выводят из организма токсины и шлаки, что очень важно для омоложения клеток организма, обновления состава крови, укрепления кровеносных сосудов, очищения кожных пор.

Если недостотачно мотивации для занятия своим телом, то не забывайте, что подруги смотрят на лицо, а мужчина на ноги. Как

Продукты помогающие сохранить молодость

Питание играет важную роль в омоложении организма женщины. Выбирая рацион питания, соответственно возрасту и физической нагрузке, необходимо не забывать, что любая диета не должна отрицательно сказываться на нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Рацион питания в любом возрасте должен компенсировать энергетические затраты организма, но не превышать его потребности в питательных веществах. Питание в 35 лет должно отличаться по качественному и количественному составу от питания после 40 лет и старше.

Чем взрослее женский организм, тем меньше необходимо ему калорий. Следовательно, рацион питания должен подбираться и по возрасту и по физической активности. О том, как правильно питаться, чтобы похудеть, я писала

Диетологи рекомендуют после 45 лет уменьшить количество сладких продуктов в рационе питания, а в более старшем возрасте вообще отказаться от сахара и сладких мучных блюд. Сахар можно заменить медом и фруктами. Следует иметь в виду, что для женского организма очень важен качественный набор микроэлементов, витаминов и достаточное количество воды. Также не забывайте чистить организм, для ленивых рекомендую . Это необходимо, чтобы здоровой и молодой была не только кожа, но и волосы и ногти. С возрастом в женском организме не только уменьшается выработка гормонов, но и вымывается кальций из костей.

Чтобы восполнить гормон эстроген (женский половой гормон), отвечающий за молодость женского организма, вот что нужно кушать :

• Орехи (все виды);
• Абрикосы в свежем и сушеном виде;
• Чечевицу;
• Семя льна (в виде отвара или размолотое).

Хорошим продуктом, который помогает повышать уровень эстрогена в крови, является натуральный кофе.

• Женшень — «корень жизни», «трава бессмертия», тонизирует средство в случае упадка сил в результате умственного или физического переутомления, повышенных нагрузок, пониженного артериального давления, для реабилитации после изнурительных болезней. Женьшень улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, органов чувствительности, в частности, заостряет зрение и слух, нормализует снабжение мозга, наполнение тканей кислородом, ускоряет заживление ран, благоприятно действует на органы пищеварения и печень, положительно влияет на деятельность репродуктивных органов, в частности в случае понижения половой функции.
  Женьшень на iherb
• Элеутерококк -нормализует давление, повышает жизненный тонус, возобновляет силы, способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови, который вызывает развитие атеросклероза сосудов, действует как естественный антибиотик, имеет антиоксидантное действие, замедляет процессы старения.
  Элеутерококк на iherb
• Радиолу розовую — в случае истощения нервной системы и физических сил, импотенции, вегето-сосудистой дистонии и многих других плохих состояний, а также если человеку нужно повысить выносливость и сопротивляемость организма. Особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца. Кроме того радиола стимулирует энергетическую активацию клеток.
  Радиола на iherb

Эти растения активизируют защитные силы организма, помогая ему справляться с различными стрессами и со старением. Перед применением препараторов с данными травами не забудьте проконсультироваться с врачом.

На прощание хочется сказать, что эликсира вечной молодости еще не изобрели. Но этот эликсир в душе женщин, которые не сдаются старости, оставаясь молодыми по внутреннему содержанию. Они привлекательны не только внешне, но и своим оптимистическим отношением к жизни, проявлением постоянного интереса ко всем проблемам нашего удивительного современного мира.

Как надолго сохраните Вы свою молодость, зависит только от Вашего желания и настроя.

Молодость – явление быстропортящееся. Никто не верит в это, пока однажды не наступает тот самый переломный момент, когда зеркало, из льстивого союзника превращается в жестокого обличителя. В безжалостном утреннем свете оно тычет нам первыми морщинками под глазами или (о боже!) намеками на пигментные пятна.

Но если все-таки взять себя в руки и бросить отражению вызов, оказывается – все еще поправимо. Продлить молодость можно. Причем на довольно продолжительный срок.

И дело вовсе не в дорогостоящих подтяжках или ботоксе. Достаточно немного остепениться, причесать распорядок дня, пересмотреть привычки и научиться уважать свою кожу, ухаживая за ней правильно.

Еще недавно я верила в миф «Шоколадный загар – это сексапильно». Загорелая девушка действительно смотрится привлекательно на фотографиях. Но в реальной жизни изможденная ультрафиолетом кожа становится шершавой, теряет здоровую пигментацию и очень быстро старится.

Я не пропагандирую отказаться от загара вообще. Просто советую соблюдать меры предосторожности:

1. Избегать прямых лучей.

Загар прекрасно «прилипает» и в тени, например, если лежать под навесом. Гуляя по улице летом, старайтесь прятать лицо. Жаль, что уже не в моде изящные кружевные зонты, с которыми ходили леди в позапрошлом веке.

Сегодня есть много очень интересных современных шляп, которые могут и оберегать кожу лица, и подчеркнуть ваш стиль. Только не рассчитывайте на соломенные шляпки: они пропускают ультрафиолет.

2. Не брызгайте кожу на солнце.

Многие любят загорать «мокрыми». Так, мол, загар быстрее пристанет. Но солнце, фокусируясь в капле, может дать еще больший ожог на коже, чем на сухой поверхности. И тогда не миновать пигментного пятна.

Другое дело, если загорать в тени. Тогда увлажнить кожу – милое дело.

3. Защитный крем

Специальная косметика от солнца – это как «Отче наш». Летом без крема на лице даже мусор нельзя выносить!

SPF-фактор препятствует воздействию на кожу ультрафиолета и предупреждает обезвоживанию. Выбирая средство защиты, учитываем время года и тип кожи:

• Весной достаточно обычного дневного крема с SPF-фактором от 15 до 30, летом – от 30.
• Если кожа на лице тонкая и чувствительная или вы недавно делали пилинг, крем выбирается с SPF 45-50 (например, «Clinique SPF 50», «Молочко Chicco 50 SPF» и т. п.).
• Есть специальные крема, учитывающие склонность кожи к пигментации (крем-барьер «Полный блок») или образованию капиллярной сетки («Фотодерм» от Biotherm).

Лучше всего покупать средство того производителя, к которому вы уже привыкли, пользуясь обычными средствами по уходу или косметикой.

Здоровый образ жизни

Как ни стыдно признаваться, но еще одним мифом для меня было утверждение «Курить – это круто». Я гордо копировала моего личного кумира из сериала «Секс в большом городе» (правда, только до третьего сезона, где она чуть не потеряла классного парня из-за сигарет).

Слава богу, я вовремя заметила, что дурные привычки – это не только отрицательный имидж на самом деле, но и нездоровый цвет лица. Ничего романтичного в сером и помятом как домашние тапки лице нет.

Сделав над собой усилие и бросив курить (до сих пор горжусь этим фактом), я заинтересовалась покорением новых вершин молодости.

Правильное питание

Отказаться от жирных и сладких блюд пришлось и для сохранения фигуры, и для здоровья кожи. Оказывается, все, что мы едим и пьем, отражено на нашем лице в буквальном смысле слова:

• сладости «мстят» прыщами;
• специи – черными точками;
• чай и кофе – некрасивым цветом лица.

И наоборот, если позаботиться о нормальном количестве витаминов, клетчатки и минералов, кожа становится гладкой и светящейся изнутри. В рационе обязательно должны быть:

• фрукты и овощи (желательно в сыром виде);
• кисломолочные нежирные продукты (лучше всего – кефир);
• орехи и сухофрукты (они легко заменят конфеты);
• рыба и морепродукты.

Если вегетарианство – не для вас (у меня, например, пока не получается отказаться от мяса совсем), то желательно употреблять только птицу и нежирную телятину.

Очень важно пить много чистой воды (до 2 л в день), чтобы восстанавливать нормальный баланс кожи. Но советую увеличивать объем жидкости постепенно, чтобы не возникло отеков на ногах и под глазами.

Спорт и фитнес

Здоровая молодая кожа невозможна без занятий физкультуры. Если вы ведете сидячий образ жизни, обязательно уделяйте время спорту. Движения разогревают кровь, что обеспечивает ткани лучшим питанием. Кроме того, тренированные мышцы держат кожу в тонусе и не дают ей обвисать.

Тренировать нужно не только тело, но и лицо. Есть даже специальная гимнастика, позволяющая сохранить молодость кожи надолго:

• упражнения с выпячиванием губ и нижней челюсти;
• высовывание языка;
• максимальное округление удивленных глаз.

Выглядит это все невероятно уморительно, но приносит большую пользу лицу. Главное, не делайте такую гимнастику в общественном месте. Я однажды увлеклась, добросовестно повторяя упражнения для лица в метро… Никогда не забуду взгляды, которыми меня потом провожал весь вагон!

Если хотите узнать о гимнастике больше (а заодно повеселиться), посмотрите видео «Упражнения для омоложения лица».

Но вернемся к спорту. Для сохранения молодости как нельзя лучше подходит фитнес, аэробика и йога. В принципе неважно, что именно вы выберете. Лишь бы занятие приносило удовольствие. Потому что улыбка – это тоже хорошее упражнение для лица.

Режим сна

Недосыпание – один из самых страшных врагов красоты. Кожа восстанавливается только при условии регулярного полноценного отдыха. Потому важно, чтобы время, отведенное на сон, не пропадало зря (я имею в виду, чтобы не было потрачено на бессонницу или кошмары).

Уснуть быстро и крепко помогают следующие хитрости:

1. Ложитесь в одно и то же время. Организм привыкнет к режиму и будет работать как часы.
2. Не смотрите телевизор на ночь и не читайте газет. Особенно криминальные новости.
3. Пейте мятный чай с медом. Это успокаивает нервную систему и улучшает цвет лица.
4. Проветривайте спальню и не спите в жаркой пижаме.

Вообще режим сна очень важен не только для кожи, но и для вашего состояния и всего организма в целом. Еще несколько полезных советов о том, как быстро уснуть и хорошо выспаться за ночь можно узнать в этой .

Режим желательно соблюдать не только по отношению ко сну, но и для приема пищи и тренировок.

Косметические средства и маски для лица

Питание необходимо коже изнутри и снаружи. То есть, кроме того, что мы обеспечиваем организм витаминами и рациональным питанием, мы заботимся о внешней оболочке тоже.

Косметические средства

Возможно замедление старение кожи с использованием современных косметических средств:

• крема от морщин;
• антивозрастного геля;
• увлажняющих и питательных масок.

Крем и гель подбирается по типу кожи и возрасту. Эффективность средства повышается за счет эластина и коллагена, включенных в состав. Кроме того, качественный крем, служащий для сохранения молодости лица, обязательно содержит вещества антиоксидантного действия.

Питательные маски

Эти средства для ухода за лицом можно приобрести в аптеках и косметических салонах, а можно взять на вооружение народную мудрость.

Мне нравится универсальный рецепт с использованием яйца. Отдельно взбивается белок с лимонным соком. А желток перетирается с медом. Первая маска наносится после глубокой чистки лица и прекрасно сужает поры. А вторая – восстанавливает эпидермис и питает кожу.

Какие бывают маски для лица? Для каких типов кожи какие маски больше подходят? Какие рецепты самые лучшие? Подробно об этом можно прочитать в этой .

Отвары из трав

Очень полезно ополаскивать лицо после умывания отварами из трав:

• ромашки;
• чистотела;
• календулы.

Рецепт для всех отваров один: две столовые ложки сухой травы заливаются половиной литра кипятка и парятся минут десять на медленном огне. Когда отвар остынет, его нужно процедить.

Для каждого умывания нужен свежий отвар. Я – девушка несколько ленивая, потому мне нравится второй вариант: раз в неделю я запариваю травы (смешиваю все три компонента) и делаю из отвара кубики льда. По утрам, после того как умылась, протираю лицо парой кубиков. Такой метод прекрасно тонизирует кожу.

Зачем нужна термальная вода

Еще один враг кожи – это сухой воздух. Если вы долго находитесь в жарком или кондиционированном помещении, обязательно нужно освежать лицо. «Но как? – спросите вы, – Не бежать же в дамскую комнату, чтобы умыться и заново накраситься?».

Однажды, опрыскивая офисный фикус, я жутко ему позавидовала. У него нет косметики, которая может превратиться в некрасивые разводы.

И каково было мое удивление, когда я однажды услышала от коллег о специальном средстве для опрыскивания лица!

Оказывается, термальная вода в виде спрея не только не портит макияж, но даже укрепляет его. Просто распылите ее перед лицом на расстоянии около 30-40 см и подождите полминуты, пока влага подсохнет (можно аккуратно промокнуть лишнее салфеткой).

Позже я узнала много интересного об этом чудесном средстве:

1. Используют термальную воду не только на работе, но и дома: перед нанесением крема, после пилинга или чистки лица.
2. Состав воды обогащен минералами, витаминами, экстрактами трав и даже маслами.
3. Некоторые производители подбирают компоненты для целенаправленной борьбы с проблемами кожи: повышенная чувствительность, предрасположенность к частому акне и т. д.

Например, бывает термальная вода слабоминерализованная. Она снимает воспаление и хорошо подходит сухой тонкой коже. Или содержащая селен, который сохраняет от раннего старения и просто незаменим в летнюю жару.