Самая старая бодибилдерша эрнестин шепард фото. Самая старая бодибилдерша эрнестин шепард фото Самая взрослая бодибилдер

75-летняя старушка-бодибилдер по имени Эрнестин Шеперд каждое утро пробегает дистанцию в 16 км. До 56 лет Эрнестин вела обычный образ жизни. Но однажды она выехала на пикник со своей сестрой и смутилась от своего вида в купальнике. После этого Эрнестин и начала заниматься бодибилдингом.

Книга рекордов Гиннеса: Эрнестина Шеперд - самая старая культуристка.

Книга рекордов Гиннеса 2012-го года признала 75-летнюю Эрнестину Шеперд самой старой культуристкой в мире.

Удивительная американка из города Балтимор, которая остается бодибилдером и в 75 года, гордится своим идеальным прессом, до сих пор преподает фитнес женщинам, а также работает моделью, как пишет издание Washington Post.

Для этой необычной бабушки и настоящей сильной женщины возраст ничто иное, как просто цифра, а ее муж Коллин Шеперд, с которым они вместе уже 54 года, признается, что "ему трудно отгонять мужчин от своей жены".

У самой старой культуристки в мире есть также 53-летний сын и 14-летний внук, которые очень гордятся достижениями матери и бабушки.

Эрнестина Шеперд каждый день просыпается в 3 часа ночи для того, чтобы медитировать, а затем бежит в парк, где до обеда пробегает около 10,5 километра.

Рекордсменка ест только неочищенный коричневый рис, нежирную куриную грудку и овощи, кроме того, он выпивает стакан с сырым яичным белком три раза в день. Она выступает против стероидов, отдавая предпочтение строгой, но натуральной диете.

Всю еду готовит ее муж, который также ходит за покупками для того, чтобы у жены было больше времени на тренировки.

Женщина-бодибилдер не только не ест сладкого, но, по ее словам, ей даже не хочется баловать себя конфетами.

Самая старая бодибилдерша в мире была неоднократным гостем телевизионных шоу, о ней написали во многих журналах. Она выиграла два конкурса по бодибилдингу и приняла участие в 9 марафонах за последние 18 лет.

Невероятно сильная и целеустремленная Шеперд заявила на шоу Mo"Nique Show", что любой может быть в отличной физической форме, но для этого необходимы "решительность, самоотверженность и дисциплинированность".

Самое интересное, что Эрнестина заявила о том, что не всегда была в отличной форме, а решила усиленно заняться фитнесом только в 56 лет, когда она и ее старшая сестра, Милдред, обнаружили, что их тела начали становиться мягкими и дряблыми.

Обе настолько увлеклись спортом, что через некоторое время начали принимать участие в конкурсах бодибилдеров.

Однако, в скором времени Милдред внезапно умер от аневризмы, Эрнестина с трудом пережила утрату, но поклялась достигнуть еще больших результатов ради сестры, которую очень любила.

Эрнестина Шеперд с удовольствием подает пример другим женщинам, стараясь убедить их не бояться силовой тренировки, а делать все возможное для того, чтобы держать тело в тонусе.

Забавный факт: на мобильном телефоне у Шеперд стоит рингтон - музыка из фильма "Рокки", и она говорит, что Сильвестр Сталлоне является ее кумиром.

Возраст − не помеха полноценной жизни, и тому есть множество доказательств. Представляем вашему вниманию девять удивительных бабушек , на склоне лет совершающих такие поступки, которые молодым и не снились.

1. Бабушка-барабанщик (63 года)

Ласковое прозвище «бабушка-барабанщик» было дано пожилой леди, регулярно посещающей магазин «Coalition Drum Shop» в Ла-Кроссе, штат Висконсин. В интернете даже есть вирусное видео с ней. 63-летняя Мэри Хвисда в 15 лет начала играть на барабанах, в 16 уже играла в группах, а выступать она перестала только в 1990-м году − тогда она просто не смогла найти новую группу, в которой могла бы играть, и бросила. Вскоре после этого Мэри продала свою барабанную установку, но любовь к игре не потеряла, поэтому до сих пор приходит в музыкальный магазин и играет на барабанах, таким образом удовлетворяя свою страсть к музыке.

Магазин подарил Мэри новую барабанную установку, и вскоре подарок будет у неё. В конце концов, она младше нескольких членов группы «The Rolling Stones», а они всё ещё играют.

2. Бабушка-бодибилдер (90 лет)

90-летняя прабабушка из Австралии заработала уважение постоянных посетителей спортзала вдвое моложе её. Эдна Шепард регулярно посещает спортивный центр «Broadmeadows Leisure Centre» в Мельбурне, где занимается аэробикой, тай-чи и бодибилдингом.

Она чередует занятия по водной гимнастике с бальными танцами, и при этом ежедневно занимается фитнесом. Сама Эдна говорит, что физические упражнения для неё − то же самое, что вязание для других бабушек. Когда она не в тренажёрном зале, то посещает танцы, а каждую среду совершает пешую прогулку с другими любителями ходить пешком.

Эдна признаётся, что просто не может жить без движения и не испытывает никакого желания хоть немного отдохнуть.

3. Татуированная бабушка (101 год)

Никто не может сказать об этой женщине, что она стара. 101-летняя Мими Розенталь решительно отставила свою трость в сторону и уселась в чёрное кожаное кресло. Её рост − всего полтора м, и ноги при сидении в кресле не касались пола, а для получения своей третьей татуировки ей хотелось устроиться поудобнее.

«Тогда давайте найдём что-нибудь для ваших ног», − сказала ей на это мастер татуировки Мишель Галло-Колас, давний друг семьи Розенталь, удостоенная чести сделать Мими татуировку.

Мими приняла решение сделать себе первую татуировку в виде крохотной голубой бабочки размером примерно с 10-рублёвую монетку в возрасте 99-ти лет. Галло-Колас вспомнила, что бабуля придирчиво оглядела готовый рисунок на своей коже и объявила, что тот слишком мал. В 100 лет Мими потребовала сделать ей ещё одну, на этот раз гораздо больше и на другой ноге. Цветок размером с серебряный доллар понравился ей больше, но, чтобы он был виден, приходилось приподнимать штанину, поэтому третью свою татуировку Мими решила сделать на руке.

4. Бабушка, тянущая грузовик (73 года)

Её зовут Ван Сяобей, и ей 73 года, родом она из города Цзинань провинции Шаньдун в восточном Китае. В 2006-м году бабушка, которой на тот момент было 72 года, тянула − зубами! − четырёхтонный грузовик с людьми. В следующем году она превзошла сама себя, перетащив зубами на несколько метров два транспортных средства общим весом в пять тонн.

5. Бабушка-дзюдоист (99 лет)

Кейко Фукуда стала первой женщиной-дзюдоистом, удостоенной чёрного пояса высочайшего десятого ранга, и заслужила честь называться самой знаменитой женщиной в истории дзюдо. Она начала заниматься боевым искусством ещё в том возрасте, когда девочки обычно постигают тайны японской чайной церемонии и каллиграфии.

В возрасте 21-го года Кейко была приглашена основателем дзюдо Дзигоро Кано вступить в качестве тренера в недавно сформированную первую в мире школу дзюдо Кодокан. Кейко обучала женщин искусству дзюдо и позже открыла собственное додзё.

Кейко умерла 9 февраля 2013-го года в Сан-Франциско в возрасте 99-ти лет. Она преподавала дзюдо почти до последних недель своей жизни.

6. Бабушка-парашютист (93 года)

93-летняя женщина стала старейшим парашютистом в Великобритании: прабабушка Пэт Оукс приняла титул от предыдущего рекордсмена, которому было всего 60, выпрыгнув из самолёта, летящего на высоте трёх км.

Пэт, родом из городка Солихалл в графстве Уэст-Мидлендс, всю жизнь совершала смелые поступки: за 13лет до прыжка она со своим внуком участвовала в благотворительном дюльфере, в результате которого она впала в кому, упав вниз головой с высоты 15-ти м, но после того, как оправилась, совершила ещё два спуска.

7. Бабушка − мастер йоги (83 года)

Может быть, инструктору по йоге Бетти Калман и 83 года, но у неё всё ещё достаточно сил, чтобы преподавать древнюю индийскую дисциплину. Проворная бабушка совершает невероятные трюки, а в своём розовом спортивном костюме с распущенными волосами и жемчужными серьгами в ушах выглядит она так же гламурно, как Грета Габо.

Австралийка Бетти преподаёт йогу уже 40 лет подряд и является живым доказательством, что постоянные занятия йогой помогут вам всю жизнь оставаться гибким, как резина.

8. Бабушка-выпускница (98 лет)

Восемьдесят лет назад Жозефина Беласко была вынуждена бросить школу, чтобы заботиться о своей больной сестре и поддерживать семью. Всё, о чём она жалела в своей жизни, − это о том, что она так и не закончила среднюю школу. Но в 2006-м году 98-летняя бабушка наконец получила диплом.

В течение 36-ти лет она работала бухгалтером и наслаждалась долгим и счастливым браком. У неё есть сын и трое внуков, собственная квартира на верхнем этаже в Ноб Хилл, и она до сих пор выезжает в город поболтать с друзьями за рюмочкой маргариты.

В белой шапочке и мантии, с розой в руках, как остальные юные выпускницы, миссис Беласко наконец-то окончила старшую школу Галилео - 80 лет спустя после поступления.

9. Бабушка − убийца волков (56 лет)

Российская бабушка рассказала о том, как голыми руками и топором убила волка после того, как он напал на телёнка. Айшат Максудова ухаживала за своими коровами и овцами в селе Новый Бирюзяк в Дагестане, когда на стадо напал волк. 56-летней женщине удалось спасти телёнка, но затем волк набросился на неё саму, схватив зубами за руку.

В больнице во время перевязки Айшат сказала, что даже не испугалась, когда волк напал на неё. Отважная бабушка сначала хотела задушить волка голыми руками, но была вынуждена ударить его топором, потому что не смогла вырвать руку из его челюстей.

Американка Эрнестина Шепард впервые пошла в спортзал в 56 лет. Сегодня она - вдохновляющая миллионы икона бодибилдинга, которая скоро отметит свое 81-летие.

На протяжении нескольких десятилетий каждый день Эрнестины Шепард начинается в 2.30. Она просыпается и идет на 16-километровую прогулку, в 7.30 у нее начинаются занятия с фитнес-инструктором, которые заканчиваются в 11.30. Эрнестине 80 лет, и несколько лет назад она была вписана в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной из соревнующихся бодибилдеров.

До 56 лет Эрнестина за спортом лишь наблюдала по ТВ и, как она признается Independent, с трудом представляла свою жизнь без шоколада и картошечки фри. В детстве она была даже освобождена от уроков физкультуры в школе из-за полученной травмы.

Все изменилось, когда Эрнестину и ее сестру Вельвет пригласили на вечеринку у бассейна. Разменявшие 6-й десяток девушки пошли в магазин за новыми купальниками, после примерочной сразу поехали за абонементами в фитнес-клуб.

Сперва Эрнестина занималась исключительно аэробикой, опасаясь распространенного мифа о том, что если девушка тренируется с гантелями и штангами, со временем она станет похожа на персонажа из рекламы «Мистера Мускула». Но, как можно заметить сейчас, спустя практически 30 лет ежедневных тренировок, это правда миф.

Помимо каждодневных тренировок и марш-бросков по родному Балтимору Эрнестина придерживается строгой диеты. Она ест 5–6 раз в день небольшими порциями. Завтрак: овсянка, горсть грецких орехов и ананас; на обед - курица (или спаржа) с бурым рисом и запеченным картофелем; мясо индейки, фасоль, шпинат и тунец - вечером. Также каждый день она выпивает около полулитра яичных белков, ложится спать в 10 вечера и уже через 4 часа вновь на ногах.

«Я поняла, что этого времени мне достаточно, чтобы выспаться и не думать о сне в течение дня. Я благодарю Бога за то, что он дает мне энергию, физическую силу и силу воли жить так каждый день».

Эрнестина уверена, что никогда не поздно заняться спортом. Тем, кто каждый день обещает себе пойти в зал завтра, она рекомендует уже сегодня сходить к доктору и, если у вас нет противопоказаний, начать постепенно входить в тренировочный процесс.

«Если доктор сказал, что занятия спортом вам не противопоказаны, начните с длинных прогулок вечером или утром. Не нужно сразу зараз одолевать дистанцию в 16 километров, начните хотя бы с пары в день. После этого переходите к занятиям в тренажерном зале, занимайтесь с самыми легкими весами и постарайтесь, чтобы рядом всегда были люди, которые разбираются в фитнесе. Они смогут поставить правильную технику выполнения упражнений, иначе легко можно получить травму. Не забывайте о сбалансированном питании, а также пейте много чистой воды - от 8 стаканов в день».

Сегодня Эрнестина ведет групповые занятия и мотивационные мастер-классы по всей Америке и готовится отпраздновать в июне свое 81-летие.

Еще интересное

Порция мотивации на занятия спортом от Эрнестины Шепард, которой в 2018 году исполнится 82 года. Спортивная история женщины началась, когда ей было 56 лет. Просто взглянув на себя в зеркало, будущая рекордсменка, поняла, что ее тело изменилось и с этим срочно нужно что-то делать. Аэробика, тренажерный зал, бег. Эрнестина вместе со своей старшой сестрой погрузилась в работу. Но в 1992 году сестра умерла. Шепард на несколько лет выпала из социальной жизнь.

Придя в себя, спортсменка пробежала не один марафон. Дважды выиграла соревнования по бодибилдингу. В добавок ко всему, невероятная бабуля попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая культуристка.

Параметры Эрнестины

Рост - 168 см;

Вес - 59 кг;

Популярные статьи сейчас

8.00 - тренировка;

10.00 - работа, Шепард занимается персональным тренингом;

22.00 - Эрнестина ложится спать.

Питание Эрнестины

Основа рациона: куриная грудка, отварные яичные белки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль.

Личная жизнь

Эрнестина Шепард замужем уже более 60 лет. Муж влюбился в совсем юную 18-летнюю девушку, работающую в супермаркете кассиром.

16 июня Эрнестина Шепард отпраздновала 80-летие, но в это трудно поверить, глядя на ее фото. В свои годы женщина способна выдержать такую интенсивную нагрузку, которая не под силу многим молодым и здоровым людям! Тем, кто все еще не подготовил тело к лету (первый месяц которого уже на исходе), чей девиз "не сегодня", кому не хватает времени на занятия спортом, любителям "ночного дожора" и многим другим сайт рассказывает про достижения Эрнестины Шепард.

Биография

Эрнестина Шепард родилась 16 июня 1936 года. В юности она не проявляла интереса к спорту, она и ее сестра Милдред, с которой Эрнестина была очень близка, не испытывали недостатка во внимании мужчин: обе девушки были красотками и поклонников у них хватало. Когда Эрнестине было 56 лет, а Милдред — 57, их пригласили на вечеринку у бассейна. Женщины пошли по магазинам выбирать купальники и в примерочной заметили, что их тела с возрастом сильно изменились (видимо, до этого момента возрастные изменения не беспокоили сестер Шепард). Эрнестина и Милдред решили действовать: сначала записались в класс аэробики, а когда нагрузки стало недостаточно, они перешли на силовые тренировки в спортзале.

Сестры занимались очень усердно. Спорт стал частью их повседневной рутины, они даже приняли участие в соревнованиях бодибилдеров, после чего Милдред поделилась с сестрой своей мечтой — увидеть их с Эрнестиной имена в Книге рекордов Гиннесса как первых сестер-бодибилдеров. Увы, мечте не суждено было осуществиться: в 1992 году Милдред умерла от разрыва аневризмы. Следующие пять лет Эрнестина пребывала в глубокой депрессии, так как сестра была для нее самым близким человеком. В какой-то момент женщина очнулась от горя и вспомнила наставления сестры:

Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги.

С того момента жизнь Эрнестины поменялась: в 71 год она снова начала бегать, а затем вернулась к интенсивным нагрузкам в спортзале.

Распорядок дня и результаты

День Эрнестины начинается довольно рано — в 3 часа ночи по расписанию молитва и медитация. В 4 утра она отправляется на 16-километровую пробежку. Если идет подготовка к марафону, то дистанция увеличивается, но в среднем в неделю Шепард пробегает около 130 километров. Уже в 8 утра спортсменка начинает упражнения, кроме того она занимается персональным тренингом со своими клиентами, а сама берет уроки у бывшего "Мистера Вселенная" Йонни Шамбургер (которого Google иронично называет "гамбургером"). В 10 вечера Эрнестина ложится спать.

Эрнестина Шепард и ее тренер Йонни Шамбургер

Рост Эрнестины — 168 сантиметров, ее вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10 (норма для женщин старше 50 лет 16-25 процентов). В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль.

Эрнестина Шепард за последние 20 лет пробежала девять марафонов и выиграла два соревнования по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах эта чудо-женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая культуристка.

Личная жизнь

Эрнестина уже 60 лет замужем за Коллином Шепардом. Будущий муж впервые увидел свою возлюбленную в супермаркете, где она работала кассиром — Эрнестине тогда было всего 18 лет.

Моя мать послала меня в магазин. Там я увидел Эрнестину. Она носила столько украшений, что я подумал, что она уже замужем,

— вспоминает Коллин.

В паре спустя столько лет царит любовь и понимание. Их сыну Майклу 53 года, внуку — 14 лет. Мужчины жалуются, что на Эрнестину засматриваются навязчивые ухажеры, и им приходится держать ухо востро.

История Эрнестины Шепард вдохновляет на спортивные свершения, а еще больше мотивации вы найдете на ее страничке в Facebook — Ernestine Shepherd-World"s Oldest Female Body Builder! Можно начать с малого: легкая пробежка утром, упражнения дома по видеороликам из YouTube. Главное — не переоценить свои возможности, пытаясь переплюнуть 80-летнюю культуристку.

Фото Gettyimages.ru/Facebook